ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
ExtremePro
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Mar 2020
ตอบ: 693
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:13
วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม
กะลังจะเข้าร่วมวิ่งเก็บระยะของ บ. มีเวลา 90 วัน
มี milestone สุดท้ายให้เก็บคือ 1000 KM
ลองคำนวณออกมาแล้วได้เฉลี่ย 15 KM ต่อวันเผื่อวันไม่สะดวก
ระยะนี้คนทั่วไปเขาวิ่งกันไหมครับ
ยากไหมถ้าจะเก็บ

ผมเพิ่มขยับมาวิ่งวันละ 10 km ได้ประมาณเดือนนึง
แก้ไขล่าสุดโดย ExtremePro เมื่อ Sat Jul 02, 2022 10:13, ทั้งหมด 1 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
pazzo , Fathom
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
อืมมมมมมม...
My Locker
ออนไลน์
[UNCENSORED]
แข้งลีกเอิง
Status: อยู่เมืองดัจริตชีวิตต้องป๊อป
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 7604
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:17
วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม
ถ้าวิ่งทุกวันไม่หยุดพัก ผมว่าระยะยาวๆไม่ไหว
15โลเยอะนะ วันนึง ถ้าคนธรรมดา ไม่ใช่พวกนักกีฬาหรือเคยวิ่งมาก่อน 10 โล กำลังดี
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Less is More.
My Locker
ออฟไลน์
pazzo
นักเตะอบต.
Status: อยากทำไรก็ออกไปทำเรามีอายุไม่ถึง 100 ปี อีลิท ได้ก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Sep 2010
ตอบ: 2827
ที่อยู่: graham and the oos
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:17
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
วันละ15โลผมว่าพอได้นะพักสัก1-2วัน ต่ออาทิตย์ ช่วงวันหยุดก็เช้า10เย้น10 สบายๆ1000 โล 90 วัน
เห็นเพิ่งขัยบ10โล ได้1เดือนระวังเจ็บนะครับ
แก้ไขล่าสุดโดย pazzo เมื่อ Sat Jul 02, 2022 10:21, ทั้งหมด 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
หากชีพท่านไร้ซึ่งความหวัง แล้วกายท่านจะอยู่เพื่อสิ่งใด
My Locker
ออฟไลน์
o6sEnsEo
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Apr 2009
ตอบ: 5959
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:17
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
คนทั่วไป ไม่ค่อยออกกำลังกาย วิ่ง 5 km ก็แทบจะใช้เวลาเป็น ชม แล้วครับ
ถ้าเป็นคนออกกำลังกายปกติ วิ่งเป็นประจำ ก็อาจจะได้วันละ 10 km ไหวสบาย ๆ
แต่ถ้าพวกจบมาราทอนเป็นปกติ จะวิ่งฟูล 42 km ทุกวัน เขาก็ทำได้ ต้องถามตัวเองอ่ะครับ
ต้องลองไปวิ่งจริงดูสักวันก่อน เพื่อประเมินร่างกายตัวเอง แล้วค่อยมาว่ากันครับ
เรื่องนี้เราไม่สามารถเทียบแค่ตัวเลขได้อย่างเดียวครับ ต้องถามร่างกายตัวเองด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
popoom
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Sep 2013
ตอบ: 11806
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:18
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ค่อนข้างเยอะครับ
เพราะปกติเวลาวิ่งที่ดีคือประมาณ 1 ชั่วโมง จะวิ่งได้ประมาณ 5-10 กิโล แล้วแต่ความเร็วครับ

ถ้า 15 โล วิ่งเพท 6ยังใช้เวลาถึง 1ชั่วโมงครึ่ง

ซึ่งถ้าวิ่งทุกวันก็ทำได้ ถ้าอาหารดีกับพักผ่อนเยอะมากพอครับ
แต่ถ้าพักผ่อนไม่พอ มันจะล้าสะสมครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
#PochettinoOut

My Locker
ออฟไลน์
TheEvilDead
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: สับอีแอบและสับพฤติกรรมอีแอบ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 13902
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:28
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
เวนกำ เห็นแต่ละคอมเม้นบอกเยอะไป ผมตกใจละ
ผมเป็นคนทำงานอยู่กับที่บ้าน พวกทำอาหารกาแฟขนม
ตกเย็นวิ่งบนถนนนี่แหละ 1-2ปีที่ผ่านมา ผมวิ่ง 5km ตลอด เกือบทุกวันต่อสัปดาห์
3เดือนที่ผ่านมา รู้สึกดีดมาก เลยตัดสินใจ ปรับมาเป็น 10km วิ่งเกือบทุกวันต่อสัปดาห์
แต่มีเมื่อวาน อากาศร้อนมากกกกก.. ออกมาวิ่งตอน5โมงเย็น วิ่งไปได้ 5km วูบเฉย ดีนะร่วงออกข้างถนน
ไม่รู้เพราะแดดหรือว่าสภาพร่างกายและอายุ

ผมอายุ 38แล้ว

ตกลงผมวิ่งมากไปป้ะครับ?? คือผมอยากลดพุงด้วย ชอบวิ่งมาก ช่วยได้ระดับนึง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
GUllSDlOV
My Locker
ออฟไลน์
9.4607×10^12
นักเตะหมู่บ้าน
Status: 9.4607×10^12 (ปีแสง)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 10442
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:28
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
สำหรับผมเยอะนะ

แต่

ถ้าแบ่งเป็นเช้า เย็น อันนี้ไม่โอเค ดีกว่าซัดรวดเดียว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
ทิงนองนอย
นักบอลถ้วย ก.
Status: ติ่ง (G)iDLE
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 4559
ที่อยู่: ได้นั้น... เพราะฉันแดก
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:28
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
15 km ถือเป็นระยะไกลนะครับ ถ้าวิ่งทุกวัน ระวังเรื่องเหนื่อยสะสม

โดยปกติ เค้ายังให้ออกติดต่อ 3 วันเแล้วว้น 1 วัน

ยังไงก้เซฟร่างกายด้วยนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
SandKing
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Oct 2008
ตอบ: 7447
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:33
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหรือวิ่งอยู่แล้ว ถือว่าเยอะมาก

ปกติก็น่าจะวิ่งกันราวๆ 8-10 นาที ต่อกิโล แถมยิ่งวิ่งยิ่งช้า สำหรับมือใหม่นะ

ส่วนคนที่วิ่งอยู่แล้ว ผมไม่รู้ เพราะผมวิ่งเปนช่วงๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
หมาแดกแฟบ
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: It's not that I'm evil I just don't like to preten
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2008
ตอบ: 25204
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:34
[RE]วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม
ผมสัปดาห์ละ 3 ครั้งอะ วันเว้นวันเว้น 2 วัน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 29580
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:36
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ไม่ไหว ถ้าไม่ใช่คนที่วิ่งปกติแบบ 20-30km

การขยับระยะไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าใช้ pace เดิม

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
AntiGod
หัวหน้าแมวมอง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2007
ตอบ: 7093
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:36
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
TheEvilDead พิมพ์ว่า:
เวนกำ เห็นแต่ละคอมเม้นบอกเยอะไป ผมตกใจละ
ผมเป็นคนทำงานอยู่กับที่บ้าน พวกทำอาหารกาแฟขนม
ตกเย็นวิ่งบนถนนนี่แหละ 1-2ปีที่ผ่านมา ผมวิ่ง 5km ตลอด เกือบทุกวันต่อสัปดาห์
3เดือนที่ผ่านมา รู้สึกดีดมาก เลยตัดสินใจ ปรับมาเป็น 10km วิ่งเกือบทุกวันต่อสัปดาห์
แต่มีเมื่อวาน อากาศร้อนมากกกกก.. ออกมาวิ่งตอน5โมงเย็น วิ่งไปได้ 5km วูบเฉย ดีนะร่วงออกข้างถนน
ไม่รู้เพราะแดดหรือว่าสภาพร่างกายและอายุ

ผมอายุ 38แล้ว

ตกลงผมวิ่งมากไปป้ะครับ?? คือผมอยากลดพุงด้วย ชอบวิ่งมาก ช่วยได้ระดับนึง  

ต้องดูว่าวิ่งโซนไหนครับ ผมก็ 37 แล้ว วิ่งวันละ 16-30km/day 6 วันต่อสัปดาห์ พักวันนึง แต่เป็นโซน 2-3 ประมาณ 80% ไม่เคยล้านะ มีแค่ขี้เกียจบ้าง 555+

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
TheEvilDead
My Locker
ออฟไลน์
วัตถุเอวไว
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 1450
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:38
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ขึ้นอยู้กับเพจที่ใช้วิ่งด้วยครับ ถ้าหากวิ่งเพจ 10 หัวใจอยุ่ในโซนรีโคฟ ซึ่งเป็นโซนที่วิ่งไม่เหนื่อย วิ่งได้ไกลๆยังไงก็ไม่เหนื่อยมาก แบบนี้ร่างกายน่าจะรีโคฟแบบสบายๆ ทำให้วิ่งได้ทุกวันครับ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เอซีมิลาน
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 9289
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:39
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ถ้าวิ่งทุกวัน​ 20โล

15โลก็ไม่เยอะไปครับ



ถ้าวิ่ง5โลทุกวัน จะขึ้นไป15โล​ ก็เยอะไปครับ​
เยอะหรือไม่เยอะอยู่ที่มันกระทบกับชีวิตประจำวันเราแค่ไหน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
giggee_kung
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Apr 2009
ตอบ: 7971
ที่อยู่: แง๊น ๆ
โพสเมื่อ: Sat Jul 02, 2022 10:44
[RE: วิ่งวันละ 15 KM เยอะไปไหม]
ผมวันละ 5 Km. และ 10 Km. อาทิตย์ละ 1-2 วัน

ไม่งั้นไม่ไหว

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel