ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
beer_rs
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2010
ตอบ: 1958
ที่อยู่: Old Trafford-Camp Nou
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:13
อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้
อาจาร อายุตั้งเยอะ เมื่อเช้ายังวิ่งได้ตั้ง14โล วิ่งตรวจเมือง

ผมก็อยากวิ่งได้ขนาดนี้มั้ง ผมเพิ่งฝึกวิ่งมาได้6เดือน เป้าหมายคืออยากวิ่งให้ได้ถึง10โลก่อน

ทำไมคนที่อายุขนาดนี้เหมือนอาจาร ยังวิ่งได้ เราอายุน้อยกว่าตั้งกี่เท่า ต้องให้ได้ดี้

ดูตอนอาจารชัชวิ่งเสร็จ เหมือนยังแทบไม่เหนื่อยเลย ผมวิ่ง5โลก็เหนื่อยละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
๑_oGDo_๑
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Feb 2011
ตอบ: 1305
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:15
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
คนอายุ 60 นี่ละครับ

ถ้าสายวิ่ง ไล่ยากมาก

pace 4 pace 5 สบายๆ
8
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
pazzo , norranun , Therdsak , GUllSDlOV , แพะแดกโฟม , ThornRadaB , Nodular Zirconia , holm_744
My Locker
ออนไลน์
Antivist
โค้ช C-License
Status: Middle fingers up if you don't give a f**k
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2010
ตอบ: 39634
ที่อยู่: ข้าวเหนียวมะม่วงรสช็อคโกแลต
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:17
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

SAVE OF THE CENTURY !!

My Locker
ออฟไลน์
beer_rs
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2010
ตอบ: 1958
ที่อยู่: Old Trafford-Camp Nou
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:19
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร  


ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Macz13
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: Hello Wolrd!!!
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 36
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:23
[RE]อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้
beer_rs พิมพ์ว่า:
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร  


ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ  

ลองศึกษาการวิ่งหัวใจโซน 2 ดูครับ
จะวิ่งได้เรื่อยๆ เหนื่อยช้า ลดไขมันได้ดีด้วย
แรกๆอาจจะรำคาญหน่อยเพราะมันจะวิ่งช้ามากๆ
แต่ถ้าวิ่งบ่อยๆ เหนื่อยเท่าเดิมความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
beer_rs
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2010
ตอบ: 1958
ที่อยู่: Old Trafford-Camp Nou
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:26
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
Macz13 พิมพ์ว่า:
beer_rs พิมพ์ว่า:
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร  


ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ  

ลองศึกษาการวิ่งหัวใจโซน 2 ดูครับ
จะวิ่งได้เรื่อยๆ เหนื่อยช้า ลดไขมันได้ดีด้วย
แรกๆอาจจะรำคาญหน่อยเพราะมันจะวิ่งช้ามากๆ
แต่ถ้าวิ่งบ่อยๆ เหนื่อยเท่าเดิมความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ  


แต่ผมดูจากคลิปอาจารชัช ดูเหมือนมันไม่ได้ช้าเลยนะครับ คือเร็วในระดับนึงเลย แล้วแบบวิ่งได้ต่อเนื่องอีก
แก้ไขล่าสุดโดย beer_rs เมื่อ Sat Jun 25, 2022 11:26, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Little magic
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 6575
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:27
ถูกแบนแล้ว
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
๑_oGDo_๑ พิมพ์ว่า:
คนอายุ 60 นี่ละครับ

ถ้าสายวิ่ง ไล่ยากมาก

pace 4 pace 5 สบายๆ  

จริงครับไล่โครตยาก เคยจะวิ่งตามผมหอบก่อน555 และเเต่ละคนโครตลีนอะสายวิ่ง บางคน70ยังแข็งแรงอยู่เลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
DariusXalan
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 13689
ที่อยู่: N/A
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:27
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
ผมไม่ได้มีพื้นฐานอะไร ตอนผมวิ่งแรกๆ 400 เมตรยังเกือบตายครับ คือเกือบตายจริงๆ แบบกัดฟันเลย มองคนพวกนี้เหมือนกันว่ามันวิ่งได้ยังไงวันละเป็นสิบๆ โล

รู้ตัวอีกทีก็วิ่ง 5 โล 30 นาทีละ พอทำไปสักปี 20 กิโลนี่จิ๊บๆ ถ้าไม่ได้ทำเวลาอะไร
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
pazzo , Archawin5
Don't tell mom I'm in Succersuck



My Locker
ออฟไลน์
pazzo
นักเตะอบต.
Status: อยากทำไรก็ออกไปทำเรามีอายุไม่ถึง 100 ปี อีลิท ได้ก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Sep 2010
ตอบ: 2828
ที่อยู่: graham and the oos
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:29
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
วิ่งๆไปเถอะครับ การวิ่งสำหรับผมมันคือ ทฤษฏีทำซ้ำ ซ้ำมันบ่อยๆเด๊วก้ยืนระยะได้เอง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Mr.Brightside
หากชีพท่านไร้ซึ่งความหวัง แล้วกายท่านจะอยู่เพื่อสิ่งใด
My Locker
ออนไลน์
Antivist
โค้ช C-License
Status: Middle fingers up if you don't give a f**k
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2010
ตอบ: 39634
ที่อยู่: ข้าวเหนียวมะม่วงรสช็อคโกแลต
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:29
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
beer_rs พิมพ์ว่า:
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร  


ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ  


ผมเน้นเริ่มต้นที่วิ่งช้าๆก่อน เอาแบบไม่ต้องเร็ว คือสามารถวิ่งไปคุยไป ร้องเพลงไปได้ แต่เน้นระยะเวลา ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายมันจะเอาไขมันมาสลายเป็นพลังงานก่อนครับ วิ่งไปได้สักพัก พอเริ่มอยู่ตัว น้ำหนักเริ่มลง ค่อยๆขยับความเร็วขึ้นไปเรื่อยๆแทน

ผมเคยมีตารางฝึกด้วยนะ เช่นวันนี้วิ่งยาว พรุ่งนี้วิ่งสั้น อะไรแบบนี้ แต่ตอนนี้หายไปไหนแล้วไม่รู้ 555555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

SAVE OF THE CENTURY !!

My Locker
ออฟไลน์
timematoom
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Mar 2007
ตอบ: 7328
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:29
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
Macz13 พิมพ์ว่า:
beer_rs พิมพ์ว่า:
Antivist พิมพ์ว่า:
ต้องซ้อมให้ถูกหลักด้วยนะ ผมเคยศึกษาอยู่ จะวิ่ง 10km ยังไงให้ไม่เหนื่อย ใช้เวลาพอสมควร  


ขอวิธีที่ถูกแนะผมหน่อยฮะ ผมก็ฝึกวิ่งงูๆปลาๆ เป้าหมายที่ฝึกคือ เริ่มลดน้ำหนักฮะ เลยคิดว่าจะฝึกวิ่งไปพร้อมๆกันฮะ  

ลองศึกษาการวิ่งหัวใจโซน 2 ดูครับ
จะวิ่งได้เรื่อยๆ เหนื่อยช้า ลดไขมันได้ดีด้วย
แรกๆอาจจะรำคาญหน่อยเพราะมันจะวิ่งช้ามากๆ
แต่ถ้าวิ่งบ่อยๆ เหนื่อยเท่าเดิมความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ  


แต่แกวิ่ง pace 5 เลยนะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
PaNuNu
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status: 500 Internal server error
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2009
ตอบ: 13968
ที่อยู่: Hanoi Vietnam
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:30
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
นอกเรื่องนิดนึง วิ่งยังไงให้ลีนที่สุดครับ วิ่งเร็วๆ หรือว่าวิ่งช้าๆเเต่เน้นวิ่งนานๆ

เเล้ววิ่งยังไงให้น่องไม่ใหญ่ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
o6sEnsEo
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Apr 2009
ตอบ: 6036
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:31
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
ค่อย ๆ ศึกษา ฝึกซ้อม พัฒนาแบบค่อย ๆ ไต่ระดับนะครับ อย่าไปรีบเร่ง หรือพยายามจนเกินไป
เพียงเพราะเราเห็นคนอื่นทำได้ แล้วรู้สึกว่าตัวเองก็ต้องทำได้ เจ็บหรือพลาดขึ้นมา มันไม่สนุกแน่ ๆ

ของผมช่วงที่วิ่งเยอะ ๆ (ไปได้สุดก็คือจบฮาล์ฟ) ก็เริ่มจากปรับฟอร์ม ปรับการหายใจก่อน
แรก ๆ มันจะต้องยอมช้านิดนึงครับ อึดอัดหน่อย แต่ดีกับระยะยาวแน่ ๆ ถ้าฟอร์มถูก หายใจถูก
เดี๋ยวระยะกับความเร็วมันมาเองครับ สิ่งสำคัญคือการสังเกตตัวเอง ไม่ให้เบาเกินไปและไม่หนักเกินไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
beer_rs
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2010
ตอบ: 1958
ที่อยู่: Old Trafford-Camp Nou
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:34
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
DariusXalan พิมพ์ว่า:
ผมไม่ได้มีพื้นฐานอะไร ตอนผมวิ่งแรกๆ 400 เมตรยังเกือบตายครับ คือเกือบตายจริงๆ แบบกัดฟันเลย มองคนพวกนี้เหมือนกันว่ามันวิ่งได้ยังไงวันละเป็นสิบๆ โล

รู้ตัวอีกทีก็วิ่ง 5 โล 30 นาทีละ พอทำไปสักปี 20 กิโลนี่จิ๊บๆ ถ้าไม่ได้ทำเวลาอะไร  


ทุกวันนี้ ผมไม่ได้ต้องการวิ่งเร็วๆเลยนะครับ ผมขอแค่วิ่งไม่ช้ามาก แต่ขอแบบวิ่งเรื่อยๆได้แบบจนจบเป้าหมายของตัวเองที่ตั้งไว้ครับ

เช่น ตอนนี้เป้าผม อยากวิ่งแบบต่อเนื่องให้ได้ 5โล 10โล ประมาณนี้ฮะ แต่ทุกวันนีัเอาแบบว่า วิ่งต่อเนื่องเรื่อยๆ แบบไม่รีบ 5โลยังไม่ได้เลยฮะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
growthseek
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 14186
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Jun 25, 2022 11:36
[RE: อาจารชัช อายุใกล้จะ60 ยังวิ่งได้ขนาดนี้]
ไปวิ่งสวนเบญ เจอพวก 60+ น็อครอบไป 3-4 รอบอะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
punya_mio
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel