ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
kingpanda
นักเตะอบจ.
Status: Toon Army Ratchaburi
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1394
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:13
มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ
ตามหัวข้อเลยครับ
มีดัมเบล 2 อัน ไว้ใช้เวท
สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4665
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:44
Top Comment [RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ในฐานะคนเรียนมาสายนี้บอกเลยว่าทำได้สบายมากครับ มีห้องโล่งๆไม่มีอะไรเลยก็ทำได้ครับ เค้าเรียกว่าบอดีเวท ทำได้แทบจะครบทุกท่าทุกส่วนของร่างกายครับ เพียงแต่ว่าถ้ามีอุปกรณ์มันง่ายกว่าแค่นั้นเอง

เว็บนี้เลยครับ https://exrx.net/ เห็นหน้าเว็บง่อยๆดูเก่าๆไม่ทันสมัย แต่นี่คือโคตรขุมทรัพย์ความรู้พวกผมเลยครับดูตรงหัวข้อ Exercise Libraries แล้วเลือกกล้ามเนื้อที่ต้องการ ถ้าคุณมีอุปกรณ์อะไรก็เลือกอันนั้น แต่ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็เลือก Body Weight มีท่าออกมาให้เพียบเลย
แก้ไขล่าสุดโดย Physical Education เมื่อ Sun Oct 24, 2021 23:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง
15
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Valentine's , PRudd , Anelka , LLZ , MattriiiX , aimpaca78 , แอบมายิง , bangdadza , PapaRAzCHey , Trapmoneybenny , otto-boom , monach , chalkies , debua , cassiopeiafc
My Locker
ออฟไลน์
G6PDMAN
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Apr 2020
ตอบ: 2832
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:18
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ยกเวทเสร็จก็ไปอุ้มแตงเมีย ก็น่าได้ครับ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
kingpanda , อิไซกูนิ
My Locker
ออนไลน์
momozee11
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 6787
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:22
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ตอบจากคำถามก็ไม่ได้แบบ 100%

ถ้าเปลี่ยนคำถามเป็น มีดัมเบลซักชุดนึง + ศึกษาเรื่องการกินโปรตีนมาแล้ว อันนี้โอกาสล่ำก็สูงอยู่ครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
kingpanda
My Locker
ออฟไลน์
Cmaj7
ดาวเตะกัลโช่
Status: • Glorious Purpose •
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Jan 2008
ตอบ: 9902
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:22
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ผมว่าเล่น Bodyweight ดีกว่าครับ
ลองหาใน Youtube ดู อันนี้ถ้ากินคลีนด้วย ยังไงก็มาครับ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ได้

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
kingpanda
My Locker
ออนไลน์
kingpanda
นักเตะอบจ.
Status: Toon Army Ratchaburi
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1394
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:23
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
G6PDMAN พิมพ์ว่า:
ยกเวทเสร็จก็ไปอุ้มแตงเมีย ก็น่าได้ครับ  


555 เมียท้องอยู่
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Call down the thunder
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: You've called down the thunder, now reap the whirl
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Jan 2009
ตอบ: 9019
ที่อยู่: , Now reap the whirlwind
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:30
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ล่ำของท่านคือหุ่นประมาณไหนอ่ะ ยกตัวอย่างหน่อย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
kingpanda
My Locker
ออนไลน์
SerraAvatar
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Nov 2014
ตอบ: 9339
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 22:41
มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ
วินัยดีจริง แค่วิดพื้นมันก็ขึ้นแหละครับ แต่ต้องวินัยกับความพยายามหนักกว่าเยอะ

จากตอนที่ล๊อคดาวน์ มีดัมเบล 2 อัน พอฟิตเนสเปิด ไปเล่นบาร์เบล รู้เลยว่าการเน้นส่วนมันคนละเรื่องเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
kingpanda
My Locker
ออฟไลน์
hidoric55
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: THE BLUE
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Nov 2014
ตอบ: 296
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:02
[RE]มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ
ล่ำได้ครับ แต่ได้แค่ระดับนึง
พอดัมเบลน้ำหนักเริ่มเบาแล้ว มันจะโตช้ามากครับ
ต้องไปเน้นบอดี้เวท แต่ก็ไม่ไม่ล่ำมากครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
-GiNoTy-
นักเตะหมู่บ้าน
Status: Los Blancos
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Mar 2010
ตอบ: 1677
ที่อยู่: Estadio Santiago Bernabéu
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:11
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
อาจจะทำได้ แต่ยากมากครับ

น้ำหนักอุปกรณ์ปัจจัยหลักเลย เล่นไปแปบเดียวมันก็เบาแล้วครับ ไหนจะ machine มันช่วยเราได้เยอะนะครับ มันช่วยบังคับให้โดนแต่ละจุดง่ายขึ้น

ไปยิมดีกว่าเยอะครับ จะได้เจอสาวๆด้วย ทำให้เวทไม่น่าเบื่อ เล่นอยู่บ้านจะไม่มีแรงจูงใจในการเล่นครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
StoryMs
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 May 2021
ตอบ: 1604
ที่อยู่: Old Trafford / Manchester
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:36
ถูกแบนแล้ว
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ทำได้ครับ แต่ต้องมีความพยายามสูงกว่าปกติ เพราะด้วยอุปกรณ์ที่มีจำกัด แนะนำให้ไปฟิตเนตดีกว่าครับ ได้ผลไวกว่า อุปกรณ์ครบครัน + มีเทรนเนอร์ช่วยให้คำแนะนำด้วย ยังไงก็สู้ๆครับ ขอให้ได้รูปร่างที่ต้องการไวๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Physical Education
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Sep 2010
ตอบ: 4665
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:44
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ในฐานะคนเรียนมาสายนี้บอกเลยว่าทำได้สบายมากครับ มีห้องโล่งๆไม่มีอะไรเลยก็ทำได้ครับ เค้าเรียกว่าบอดีเวท ทำได้แทบจะครบทุกท่าทุกส่วนของร่างกายครับ เพียงแต่ว่าถ้ามีอุปกรณ์มันง่ายกว่าแค่นั้นเอง

เว็บนี้เลยครับ https://exrx.net/ เห็นหน้าเว็บง่อยๆดูเก่าๆไม่ทันสมัย แต่นี่คือโคตรขุมทรัพย์ความรู้พวกผมเลยครับดูตรงหัวข้อ Exercise Libraries แล้วเลือกกล้ามเนื้อที่ต้องการ ถ้าคุณมีอุปกรณ์อะไรก็เลือกอันนั้น แต่ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็เลือก Body Weight มีท่าออกมาให้เพียบเลย
แก้ไขล่าสุดโดย Physical Education เมื่อ Sun Oct 24, 2021 23:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง
15
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Valentine's , PRudd , Anelka , LLZ , MattriiiX , aimpaca78 , แอบมายิง , bangdadza , PapaRAzCHey , Trapmoneybenny , otto-boom , monach , chalkies , debua , cassiopeiafc
My Locker
ออฟไลน์
ร๊อคคงคย
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3793
ที่อยู่: BKK
โพสเมื่อ: Sun Oct 24, 2021 23:48
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ต้องมีแบบปรับน้ำหนักได้ครับ 2 อันไม่น่าได้ ถ้ามีปรับน้ำหนัก + bench ซัก 1 ตัว ได้ครับ

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
RedSaber
ดาวซัลโวยุโรป
Status: 손주연: 이젠 날 안 묶어둘래 좀 더 자유롭게 진짜 날 찾을래
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Aug 2008
ตอบ: 16972
ที่อยู่: Tower Records Shibuya
โพสเมื่อ: Mon Oct 25, 2021 00:22
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ไม่ล่ำ แต่ได้ลีน แบบนักมวยอ่ะพอได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
우주소녀: LAST SEQUENCE
My Locker
ออฟไลน์
bignitiram
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Apr 2016
ตอบ: 997
ที่อยู่: บางนา
โพสเมื่อ: Mon Oct 25, 2021 01:33
[RE: มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ]
ล่ำได้นะ ถ้าเพิ่มบาร์สักตัวผมว่าพอเลยนะ เพราะผมก็มีแค่ดัมเบลกับบาร์ เวลาเล่นแขนก็ยกดัมเบลธรรมดานี่ละ เน้นอกเอาดัมเบลใส่กระเป๋าสะพายหลังและดันพื้น กับ dip ถ้าช่วงไหนฟิตหน่อยก็เอาดัมเบลใส่กระเป๋าสะพายหลังดึงข้อ ผมว่าก็ได้อยู่นะ กินเวย์เสริมอีกสักนิด อันตอบในฐานะที่ตัวเองออกกำลังกายบ้างนะ ไม่มีความรู้อะไรนะ แต่ถ้าเทียบกับคนทั่วไปผมก็ล่ำกว่าคนทั่วไปอยู่นะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
LUKYDONCIC
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 2092
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Oct 25, 2021 01:56
ถูกแบนแล้ว
มีดัมเบล 2 อัน สามารถกลายเป็นคนล่ำได้ไหมครับ
ดัมเบลแบบไหนอะครับ ถ้าปรับน้ำหนักได้ก็ล่ำได้ระดับนึงเลย แต่ว่าต้องซื้อม้าปรับตำแหน่งได้มาไว้ด้วยนะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel