BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 11216
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 19:50
ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ
สิ่งเหล่านี้ กี่แคลครับ
1. ทูนากระป๋องในน้ำเกลือ
2. อกไก่นุ่มพริกไทยดำ
3. ไข่ต้ม
4. เกาเหลาเนื้อหมู
5. เกาเหลาลูกชิ้น

5 รายการนี้ เป็นมื้อเย็นได้มั้ย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
โค้ช T-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2019
ตอบ: 25177
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 19:51
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
ผมเดานะ ส่วนพวกนี้เป็นอาหารเย็นได้หมด แต่เกาเหลาถ้าให้ดี ไม่ใส่กระเทียมเจียว

1. 100 แคล
2. 100 แคล
3. 70 แคล
4.170 แคล
5. 220 แคล

แก้ไขล่าสุดโดย Wade Wilson เมื่อ Fri May 28, 2021 19:52, ทั้งหมด 1 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ออฟไลน์
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 11216
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 19:54
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ผมเดานะ ส่วนพวกนี้เป็นอาหารเย็นได้หมด แต่เกาเหลาถ้าให้ดี ไม่ใส่กระเทียมเจียว

1. 100 แคล
2. 100 แคล
3. 70 แคล
4.170 แคล
5. 220 แคล

 


ถ้าใส่กระเทียมเจียว จะเพิ่ม แคลเยอะมั้ยครับ หรือไปเพิ่มไขมัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Feb 2010
ตอบ: 2421
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 19:55
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
อยาก น้ำหนักลด มั้ย ผมลงได้ 10 โล ใน 2 เดือน

เช้ากินปกติ มันนิดๆ เลือกไขมันดีนะ กินกลางๆ

กลางวัน กินกลางๆ แป้ง โปรตีน 50/50 แนะนำพวกก๋วยเตี๋ยว ไม่ใส่เทียมเจียวนะ

บ่าย 3 กินแบบ ซอฟ พออื่ม โปรตีน 70 คาโบ 30

เย็น สุกกี้แห้ง สุกกี้นำ เกาเหลา ส้มตำ ปลานิลเผา คครึ่งตัว

2 เดือน ลดไป 10 โล

วิ่งเบาๆ เล่นเวท คู่ไปด้วยนะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ผู้ช่วยแมวมอง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Oct 2014
ตอบ: 44620
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 20:01
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
1,2 นี่ซื้อในร้านสะดวกซืื้อ ข้างๆถุงน่าจะมีบอกนะครับว่าแคลเท่าไหร่

3. ไข่ต้ม ปกติกินทั้งใบ 75 แคล

4,5 ไม่ชัวร์

ลองโหลด แอพ Myfitnesspal มาใช้ดูครับ มันมีโหมด diary ( ให้เราบันทึกอาหารที่กินแต่ละวัน )
มันจะมีให้เราเลือกอาหารใส่ลงไป และจะมี แคล คร่าวๆ บอกมาว่าแต่ละมื้อเรากินเท่าไหร่ วันนี้กินเท่าไหร่ ( แคลของอาหารแต่ละอย่างนี่ก็ตามข้อมูลที่คนทำแอพเขาหามานะ อาจจะไม่เป๊ะ 100% แต่ก็ได้อยู่ )
แล้วก็มีแบบสแกนจากบาร์โค๊ดสินค้าก็จะมีแคลบอกในแอพเลยก็มี

อันนี้ตัวอย่างวิธีใช้


ผมลงลิงค์วิธีใช้แล้วมันไม่ขึ้นอะ

เอาเป็นว่าเสิร์ชใน youtube ว่า Fitdesign วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal ดูครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Nakkii เมื่อ Fri May 28, 2021 20:02, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 4254
ที่อยู่: เย็นเป็นสุข
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 20:30
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
ของสำเร็จรูปดูจากฉลากครับ
ของเป็นวัตถุดิบ ลองดูข้อมูลจากเวป calforlife
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 17683
ที่อยู่: Anfeild
โพสเมื่อ: Fri May 28, 2021 20:34
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
กูเกิลมีแทบทุกอย่างครับ

ทูน่ากระป๋องพลิกข้างกระป๋องดูเลย
อกไก่กี่ขีด ถ้าหมักเยอะ +แคลไปซัก 20-50 แคล
ไข่ต้มทั้งใบประมาณ 50-70
เกาเหลา ใส่อะไรบ้าง เนือเยอะไหม หรือหมูติดมัน มีกระเทียมเจียวไหมถ้ามีก็บวกไป 100-200 ปัจจัยมันเยอะมากครับ

ไม่ต้องนับเป๊ะแต่พอกะด้วยสายตาได้
น้ำมัน 1 ช้อนก็เกือบ 100-200แคล เวลาดูร้านผัดกะเพราดูว่าแกใส่เป็นช้อนหรือราดเอา ก็จะสามารถกะได้ครับ
โปรตีน 1 ฝ่ามือก็ประมาณ 200-300แคล
แป้ง 1 กำปั้น ประมาณ 70-100 แคล
ส่วนของซื้อในเซเว่น พลิกข้างหลังดูเอาเลย

ผมใช้วิธีกะคำนวนคร่าวๆประมาณนี้ ผักผมไม่นับเพราะแคลมันน้อย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Apr 2007
ตอบ: 3051
ที่อยู่: อยู่ที่บ้านของ9สาว โป๊ะๆ
โพสเมื่อ: Sat May 29, 2021 09:40
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
กินได้หมดแหละครับ ถ้าทั้งวันแคลไม่เกิน สมมติวันนึงกินได้ 2000แคล จะกินข้าวกินอะไรก้ได้ครับ
ถ้า คาร์บไม่เกิน โปรตีนครบ ไขมันไม่เกิน แต่ผมสงสัยว่าคนจะลดน้ำหนักทำไมชอบไม่กินข้าวกัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Apr 2007
ตอบ: 3051
ที่อยู่: อยู่ที่บ้านของ9สาว โป๊ะๆ
โพสเมื่อ: Sat May 29, 2021 09:41
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
ronaldinhomay พิมพ์ว่า:
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ผมเดานะ ส่วนพวกนี้เป็นอาหารเย็นได้หมด แต่เกาเหลาถ้าให้ดี ไม่ใส่กระเทียมเจียว

1. 100 แคล
2. 100 แคล
3. 70 แคล
4.170 แคล
5. 220 แคล

 


ถ้าใส่กระเทียมเจียว จะเพิ่ม แคลเยอะมั้ยครับ หรือไปเพิ่มไขมัน  


แคลไม่เยอะมากแต่ไขมันล้วนๆไม่มีประโยชน์
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 11216
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat May 29, 2021 09:54
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
alpacino39 พิมพ์ว่า:
ronaldinhomay พิมพ์ว่า:
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ผมเดานะ ส่วนพวกนี้เป็นอาหารเย็นได้หมด แต่เกาเหลาถ้าให้ดี ไม่ใส่กระเทียมเจียว

1. 100 แคล
2. 100 แคล
3. 70 แคล
4.170 แคล
5. 220 แคล

 


ถ้าใส่กระเทียมเจียว จะเพิ่ม แคลเยอะมั้ยครับ หรือไปเพิ่มไขมัน  


แคลไม่เยอะมากแต่ไขมันล้วนๆไม่มีประโยชน์  


ถ้าใช้วิธีออกกำลังกาย ดึงไขมันมาใช้ แบบนี้ได้มั้ยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Apr 2007
ตอบ: 3051
ที่อยู่: อยู่ที่บ้านของ9สาว โป๊ะๆ
โพสเมื่อ: Sat May 29, 2021 11:03
[RE: ถามคนนับแคลอาหารหน่อยครับ]
ronaldinhomay พิมพ์ว่า:
alpacino39 พิมพ์ว่า:
ronaldinhomay พิมพ์ว่า:
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ผมเดานะ ส่วนพวกนี้เป็นอาหารเย็นได้หมด แต่เกาเหลาถ้าให้ดี ไม่ใส่กระเทียมเจียว

1. 100 แคล
2. 100 แคล
3. 70 แคล
4.170 แคล
5. 220 แคล

 


ถ้าใส่กระเทียมเจียว จะเพิ่ม แคลเยอะมั้ยครับ หรือไปเพิ่มไขมัน  


แคลไม่เยอะมากแต่ไขมันล้วนๆไม่มีประโยชน์  


ถ้าใช้วิธีออกกำลังกาย ดึงไขมันมาใช้ แบบนี้ได้มั้ยครับ  


ต้องถามว่าเป้าหมายคืออะไรครับ
กิน 70 ออกกำลังกาย 30 ครับ
อยากให้มองเป็นภาพใหญ่ครับ ถ้าจะนับแคลนะครับ

วันนึงกินได้ กี่แคลลองคำนวนดูครับ เทียบกับน้ำหนักตัวเอง
แล้วเอามาเฉลี่ยเปน แป้ง ไขมัน โปรตีน
ในกูเกิ้ลน่าจะมีครับ คือถ้ามวลรวมกินไม่เกิน ก้กินไปเถอะครับ ออกกลังกายด้วยยิ่งดีครับ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel