BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Trafalgar Law11
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 4737
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 20:06
ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG
ผมเล่นโหนบาร์แทนจะได้ประโยชน์มากกว่ามั้ยครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
glassboy
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Jan 2011
ตอบ: 14218
ที่อยู่: RIP #20
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 20:09
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
ผมไม่ใช่เซียนนะ แต่พวกโหนบาร์ ดึงข้อไรงี้ มันน่าจะใช้ส่วนหลังเป็นหลักป่าว
อกไปวิดพื้น และมันหนักกว่า 10 โลแน่ๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ลายเซ็นว่าง รอตั้งรูปโค้ชใหม่
My Locker
ออนไลน์
devildog
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 9748
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 20:21
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
โหนบายังไงให้ได้อก ถ้าบอดี้เวท ก็น่าจะเป็นตระกูล Push up มากกว่า

ส่วน 10 KG มันก็ต้องมาดูว่าเริ่มมาสภาพไหน ช่วงผมเล่นใหม่ๆข้างละ 10 KG นี่ก็ไม่น้อยนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Basebest
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Oct 2013
ตอบ: 3071
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 20:27
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
วิดพื้น เปลี่ยนมุมวางแขน วันละ 50 ครั้ง

+

โหนบาร์ วันละเท่าที่ไหว


ดัมเบลไปเล่นไบเซป ไทรเซป (แขน) + ไหล่

แล้วถือ สควอทเอา

เล่นได้ทั้งตัวแล้วครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Seedmanza
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Jan 2014
ตอบ: 20
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 20:55
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
วิทพื้นแทนได้ครับ ถ้าเทียบกับ10 kg ผมว่าได้มากกว่าครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
iLLiciT
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2009
ตอบ: 7246
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 21:19
[RE]ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG
โหนบาร์ได้ดีอยู่แล้วครับ น้ำหนักตัวเองเน้นๆนี่แหละ เอาให้ได้15-20ที

ส่วนอก วิดพื้นเอา 3แบบ วันละ100*3 ไปแทน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"idea is the most resilient parasite"
My Locker
ออฟไลน์
เอซีมิลาน
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 10488
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 21:33
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
วิดพื้นเองดีกว่าครับ นน.มากกว่า10โลอีก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Luxology
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Oct 2010
ตอบ: 1597
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 02, 2025 22:45
[RE: ถ้าผมยกดัมเบลท่าเล่นกล้ามอกแค่ประมาณ 10 KG]
iLLiciT พิมพ์ว่า:
โหนบาร์ได้ดีอยู่แล้วครับ น้ำหนักตัวเองเน้นๆนี่แหละ เอาให้ได้15-20ที

ส่วนอก วิดพื้นเอา 3แบบ วันละ100*3 ไปแทน  


15-20 ที นี่อยู่ในเกณ เหนือมนุษย์แล้วนะครับ (เกณนี้คือ พวกลงแข่งดึงข้อ นักกีฬายิมนาสติก)

ผมออกกำลังกาย คาลิสเทติก อยู่ระดับกลางๆยังได้แค่ 5-8 ทีเองครับ

ตัวเลข วิดพื้น 100 3 เซ็ทนี่ก็แปลกๆ นะครับ จริงๆเกิน 20-30ทีได้สบายๆ ควรเพิ่มน้ำหนักถ่วงหลังแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel