กินกันตามปกติหรือมีอะไรเป็นพิเศษที่ช่วยให้แรงดีบ้างมั้ยครับ

ปกติผมกินข้าวก่อน3ชั่วโมง กล้วย1ลูกก่อนครึ่งชั่วโมง ช็อคโกแลต1 รู้สึกแรงดีแต่ก็แอบคิดว่าเยอะไปมั้ย

กล้วย หนมปัง ไก่ ขนมเล็กๆน้อยๆ แล้วแต่วันครับ

ผมกินทุกอย่างตามปกติ แต่กินดุจัดๆช่วงออกกำลัง

แต่ตอนนี้ติดปัญหาไม่ได้ออกกำลังมาอาทิตย์กว่าๆละ แต่กินโคตรดุเหมือนเดิม เตรียมตัวชดใช้เวรกรรม

กินวันเล่นเวท oat 100g (โจ๊ก oat ผสมน้ำ 400g) + ข้าวอีก 500-600g วันไม่เล่นกีฬาลดแคลรวมลงประมาณ 100-200 cal อัดคาร์บเพื่อ performance

ทำกินเองครับ
ช่วงนี้ Cut อยู่
ข้าว 600 gram
เนื้อสัตว์ 600 gram
ไข่ไก่ 4 ฟอง
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

กินอาหารปกติที่มนุษย์ออฟฟิศคนนึงกินเลยครับ

มื้อเช้าไม่กิน กาแฟแก้วเดียว

มื้อเที่ยงแล้วแต่บริษัทจะเลี้ยง ข้าว 2 ทัพพี เน้นเนื้อ

ตอนเย็นกลับบ้าน ไข่ 2 ใบ เนื้อวัว 200 กรัม ข้าว

พวกพลังงานที่สะสมในกล้ามเนื้อ พวก ATP ไรพวกนี้ มันสะสมกันหลักอาทิตย์ หลักเดือน

ผมว่าส่วนมากแม่งอยุ่กับซ้อมกับนอนมากกว่า

ผมเห็นพวกในยิมบางคนที่ชอบใช้ปากยกมากกว่าใช้กล้ามยก แม่งชอบบอก วันนี้กินน้อย วันนี้นอนน้อย

หยุดไป 3 วัน แรงตก ถุย

ผมคิดในใจ มึงกากเองป่าว ซ้อมก็กากๆ แม่งเน้นแต่กล้ามเนื้อกราม กับ ลิ้น เห่าแม่งทั้งยิม

เมียผมเป็นผู้หญิง ผมเชื่อเลย ว่าต่อวันกินน้อยกว่ามันเยอะ เผลอๆนอนน้อยกว่าอีก ยัง squat bench

ได้หนักกว่าแม่งอีก ขนาดเวทแค่ 3 อาทิตย์นะ ไอ้นี่ เข้ามาบริหารกล้ามเนื้อกรามทุกวัน

ตบเท้าเข้ามาในยิมแม่งพูดก่อนละ วันนี้ผมกินน้อย มึงเป็นอารั้ยยยย

กินเยอะขึ้น กินเนื้อสัตว์เยอะขึ้นครับ

กินกาแฟครับ รู้สึกมีแรงยกมากขึ้น

ปล. ผมยกงูๆปลาๆนะครับ

กินกล้วยก่อนไปเล่น บางทีก้อขนม

กินปกติ (ปกติกินเนื้อสัตว์ 200 กรัมต่อมื้ออยู่ละ) แล้วก็เพิ่มเวย์หลังเล่น กล้วยก่อนเล่น

น้ำมันมะกอกนี่ยังไงนะครับ พอจะแชร์ได้ไหมครับ

น้ำมันมะกอก Extra virgin กินสดเลยครับบ