ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status: เมียตบโยกหลบได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 7111
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:49
ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล
ผมหนัก 130++ เคยบ่นใน SS ไปหลายมู้ว่ผมลดมาได้ 6 โลแล้วร่างกายมันหยุดไปดื้อ จนเกือบท้อแล้ว

ชาว ss และข้อมูลในเน็ตบอกว่า จงทำต่อไปอย่าท้อ มันจะลงอีกแน่ๆ มันหยุดเพื่อวัดใจเรา

เออว่ะแล้วมันก็ลดจริงๆ ผมเพิ่มการเดินสลับวิ่งวันละ 1 ชมไปด้วย และ IF20/4 - 23/1

ครบสองเดือนน้ำหนัก ลดมา 10กิโลกรัม ตอนนี้ 120+ สูง184 เป้าหมายคือ 90 กก.

อาจจะเร็วไปผมคงต้องเวทเทรนนิ่งเพิ่มอีก ไม่งั้นรอย้วยแน่ๆ

ผมเพิ่งเลิกกับแฟนไม่รู้จะไปโม้กับใคร ช่วยฟังผมบ่นด้วยนะครับ

115
0
หากโดน 196 เรื้อน จะถูกแบน
Sicario_artist , Olivier7 , batihgoal , ArchD , FireHeadize , วัยรุ่น 90's , PalmRx , lolopopo_13 , REDZERO , ลองใช้ไอเทมเปลี่ยนยูสเซอร , กังฟูแพนด้า , cocobumbim , Incent , worrapat , judascrow , iboommmm , newredkop , AGGLE , devilrider , mediocre , ซoel๓ีeJnsุ๑ , ๋JIN , Kuronek0 , EXCUTIONAL , GUllSDlOV , ซ่าส์ , MeteorMaGic , wolfina , kritxxx , Humnoi17 , REPRESENT , woon , #23 , เอซีมิลาน , Warashi , 2ThunderBird , anupopon , RateRko , JesterMob , Q-plint , aboywhohasnoname , EmaGel , ChiZzZ , ichimaru41 , Tornado15 , romeomd , yoyay , คนเสพบอร์ด , Little .C , balloper , BUGHUM , Lizm , culolo , The Four , EugeneJapan , tourkop , Nobody But You , P3eLs , zimba , shevarz , jabkungza , O___o , JummaTaeng , FRAMECOLA , JKJ , MegaKarn , angrybirds , risssss , KnightX007 , Oatty , MilanBaros , arjyu , รักปัญคนเดียว24ชม. , MercQ , lastbutin01 , w0nderfulz , Inieszong , insidemee , Black Shadow , Yosainbim , zcopionkung , Andy9 , SudsoiFC , คนลุงลังSS , LoVaI2deN , banana8 , Macho , Heskey , tood_tood , nick11508 , สายลมที่พัดผ่าน , AMBUSH , Genseric , improvise , De Lacruze , Tpk , otto-boom , gematria , Messi Legend , คนเหงา2018 , Deknoi Roilelaa , Sturridge , juhookkruboyz , QianQian , ตะล็อคต๊อกแต๊ก , รักเดียวใจเดียว , ReiNDeaR , B-be Berriez'z , BallZa27 , อาอียู , e-ta-bar , Nakata_sushi , StJimmies , MeiMei_No.1 , Betacompo
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
1.สลายตัวตน
2.ตัวเราเองคือภาพสะท้อนจากคนอื่น
3.มองทุกอย่างที่เป็นไม่ใช่ที่อยากให้เป็น
4.กลลวงของชีวิต



ออฟไลน์
คอมเมนเตเตอร์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Apr 2021
ตอบ: 10445
ที่อยู่: ***อยู่ในใจเสมอนะจ้ะ*** เข้าร่วม: 20 Mar 2000
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:15
Top Comment [RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
อยากจะแนะนำอย่างนึงครับ จากใจคนเคยอ้วน 100กก. แล้วสลับมาผอม 65กก. มาสองครั้งในชีวิตแล้ว

ผมชอบคำแนะนำจากนักวิทย์กีฬารุ่นพี่ที่ชอบพูดกับผมอยู่ 2 ประโยค นั้นคือ

1. คนเราไม่สามารถอ้วนได้เพียงการกินเยอะๆใน1-2 วัน เช่นเดียวกันเราก็ไม่สามารถผอมได้เพียง 1-2 วัน

-ประโยคนี้ผมชอบมากๆ เพราะมันจริงนะ บางครั้งกินเยอะๆท้องป่องดูบวมๆจริง แต่ความจริงเราไม่ได้อ้วนขึ้นขนาดนั้นอะ การที่เราจะอ้วนระดับส่วนเกิน 10-20กก.ในร่างกายได้ มันใช้เวลาหลายเดือนเลยจริงๆนะ(อันนี้นับไขมันที่เพิ่มในร่างกายนะไม่ใช่ตัวเลข ไม่ใช่กินแล้วไปชั่งตอนเช้าอะไรแบบนั้น)

ซึ่งผมมองว่ามันจริงมากๆ ร่างกายมันต้องปรับตัวหลายอย่างอะว่าจะเป็นไขมันหรือลดไขมันหรือดึงส่วนไหนก็ตาม ทุกอย่างมีเวลา ฉะนั้นอย่าไปโฟกัสกับตัวเลขให้มากเลย จงมองเป้าหมายใหญ่คือระดับ 5เดือน-1ปี แล้วโฟกัสที่หุ่นจะดีกว่า

เพราะสำหรับผมแล้วคนที่น้ำหนักลงหวบๆ มีอยู่แค่2ประเภท 1.ลดผิดวิธีทำร้ายร่างกาย 2.คนป่วย

ซึ่ง2อย่างนี้ผลลัพธ์จะคล้ายกัน คือ ผอมแบบดูไม่ดีอะ เผลอๆตอนอ้วนดูดีกว่าด้วยซ้ำจริงๆนะ


2. จงลดน้ำหนักและฝึกตัวเองให้กินอาหารที่ทำให้เราหุ่นดีได้ตลอดชีวิต !!

-คำนี้โครตจริง ผมยังจำได้ดีการลดน้ำหนัก 100 สู่ 65 ครั้งแรกในชีวิตนั้น ผมทำทุกทางครับ เพราะอายคนและรีบร้อนมาก อดอาหาร ออกกำลังกายหนัก มั่วไปหมด กินนู้นนี่นั่นช่วยอะไรก็ตามที่ทำให้ผอมไวๆโครตดีใจเลย แต่สุดท้ายพอวันนึงโครตดิ่งลงเหวเลย การต้องทำอะไรแบบนี้มันป่วยจิตไปด้วยอะ วันไหนตบะแตกก็เสียใจเสียดายที่ทำมา วันไหนเคร่งมากก็อยากอาหารมากๆทรมานตัวเอง สุดท้ายผ่านไปได้ลงมาสมใจ คนทักว่าหน้าแก่มาก แต่ไม่แคร์ใส่ชุดสวยพอ พอนานไปไม่นานได้กินปกติก็เด้งกลับมาใหม่ เพราะเราไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนี้ไปตลอดได้มันทรมาน

จริงไหมละ ถามจริงๆ มีคนคิดว่าตัวเองจะคิด 23/1 หรือมื้อนิดๆงดมันงอดทอดงดหวาน 100% ไปตลอดชีวิตได้จริงๆปะ ถ้าได้จริงนี้ยินดีด้วยเลยนะ เพราะมันจะทำให้สุขภาพดีจนตาย แต่ถ้าไม่ได้ละ ?? เราจะกลายเป็นคนที่กินมาก = อ้วน กินน้อยเข้าครอส = ผอม

ฉะนั้นมันจะดีกว่าไหม ถ้าเราลดสเปคความอยากผอมเร็วๆลง และลดการอยากกินส่วนเกินต่อร่างกายลงเช่นกัน

แล้วมาหาตรงกลางที่ทำได้นานจริงๆ อาทิ เคยแนะนำไป หัดใส่ใจหาอาหารที่หากินง่าย กินได้บ่อยๆ อิ่มท้อง อิ่มใจ แล้วดีต่อร่างกายด้วย อย่างชอบทอดก็ลองหาน้ำมันทดแทน หรือต้องควบคุมปริมาณให้ดี เลือกกินคู่กับของที่ปรุงแต่งน้อยหรือปรุงแต่งโดยใช้ของที่ดีต่อร่างกายแต่ก็อร่อยด้วย ปรับมื้อหลักให้เข้ากับเรา จะทำให้เรายังได้กินข้าว 3 มื้อเหมือนเดิม ใช้ชีวิตปกติเหมือนเดิม และเห็นการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวด้วย

โดยเสริมการเวทและออกกำลังกายเป็นตัวขับไขมัน + เพิ่มกล้ามเนื้อแทน แบบนี้มันยั่งยืนกว่าจริงๆ

อันนี้แค่ข้อแนะนำส่วนตัวนะครับ
ออนไลน์
แขวนสตั๊ด
Status: พ่อแม่จ้างมาเรียน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 18187
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:51
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
เอาที่ผมทดลองมา เวทแล้วคาดิโอ ลดเร็วกว่าอ่ะ
ผมเคย 4 เดือนเกือบ 15 โล

Spoil
โดนรถชนขาขาด  
แก้ไขล่าสุดโดย JUNODREAM เมื่อ Tue Jun 28, 2022 08:51, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
PC
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 1126
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:51
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
สู้ๆครับท่าน

Trust the process เดี๋ยววันนึงมันจะมาเอง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 3902
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:52
ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล
เอาใจช่วยครับ เพื่อสุขภาพที่ดี
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: #YSTN
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 29571
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:52
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
สุดยอดครับ ทำต่อไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Sep 2005
ตอบ: 11134
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:54
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
โหดมาก
ผม 6 เดือน 10 โล จาก 72 ลงมา 62
หลังจากนั้น ไม่ลงอีกละ วนเวียน 62 - 63
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jan 2011
ตอบ: 1782
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:55
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
เหงื่อตูด พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 130++ เคยบ่นใน SS ไปหลายมู้ว่ผมลดมาได้ 6 โลแล้วร่างกายมันหยุดไปดื้อ จนเกือบท้อแล้ว

ชาว ss และข้อมูลในเน็ตบอกว่า จงทำต่อไปอย่าท้อ มันจะลงอีกแน่ๆ มันหยุดเพื่อวัดใจเรา

เออว่ะแล้วมันก็ลดจริงๆ ผมเพิ่มการเดินสลับวิ่งวันละ 1 ชมไปด้วย และ IF20/4 - 23/1

ครบสองเดือนน้ำหนัก ลดมา 10กิโลกรัม ตอนนี้ 120+ สูง184 เป้าหมายคือ 90 กก.

อาจจะเร็วไปผมคงต้องเวทเทรนนิ่งเพิ่มอีก ไม่งั้นรอย้วยแน่ๆ

ผมเพิ่งเลิกกับแฟนไม่รู้จะไปโม้กับใคร ช่วยฟังผมบ่นด้วยนะครับ

 


ทำ IF กระทบชีวิตประจำวันมากมั้ยครับ ปรับตัวนานมั้ยครับ
แล้วกับเพื่อนฝูงจัดการเวลายังไงครับ

ขอคำแนะนำหน่อย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Jan 2011
ตอบ: 3841
ที่อยู่: สักแห่งบนโลกใบนี้ในที่ที่ยังมีความหวัง
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:55
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
ท่านทำ IF โหดมากอ่ะ

20/4 - 23/1 เลย

กินแค่ ช.ม. เดียว อย่างมาก ก็ไม่เกิน สองมื้อ เผลอๆ มื้อเดียว อิ่ม แต่ อีก 20 ชั่วโมง ที่เหลือ นี่


ท่านไหว ใช่มั้ยครับ ผมเคยทำ แค่ 16/8 อ่ะ ยังรู้สึกว่ายากเลย

กินตั้งแต่ 8 โมง ถึง 4 โมงเย็น แต่ไอ้ที่ยาก ไม่ใช่ หิว ไรนะ เวลาชีวิต มันไม่ได้เลย แต่ละวัน

2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน





ออนไลน์
นักเตะตำบล
Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2008
ตอบ: 2449
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 08:57
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
สุดยอดครับแต่ผมว่าลดเร็วไปลดเดือนละ 2 โลกำลังดี ถ้า นน ลงกว่านี้มีโอกาสย้วยสูงครับ ลองเวทร่วมกับคาดิโอดูครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้
ออนไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Feb 2009
ตอบ: 3839
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:00
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
ลองแค่เดินดูครับ วันละ 20,000 ก้าว + น้องผมเดินแบบนี้มา 2 อาทิตย์ลด 10 กิโล ไม่ได้คุมการกินเลย ลดจาก 90 ต้นๆ เหลือ จะ70 ปลายๆ แล้ว

ตัวผมเองเดินวันละ 5-8 กิโล เฉลี่ยก็ 10,000 ก้าว+ เล่นเวทวันเว้นวัน คุมอาหารลดแป้งน้ำตาล IF18-6 บ้าง เป็นบางวัน

ลดไป เกือบๆ 10 กิโล แต่ใช้เวลา 6 เดือน ผมหนัก 82 เหลือ 73

เดินช่วยได้เยอะจริงๆ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: ปากไม่ตรงกับใจ เพราะใจตรงไปหาเธอ แหม่
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 May 2011
ตอบ: 18000
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:01
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
เต้นวอนอัพของเบเบ้ 5นาที เวทเทรนนิ่ง10นาที แล้วคาดิโอ้ แปปเดียวลดฮวบครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Feb 2009
ตอบ: 1319
ที่อยู่: ป่าช้าจีน
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:01
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
มีน้องที่ทำงาน โหมหักดิบ เพราะค่าไขมันในเลือดกับค่าไตรกรีเซอไรเกินค่าเกณฑ์ที่จะขึ้นทำงานขึ้นแท่นเจาะก๊าซอย่างมาก มันเล่น1อาทิตย์ลดลงไป10กิโล หน้าตาแบบอิดโรยตาโบ๋มากก แต่รูปร่างโอเคขึ้นเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 29574
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:01
[RE: ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล]
1 ชั่วโมง กินพอเท่าที่ร่างกายต้องการไหมนั่น
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Mar 2020
ตอบ: 2302
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:04
[RE]ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล
กังฟูแพนด้า พิมพ์ว่า:
เต้นวอนอัพของเบเบ้ 5นาที เวทเทรนนิ่ง10นาที แล้วคาดิโอ้ แปปเดียวลดฮวบครับ  

น้ำหนักลด?
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 May 2021
ตอบ: 7082
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jun 28, 2022 09:05
[RE]ลดน้ำหนักครับ 2 เดือน 10 กิโล
ผมค้าง 90 นานละไม่ลงเลยครับ

แดกอย่างเดียว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel