ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Xcop322
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Feb 2021
ตอบ: 1285
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:33
เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ
ของผมมีปัญหากับแฟนมาสองวันแล้ว เมื่อคืนผมเครียดทั้งคืนเลย นอนไม่ค่อยหลับ แถมฝันเรื่องที่ทะเลาะกันอีก สะดุ้งตื่นทั้งคืนเลยครับ นอนไม่เต็มอิ่มเลย คืนนี้เหมือนปัญหาเดิมจะมาอีกแล้วครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
StoryMs
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 May 2021
ตอบ: 1604
ที่อยู่: Old Trafford / Manchester
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:39
ถูกแบนแล้ว
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
8 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ

1. จัดห้องนอนให้เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป สำคัญเลยคือ ห้องนอนควรมืดสนิท เพื่อการนอนหลับที่ดี มีประสิทธิภาพ
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลังช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน
3. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
4. ไม่ควรงีบหลับในตอนกลางวัน เพราะอาจรบกวนการนอนในยามค่ำคืนได้ ถ้าง่วงจนทนไม่ไหวจริงๆ ก็อย่างีบหลับเกิน 1 ชั่วโมงเป็นอันขาด
5. นอนให้เพียงพอ อย่านอนมากเกินไป หลังตื่นนอนควรลุกออกจากเตียง แล้วเดินไปสูดอากาศยามเช้าซะดีกว่า
6. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ทำให้ติดเป็นนิสัย ไม่ใช่ว่าคืนนี้นอนดึก พรุ่งนี้ขอตื่นสายสักนิดได้ไหม? ตอบเลยว่า ไม่ได้ ไม่งั้นอาจจะกระทบกับเวลานอน ทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก
7. ถ้านอนไม่หลับเกิน 15-20 นาที ควรลุกออกจากเตียงมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือวิชาการหรือธรรมมะ น่าจะช่วยให้รู้สึกง่วงได้ไม่น้อย หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือเล่นคอมพิวเตอร์ เพราะแสงจากจอ จะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้
8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม

Cr. https://www.sanook.com/health/3833/
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
sertneverdie
นักเตะเทศบาล
Status: -BREATHE-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 755
ที่อยู่: ประเทศไทย
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:44
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
วิ่งซัก 2กิโลบนลู่วิ่ง ผมวิ่งระดับ 10 ไม่รู้มันความเร็วเท่าไร ฉิบหาย ลงมาปุ้บหน้ามืด 55555 ปางตาย หัวใจเต้น 185+ มั้ง - -
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ShAmElEsS - DeAtH , nofaint07 , พี่หมีพลูโต , Moddang
อย่าแจกใบเหลืองเยอะเลย มาทำเพื่อสังคมนะหนิ
My Locker
ออนไลน์
ทุบจนมือชา
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 May 2020
ตอบ: 4289
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:45
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
ถึงจะรู้ว่าผิดวิธีแต่ผมใช้วิธีเมา กินเบียร์ให้เมาๆแล้วนอน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
TAE SHAW
คอมเมนเตเตอร์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 22425
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:55
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
the ghost radio
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
blackhunter
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 27217
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 06, 2021 23:56
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
ถ้าแบบนี้ก็ควรเคลียร์ให้จบนะครับ

แก้ปัญหาที่ต้นเหตุดีกว่า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
สสจ ที่ย่อมาจาก สะใจจัง

My Locker
ออฟไลน์
foamkp
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Sep 2013
ตอบ: 5252
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 00:01
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
เอาให้เคลียร์ให้จบเร็วที่สุดครับ

ถ้าใช้เวลานานไป มันจะกลายเป็นอึดอัดทั้งคู่

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Nobody knows...

My Locker
ออฟไลน์
Wade Wilson
โค้ช T-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2019
ตอบ: 25170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 00:27
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
กินยาแก้แพ้ ยาแก้เมารถ แต่ตอนผมเครียดหนักๆพวกนี้ก็เอาไม่อยู่ ไปหาจิตแพทย์กินยานอนหลับยังไม่หลับเลย
เวลาปัญหามันคารังคาซัง แล้วเครียด ทางแก้เดียว คือ เคลียร์ให้มันจบ
แก้ไขล่าสุดโดย Wade Wilson เมื่อ Tue Dec 07, 2021 00:28, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
AlfaZero
ผู้จัดการทีมชุดเยาวชน
Status: Red Devil & Nerazzurri & The Yellow Wall
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 17623
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 00:28
[RE]เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ
ลองอันนี้ดูนะครับ เพลงคลื่นความถี่ที่เหมาะกับการนอน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JANUARY24
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 3439
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 00:50
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
ผมใส่หูฟัง ฟัง asmr นอนเอาอะ หลับก่อนจบคลิปทุกที หลับแบบมีอะไรอุดหูนี่ดีจริงนะ เพราะตัดเสียงรบกวนไปด้วย ทำให้หลับนานขึ้น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Xcop322
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Feb 2021
ตอบ: 1285
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 01:02
[RE]เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ
foamkp พิมพ์ว่า:
เอาให้เคลียร์ให้จบเร็วที่สุดครับ

ถ้าใช้เวลานานไป มันจะกลายเป็นอึดอัดทั้งคู่

 
อยากทำอยู่ครับแต่มันปัญหาเรื้อรังเลยครับ ถ้าเคลียร์จริงน่าจะถึงเลิกเลยครับ เหมือนผมพยายามยื้อนี่แหละครับเลยทะเลาะ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Peter7
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 3365
ที่อยู่: Chiangmai
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 01:05
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
ทานข้าวให้อิ่มๆอร่อยๆ อาบน้ำให้สบายตัว ออกกำลังกายพอได้เหนื่อย จัดที่นอนให้น่านอน เปิดแอร์ให้เย็นสบาย เปิดไฟสลัวๆ แล้วก็นอน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Kaotomaon
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: มองทำแมว...
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Mar 2020
ตอบ: 485
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 02:21
เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ
กินเหล้าครับเหล้าพวกเกาหลีก็ได้กลิ่นไม่แรงมากอัดๆไปแปบเดียวปวดหัวเผลอหลับเลย หรือลองไปซื้อยาแก้เครียดมากินมันมีฤทธิ์กดประสาทปวดกินแล้วมึนหัวกับง่วงมาก
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

รับซ่อมทั่วราชอาณาจักร โดยทีมงานช่างแมว
My Locker
ออฟไลน์
gazebosky
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2007
ตอบ: 11029
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 08:48
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
ผมเคยนอนไม่หลับมาหลายปี ทรมานมากครับ..

อาศัยการออกกำลังกาย กินน้ำเยอะๆ พยายามไม่คิดได้แค่นั้น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
jaise
นักเตะท้ายซอย
Status: cat slave
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 May 2010
ตอบ: 754
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Dec 07, 2021 09:09
[RE: เวลาเครียดนอนไม่หลับนี่ทำยังไงกันบ้างครับ]
นั่งสมาธิ รู้ลมเข้าออก ให้จิตมันนิ่ง
วอกแวกไปคิดเรื่องอื่นก็ดึงกลับมาที่ลม
ทำไปเรื่อยๆ ลองดูครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel