ตอนนี้อายุ สามสิบกว่าๆ พอดีเลิกบุหรี่มาได้สักอาทิตย์กว่าๆ เพราะอยากหัดวิ่งครับ

ไม่ค่อยอยากสูบเหมือนวันเลิกแรกๆ

สามสี่วันแรก หายใจลำบาก ขับถ่ายลำบากมาก

เพิ่งมาดีขึ้น หลังผ่านอาทิตย์แรก

มีใครทำอะไร ตอนว่างๆไหมครับ นอกจาก การกิน

เพราะหลังๆมา ผมกลายเป็นกินขนม กินโน่นนี่ จุกจิก จนน้ำหนักขึ้นสักสาม สี่โลแล้ว

ใครมีคำแนะนำหลังเลิกบุหรี่ หาอะไรทำแทน ผมอยากฟังครับ

ดูดมาตั้งแต่วัยรุ่น พอลองมาวิ่งแล้วหายใจไม่ทัน เลยถืือโอกาสเลิก

แต่ก็ รู้สึกโหวงๆเหมือนกัน ทำตัวไม่ค่อยถูก กับกิจวัตร ในแต่ละวัน

รอชมวิธีด้วยครับ กะว่าจะเลิกเหมือนกันครับ

ผมหักดิบเอา เพราะคนคุยเก่าผมไม่ชอบก็เลยไม่สูบ เวลาอยากก็เคี้ยวหมากฝรั่ง

แต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยอยากครับ จะอยากเฉพาะอยู่ในวงเหล้าหรือดูหนังที่มีฉากสูบบุหรี่เท่ๆ

ปล.ผมสูบไม่หนักเท่าไหร่ ซองนึงอยู่ได้2-3วัน

เพิ่มเติม ผมไม่แตะบุหรี่ไฟฟ้าเลยนะครับหลังจากเลิก รู้สึกไม่ใช่ทาง

ตอนผมเลิกบุหรี่ ช่วงแรกติดหมากฝรั่งกับลูกอมชูการ์ฟรีแทนครับ
ช่วงแรกๆที่เลิกยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไร เพราะยังไงปอดก็ไม่พร้อมอยู่ดี เอาทีละอย่างดีกว่า คือเลิกบุหรี่ก่อน

พอเริ่มไม่ค่อยอยากสูบแล้ว ช่วงนั้นเป็นช่วงหาความสุขให้ตัวเอง เพราะตอนสูบบุหรี่จัดลิ้นมันไม่ค่อยรู้รส
แต่พอเลิกแล้วอาหารอร่อยก็ตระเวนกิน ดื่มดำกับความอร่อยของอาหาร

พอเลิกบุหรี่ไปซัก 1 ปีกว่า พี่ตูนวิ่งไปบางสะพานพอดี ประจวบเหมาะกับเริ่มอ้วนเลยหันมาวิ่งจริงๆจังๆ
จากวิ่ง 300 เมตรหอบ วิ่งเรื่อยๆ ซ้อมเยอะ จนจบไป 3 ฮาล์ฟ กำลังจะไปฟูลบางแสน แต่ดันเจ็บหนักที่จอมบึงก่อน เลยเลิกวิ่ง

ช่วงสูบบุหรี่หนัก 88
ช่วงเลิกบุหรี่ กินอร่อยจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 120
พอช่วงวิ่งฟิตๆ ช่วงนั้นกลับมาหนักแค่ 94

ผมนี่เลิกสูบแบบมวน ไหงมาติดไฟฟ้าแทน

ถ้ายังเลิกขาดไม่ได้จัดพอทก่อนเป็นทางเลือกที่ดีนะครับผมดูมา4ปีตอนนี้เลิกขาด

ผมทั้งสูบทั้งดื่มตั้งแต่มหาลัย วันละซองนะ แดงด้วย พอจบมา ทำงานเครียดหนัก วันละซอง พอเข้า30 มีบุหรี่ไฟฟ้าเข้ามาพอดี ลองไปทางนั้นดูเข้าท่าเลย เลิกได้เลยนะครับเลิกนี่คือตัดขายจากบุหรี่เลยนะครับ ไปเอาบุหรี่ไฟฟ้าแทนแต่กำลังลดลงเรื่อยๆ ตอนนี้น้ำยา1ขวด 1เดือนนะ ค่อยลดปริมาณไปเรื่อยๆ

เรื่องกินนี่ แสดงว่าเป็นกันทุกคนจริงๆ 555

ช่วงนี้โควิด ไม่ค่อยได้ไปไหน

กลัวการเข้าสังคมตอนวงเหล้า สังสรรค์เหมือนกัน

กลัวทำตัวไม่ถูก 555

เป็นแค่ความเคยชินครับ
ไม่ว่าจะตอนเข้าห้องน้ำ หลังกินข้าวเสร็จ
อาการอยากจะมาแค่ 15 นาทีแล้วบรรเทาลง
อาการจะดีขึ้นแบบวิ่งดีขึ้นก้อเดือนสองเดือน
ผมใช้วิธีนี้นะตอนเลิกก้อคือผมมีบุหรี่ซองนึงติดใว้เลย
แต่ไม่ดูดแล้วหากิจกรรมทำเช่น ปลูกต้นไม้
หากิจกรรมที่ไม่ลงเอยด้วยการดูดบุหรี่แบบที่เคยผ่านมา
แรกๆคือเสี้ยนสุดๆ พยายามไม่กินจุกจิก
สุดท้ายขึ้นอยุ่กับตัวเองล้วนๆ วิธีแบบว่าไม่นึกถึงมัน
ผมว่าสำหรับผมไม่ไหวยิ่งคิดยิ่งโหย

ปัจจุบันบางทีผมฝันว่าได้ดูดบุหรี่ ตื่นมายังรุ้สึกผิดเลย
แต่จิตใต้สำนึกคือมันก้ออยากแหล่ะครับ
แต่ติดว่าอุตส่าทำมาเสียดายเวลา

เป็นกำลังใจให้ครับ ผมยอมแลกทุกอย่างที่มีค่าสำหรับผมในชีวิต(ไม่นับบุคคล)เพื่อเลิกมันให้ได้
ผมสูบวันละซองกว่า(3ซอง2วัน) ถ้าดื่มนี่มวนชนมวนอย่างที่พี่เบิร์ตเล่นมุกเลยครับ

ตอนผมเลิกบุหรี่ผมหันมาออกกำลังกายจริงจังเอานะ
เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหาร ทุกอย่างที่ทำให้สุขภาพดีได้อะครับ
ถ้าท่านยังติดการกินจุกจิกให้เปลี่ยนเป็นผลไม้หรืออะไรแทนที่มันย่อยหรือเผาผลาญง่ายๆ คุมอาหารแล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ ของอย่างงี้อยู่ที่ใจล้วนๆครับ ตอนแรกๆอาจฝืน พอผ่านไป 1-2 เดือน ทำจนมันกลายเป็นกิจวรรตแล้วก็ไม่อยากกลับมาสูบแล้วครับ

ปล.ผมสูบมา 10 ปีได้ แต่เลิกได้แล้วครับ
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ๆ

สูบบุหรี่ไฟฟ้าช่วยได้ครับ

ดูดมา 15 ปี เลิกได้แล้วมาติดบุหรี่ไฟฟ้า POD Salt Nic กลิ่นคลาสสิคแทนละ

ลองเปลี่ยนมาดูดบุหรี่ไฟฟ้า ได้ประมาณเดือนนึง นี่ไม่ได้แตะบุหรี่จริงอีกเลย
มหัศจรรย์มาก จากที่เมื่อก่อนดูดวันนึงเกือบซอง

ตอนนี้ดูดบุหรี่ไฟฟ้าอย่างเดียว แต่ก็ไม่ได้ดูดบ่อยเท่าตอนดูดบุหรี่จริงแล้วครับ

โดยประสบการณ์ส่วนตัว คิดว่าต้องหากิจกรรมมาแทนครับ

ซึ่งควรจะเป็นกิจกรรมที่ไม่ใช่การกิน เพราะไม่งั้นอ้วนแน่

อย่างแรก หลังมื้ออาหารก่อน ข้อนี้ง่ายสุด ถ้าไม่ได้กินคนเดียว ก็ฝืนใจเอา โดยส่วนตัวคิดว่าไม่ยากมาก

อย่างสอง ตอนขี้ อันนี้ก็พยามยามหาคลิป หาเกม อะไรที่สนใจดูแทนไป

เทคนิคคือ ไปห้องน้ำตัวเปล่า ไม่มีแม้แต่มือถือ จะขัดใจมาก ช่วงแรก แต่ก็ต้องผ่านให้ได้

จะรู้สึกขี้ไม่คล่องเหมือนก่อน แต่เชื่อเถอะ ว่าไม่เกี่ยวขนาดนั้น หันมากินผัก ผลไม้ เยอะๆแทนเอา

อย่างสาม คือจังหวะเบรกอะไรซักอย่าง เช่นเบรกเรียน เบรกทำงาน มักจะเป็นช่วง 10.30 2.30 3.30 4.30

ขั้นนี้โดยส่วนตัวคิดว่า ยากขึ้น เป็นจุดแตกหักแล้วว่า จะเลิก หรือไม่เลิก เทคนิคไม่มีนอกจากหักดิบครับ

อย่างที่สี่คือ ปาร์ตี้ เที่ยวดื่ม อันนี้เข้าขั้นแอดวานซ์

โดยส่วนตัวแพ้มาจากจังหวะนี้ หลายต่อหลายครั้งมาก

ถ้าเลิกเที่ยว เลิกดื่มถาวรได้ อันนี้จะง่ายขึ้นเยอะ แต่ส่วนตัวยังอยากจะเที่ยว สังสรรค์บ้างอยู่

ถ้าจะทำแบบนี้ ก็ต้องท่องให้ขึ้นใจว่า มวนเดียว ซึ๊ดเดียว ปื๊ดเดียว อะไรก็ไม่ได้ทั้งนั้น

สรุปคือ ไม่มีคำตอบให้ครับ ว่าต้องทำอะไรแทน มันแล้วแต่ท่าน

แล้วแต่จังหวะ แล้วแต่หลายสิ่งหลายอย่างมาก ซึ่งผมก็ไม่สามารถแนะนำได้ทุกสถานการณ์หรอก

ผมก็สูบๆเลิกๆมา ไม่ต่ำกว่า 3 4 5 ครั้ง รวมๆเกือบ 17 ปี เหมือนกัน จนตอนนี้เลิกไปได้ ราวๆ3ปีแล้ว

ในประสบการ์ของผม ผมว่าก็แค่ต้องชนะมัน ชนะตัวเองให้ได้ โดยที่ไม่ต้องสนใจอย่างอื่น

ก็แค่นั้นแหละครับ