สวัสดีครับ

พี่ๆน้องๆเพื่อนๆทุกคนที่กำลังวิตกอยู่ตอนนี้ครับ
บางคนอาจพอทราบข่าวมาบ้างแล้ว บางคนอาจจะยังไม่ทราบ

การเตรียมภูมิคุ้มกันเพื่อนรับมือ covid หรือไข้หวัดนะครับ

รายงานเขาแนะนำให้

ทาน
วิตามิน C วันละ 1000-2000 mg
วิตามิน D วันละ 1000-2000 iu
และถ้าหาซื้อได้ราคาไม่แพง
omega3 วันละ 600 mg ครับ

การรับประทานวิตามินนี้ไม่ได้ยับยั้งการติดเชื้อนะครับ
แต่จะช่วยร่างกายต่อสู้กับเชื้อได้ดี ไม่ให้อาการหนักและฟื้นตัวเร็วขึ้นครับ
ยังคงต้องระวังการติดเชื้อเหมือนเดิมนะครับ

ดื่มน้ำ ถ้าออกกำลังกายได้ควรออกครับ
ส่วนที่เหลือ ล้างมือ ใช้ผ้าปิดปาก ระมัดระวังรักษาระยะห่างในอาคาร ทุกท่านน่าจะทราบแล้ว

ฝากทุกคนดูแลตัวเองด้วยครับ
ขอร้องอย่าคิดว่าตัวเราเองแข็งแรงติดเชื้อไม่เป็นไร เราต้องช่วยเหลือคนที่มีสิทธิอาการหนักด้วยนะครับ
ขอบคุมากครับ

อ้างอิง

1. https://www.sciencenews.org/article/coronavirus-covid-19-supplements-vitamins-what-we-know

2. https://college.acaai.org/covid-19-and-the-use-of-vitamins-and-supplements/

3. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/coronavirus-disease-covid-19/vitamin-d-covid-study

*มีอีกประเด็นที่ vitamin d ในคนอ้วน ถูกเก็บไว้ในไขมัน แต่ผมไม่แน่ใจครับ ว่าฟังมาจากไหน
ถ้าใครมีเพื่อนเป็นหมอ หรือสามารถปรึกษาแพทย์ได้เพิ่มเติมจากนี้ได้ครับ

**dosage นี้ เป็น dosage ที่หมอแนะนำผมมานะครับ ควรหาข้อมูลเพิ่มเติมหรือปรึกษาแพทย์ครับ

ข้อมูลจากไหนคับท่าน

ขอ reference ครับ

โทษทีครับ

ลืมแนบครับ

วิตามิน c กินได้ไม่เกินวันละ 1000 mg ถ้าเกินกว่านั้นร่างกายจะขับออก

ขอเป็นฉีดวัคซีนที่สามารถป้องกันได้ 95% แทนได้มั้ย

ใช่ครับ
การทานวิตามิน C เกิน ร่างกายจะขับออกมาครับ
แต่ผู้ป่วยที่ทานวิตามิน C 2000mg หายป่วยเร็วกว่า ผู้ป่วยที่ทานวิตามิน c 1000mg ครับ


https://www.foundmyfitness.com/topics/vitamin-c#vitamin-c-bioavailability

ถ้าได้แบบนั้นมันก็ดี แต่ถ้ามันไม่มี ก็ต้องหาทางอื่นครับ