นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Sep 2018
ตอบ: 1194
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 03, 2020 13:45
[RE: ไหปลาร้าหัก ออกกำลังกายอะไรได้บ้างครับ]
ผมมีเพื่อน 2 คนเคยหักจากการเล่นรักบี้ แต่หักแบบไม่มากถึงต้องใช้น็อตยึด
ใช้แค่เฝือกอ่อนคล้องเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวครับ
ช่วง 1-2 เดือนแรก คงจะออกกำลังกายแบบที่เคลื่อนไหวมากไม่ได้
เพื่อนบอกขนาดจ็อกกิ้งยังรู้สึกสะเทือนและเจ็บอยู่บ้าง
ต้องเดือนที่ 3 ขึ้นไปถึงกลับมาใกล้เคียงปกติ ไม่ค่อยรู้สึกเจ็บเท่าไร
ผมว่าช่วงแรกก็คงต้องออกกำลังกายแบบจำกัดการเคลื่อนไหวมากๆ
โดยเฉพาะท่อนบนของล่างกายครับ ลองเป้นพวกกการเล่นส่วนท้อง
หรือส่วนขาดูก่อนมั๊ยครับท่าน ผมว่าบางท่าน่าจะพอทำได้อยู่นะครับ