[RE: อาซาร์กลับมาแล้วพร้อมกับร่างใหม่]
CaptainRamos พิมพ์ว่า:
Nakkii พิมพ์ว่า:
รีดน้ำหนักยังไง ดูผอมเร็วจัง ( อยากทำบ้าง ตอนนี้ค้างที่ 80 มา 2 เดือนละ
)
ถ้าไม่ออกกำลังกายกินข้าววันละมื้อครับ พอ่แม่ผมทำอยุ่ น้ำหนักมันจะค่อยๆลด ความหิวความอยากร่างกายปรับตัวกะเพาะเล็กลง ทรมานแค่ 1 เดือนแรก
ผมกินแบบ if fast8 ครับ ( 12.00-20.00 ) แล้วก็เดินๆวิ่งๆ วันละต่ำๆ ชม นึง ( อาทิตย์ละอย่างน้อย 4-5 วัน ) ผมเริ่มทำแบบจริงจังมาตอนช่วงมีนาที่ปิดโควิดอะครับ จนตอนนี้จากเกือบๆร้อยเหลือ 80 แล้วมันไม่ลดเพิ่มอีก เกือบๆ 2 เดือนละครับ ต้องทำไงครับแบบนี้ ลดเวลากินลงอีกหรอครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
