อยากทราบว่าทำยังไงให้มันอยากอาหารเช้าครับ ผมไม่กินข้าวเช้ามาไม่ต่ำกว่า15ปีแล้ว ตั้งแต่เรียนมอปลาย

วันทำงานจะไม่มีอะไรลงท้องนอกจากน้ำเปล่า จนถึงพักเที่ยง ถ้าวันหยุดก็กินประมาณ 10 โมง

คือตอนนี้เริ่มอายุเยอะรู้สึกว่าร่างกายไม่ดีเหมือนเดิม แล้วก็อยากลดน้ำหนัก เลยอยากเปลี่ยนนิสัยให้กินเช้า แล้วเบาเที่ยงกับเย็น แต่คือมันกินข้าวเช้าไม่ลง กินได้คำสองคำก็กินไม่ลงแล้ว

มีวิธีไหนทำให้กินมื้อเช้าได้เยอะไหมครับ นมก็กินไม่ได้ ถ้ากินนี่เดินเข้าห้องน้ำทั้งวันแน่ๆ

ก็ฝึกกินให้ตรงเวลานั่นล่ะครับ เช้า8-9โมงกินเลย หิวไม่หิวก็ต้องกิน เดี๋ยวสักพักร่างกายมันก็จำเวลาที่ต้องกินเอง

นอนแต่หัวค่ำ นอนเร็วขึ้น

ฝึกขับถ่ายเป็นเวลา ตื่นมาก็เข้าห้องน้ำเลย

เริ่มทานให้เป็นเวลาก่อน เช้าอาจจะเริ่มทาน เบาๆ อย่าง แซนวิส หรือโจ๊ก ก่อน พอชินแล้วค่อยเพิ่มปริมาณอาหารเช้า

เข้าห้องน้ำแล้วจะทำให้อยากกินอาหารเช้าใช่ไหมครับ

เดี๋ยวก่อนนน จริงๆข้าวเช้าไม่ได้จำเป็นเลยนะครับ สมัยนี้คนนิยมการไดเอทเเบบif กันเยอะคือบีบเวลากินให้ได้น้อยที่สุด เพื่อให้อินซูลีนทำงานต่ำ
ซึ่งเมื่ออินซูลีนทำงานต่ำโกรทฮอโมนจะทำงานสูงมันเเปรผกผันกันซึ่งโกรทฮอโมนทำหน้าที่เบิร์นไขมันครับ ส่วนเรื่องที่ว่าท่านไม่หิวเพราะไม่กินเป็นข้าวเช้มเวลานานมันปกติครับ เพราะกฎที่ว่าเช้าตื่นมาต้องกินเย็นก่อนนอนต้องกินมันคนยุคใหม่กำหนดเองงง ส่วนตัวผมกินเเค่มื้อเดียวคือมื้อที่สะดวก(10.00-15.00โดยประมาณ) เเล้วทั้งวันก็ไม่กินไร เเต่ที่ท่านรู้สึกไม่ดีก็อยู่กับว่าท่านกินไรในเเต่ละมื้อ สมมติกินเช้าข้าวขาหมู เที่ยงข้าวมันไก่ เย็นขนม กินกี่มื้อก็ไม่มีประโยชน์ปะครับ ถ้าทุกวันที่ท่านกินอยู่เที่ยงเผือกต้ม มันต้มกับอกไก่ เย็นสลัดไข่ต้ม เช้าไม่กินท่านก็ผอม

ฝึกทานอาหารตอนเช้าทุกวันครับ เริ่มจากอาหารอ่อนๆพวกโจ๊ก ข้าวต้ม แกงจืดอะไรแบบนี้ไปก่อนครับ

หลายปีก่อนผมก็เป็นพวกที่ไม่ค่อยทานอาหารเช้า ทานก็ทานได้น้อย แต่พอฝึกทานเช้า(ตรู่)จนเป็นนิสัย

ทุกวันนี้ผมทานมื้อเช้าเป็นมื้อหนักสุดเลย ข้าวกล้อง+กับข้าวรสชาติอ่อนๆพวกผัดผัก โจ๊ก กาแฟ ขนมปัง

ซัดทีเดียว 2-3 จาน แต่ผมตื่นมากระโดดเชือกครึ่งชม.ก่อนอาบน้ำแล้วค่อยทานอาหารเช้านะ

ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นลำไส้ให้กินได้เยอะขึ้นด้วยครับ ลองฝึกดู ของแบบนี้ต้องใช้เวลาฝึกครับ

ปล.ผมทำ IF เป็นช่วงๆครับ ผมทานอาหารช่วง 7 โมงเช้าถึงบ่าย 2 มาทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลินอีกที

ก้ตอน 7 โมงเช้าวันถัดมา เพราะมันคือการ Break จากการ Fasting ที่เหมาะกับไลฟสไตล์ผมที่สุดแล้ว

อยากครับ ผมนี่ไม่กินข้าวเช้าไม่ได้เลย หิวมากๆ

คือผมออกกำลังกาย เตะบอลด้วยครับ ผมรู้สึกว่ามันไม่มีแรงอ่ะ ไม่รู้เกี่ยวกันไหม

รบกวนสอบถามท่านหน่อยครับ ผมก้เป็นคนนึงที่ไม่ค่อยได้กินข้าวเช้าเลย (ตื่นไปทำงานยังแทบไม่ทัน 555) เห็นเค้าบอกว่าจะทำให้เซลล์สมองตายลงไปเรื่อยๆ จริงหรือป่าวครับ ขอบคุณมกาครับท่าน

ผมก็เคยเป็นแบบท่านเป๊ะเลย แต่ผมหายได้นะ















หลังจากเป็นโรคกระเพาะ

แม่มโคตรทรมาน กินยาก็โคตรจะแพงแถมหลายเดือน

หลังจากนั้นมากินข้าวเช้าตลอด

ก็แค่เริ่มทำให้มันเป็นกิจวัตร

เริ่มทึละนิด เดี๋ยวร่างกายก็จำเอง

ไม่จริงครับ บางคนที่ทำifนานๆบอกว่าสมาธิดีด้วยนะครับ

จริงๆแล้วการไม่กินอาหารเช้านี่มีโทษในระยะยาวเลยนะครับ เสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน คือหลังจากที่เรานอนหลับ ร่างกายไม่ได้สารอาหารเลยเป็นเวลา 6-8ชั่วโมง ตื่นมาสมองเราต้องการสารอาหารมากครับ ทางที่ดีตื่นเช้ามากินขนมปังสัก 1ชิ้น กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย สักเวลา 7-8 โมงร่างกายก็จะหิวเองแหล่ะครับ

รออ่านความรู้ เข้าใจ(ผิด?) มาตลอดว่าข้าวเช้าต้องกิน ถ้าไม่กินไม่ดีต่อสุขภาพ