ปัจจุบัน ตอนนี้ผมนอนดึก ประมาณ เที่ยงคืน ตีหนึ่ง แต่มันยังไม่ง่วง พอหลับตาลงสักพัก มันก็หลับเอง นอนยาวจนเช้าเลย ไม่มีตื่นกลางดึก

คือที่ผมอยากปรับเวลานอน เพราะตอนนี้ผมไม่มีความง่วงเลยครับ ปกติคนทั่วไปเวลาจะนอนจะรู้สึกง่วงใช่ไหมครับ แต่ผมมันดันไม่ง่วงเลย พอหลับตาสักพักมันจะหลับเอง อย่างที่บอกข้างบน และอีกอย่าง ผมอยากปรับเวลานอนใหม่ด้วย

คือผมจะฝืนไม่นอนเลย แบบอยู่ยันเช้ายาวๆ จะนอนอีกทีก็หัวค่ำเลย 3 ถึง 4 ทุ่ม ผมอยากได้ความง่วงคืนมา 555 ผมไม่อยากกินยานอนหลับนะ ผมไม่เคยกินเลย

แม่ผมหลับง่ายมาก 2 ทุ่มนอนแล้ว หลับยาวยัน ตี 4 ตี 5 เลย

Reset ด้วยการไม่นอนซักวันครับ

แล้วคุณจะหลับเร็วได้

จากใจคนทำงานเป็นกะ พอเข้าช่วงเวรดึกรัวๆ ปรับเวลานอนยากชิบหาย ไม่นอนง่ายสุด

วิธีแรกฝืนไปเรื่อยๆจนแม่งครบรอบกลับมานอนปกติ

วิธีที่สองกินยานอนหลับ ปรับเวลานอน แล้วถอนยาออก

แรกๆผมนอนดึกเกือบเช้า พอได้ทำงานเท่านั้นและหัวค่ำก็เพลียหลับ

ลองตั้งปลุกตื่นเช้าจัดๆซักตี4 แล้วห้ามนอนกลางวัน ผมว่า2-3ทุ่มน่าจะง่วงละ

วิธีนี้ผมใช้อยู่ครับ ทรมานนิดๆแต่รีเซตกลับมาได้แน่นอนครับ

เป็นเหมือนกันเลย นอนประมาณตีหนึ่ง แต่ไม่ง่วง

แต่ไม่ง่วงแหละดีละ เพราะถ้าง่วงแล้วจะขี้เกียจอาบน้ำแล้วนอนเลย

มีช่วงนึงที่เป็นแบบนั้นประจำ คือง่วงแล้วคิดว่าจะนอนเล่นซักพัก ตื่นมาอีกทีตีหนึ่งตีสอง ก็ปล่อยยาวเลย

ออกกำลังกาย กลับมาสลบตลอด

ปกติกลางวันท่านกินกาแฟมั้ยครับ งดกาแฟช่วงที่ปรับเวลานอนช่วยได้นะ

ของผมอดนอน 1 วัน แล้วเชือกเวลาเลย

พื้นฐานผมแทบไม่แตะกาแฟเลยครับ แทบไม่ได้กินเลยครับ ถ้าเทียบเป็นเดือน ก็เดือนหละประมาณ 3-4 แก้ว

พอดีผมลดน้ำหนักด้วยไงครับ กินแต่น้ำเปล่า น้ำอื่นๆจะน้อย

เคยพยายามอดนอนทั้งวัน

แต่สลบบ่าย

วนลูปเดิม

อันนี้จริง เคยเป็นอยู่ครับ ฝืนไม่ไหว นอนแม่มเลย 5555

ช่วงก่อน 3 อาทิตย์ที่แล้วผมนอนตี 4 เกือบทุกวันครับ พยายามนอนเที่ยงคืนยังไงก็ตาสว่าง นอนไม่หลับเลย

จนเมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วต้องทำงานหนักมากแบบใช้แรงแล้วก็กลางแดดร้อนๆติดๆกันทั้งอาทิตย์ พอถึงห้องพักทำนู่นนี่ได้ 5ทุ่มเที่ยงคืนก็ง่วงหลับทั้งอาทิตย์ พอหลังจากงานจบ เวลานอนก็เปลี่ยนเฉยเลยครับ ตอนนี้เที่ยงคืน ตี 1 ก็เริ่มๆง่วงแล้ว ลงไปนอนแป๊บเดียวหลับ 555

งานผมทุกวันนี้ ตื่นบ่าย 2 เข้าร้านไม่เกิน บ่าย 3 นอนไม่เกิน 6 โมงเช้า ทุกวันมา 5 ปีละ

อยากจะลองเปลี่ยนเวลานอน แต่เวลาทำงานมันไม่อำนวยจริงๆ 55

เพราะกว่าจะปิดร้านก็ตี 1-2 เวลาตื่น เวลานอนก็ได้ประมานนี้แหละ