คือตอนนี้ถึงจุดที่ทรมานไม่ไหงละต้องพบหมอแล้วเป็นหลายจุดมาก อาการตอนนี้ที่หนักๆ มือชอบชา นิ้วนางกับก้อยมันตึงๆเหมือนไม่มีแรง เหมือนจะเป็น carpal tunnel syndom
เป็นตั้งแต่หัวไหล่ ร้าวลงแขน
ใครเคยรักษาที่ไหนปล้วโอเคบ้างคับ ใช้ 30 บาทได้ไหม
รามา ศิริราช มีหรือป่าวคับ แล้วต้องหาหมออะไรครับพวกออฟฟิศซินโดรม ผมเข้าใจคนที่เป็นหนักๆจนทำงานไม่ไหวเลย

ลองดูที่นี่ไหมครับ

ผมก็เป็นครับ ทรมานมาก

ปวดไหล่ ปวดหลัง

ฝังเข็มก็แล้ว กินยาคลายกล้ามเนื้อก็แล้ว

หมอบอกให้ปรับพฤติกรรม คำถามคือจะปรับยังไง ในเมื่อเราทำงาน office ก็ต้องนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่เหมือนเดิม


ที่พอจะทำได้คือ ยืดเส้นยืดสาย ออกไปเดิน เปลี่ยนอิริยาบถ

แล้วก็ไปนวดสัก ชม. สอง ชม. ต่อสัปดาห์ (ผมนวดนานๆที)


จากประสบการณ์ มันเป็นโรคเรื้อรัง ถ้ายังต้องทำงานเหมือนเดิม ก็คงจะหายไปจากเรายากครับ


ยังไงก็ขอให้หายไวๆ นะครับ ผมเองก้จะพยายามยีดเส้นยืดสาย อยากหายเหมือนกัน

ผมนี่เริ่มปวดหลังละ

30บาทใช้ได้หรือปล่าวไม่รู้ครับ แต่ผมไปฝังเข้มที่โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อนตรงข้ามพระมงกุฏ อาการก็ประมาณนี้แหละปวดไหล่ คอ บ่า นิ้วชา ไปฝังหลายรอบนะแต่หายแน่นอนดีกว่ากินยา

หาหมอพวกเวชศาสตร์ฟื้นฟู(รพ.ใหญ่ๆมีเกือบทุก รพ.)
ของผมหมอให้ฝังเข็ม แล้วก็ประคบร้อน ตอนนี้หายละ

ผมเป็นอยู่เลยครับ หยุดงานยาวๆครับ ตอนนี้ทำกายภาพ กับรอหมอส่งไปฝังเข็ม

ผมเป็นข้างขวา เริ่มจากปวดสะบัก มาที่ไหล่ ลงแขน ชานิ้วโป้งชี้กลาง

ผมเริ่มปวดมา2-3สัปดาห์ เวลาล้มตัวนอน กับตอนลุกจากที่นอนนี่โคตรปวด

แต่ระหว่างวันนี่จะเบาหน่อย มีสัปดาห์ที่แล้ว ผมไม่ได้นอนเลย เกือบ5วัน ต้องนั่งหลับทรมานมากๆ

ไปหาหมอหมอฉีดยามา1เข็ม อาการเบาลงไปนิด แต่นอนไม่ได้เหมือนเดิม วันถัดมา หมอนัดทำกายภาพ +กับ กินยาแก้ปวด

ค่อยๆเบาปวดลงนิดๆ ตอนนี้ได้เก้าอี้แบบเอนได้ ค่อยหลับดีขึ้นมาหน่อยครับ

ส่วนเรื่อง รพ.ไปตามประกันสังคมก็ได้ครับ ของผม หมอที่ทำงานเขียนใบส่งตัวให้ไปรักษาที่รพ.ตามประกันสังคม

ของผมหมอกระดูก/กล้ามเนื้อ ของที่ทำงาน ส่งไปที่ รพ.แผนกกระดูกตรวจ แล้วส่งไปที่+แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อกายภาพครับ

ตรงบ่าตรงไหลผมนี่อย่างแข็งเลยเพราะออฟฟิตซินโดรมนี่แหละ

ผมปวดหลังมา 4-5 ปีละ กินยาก็ไม่หาย

ส่วนตัวผมำปรักษาที่นี่
ไม่ใช่ รพ ครับ เป็นคลินิค
คลินิกแพทย์พรฑิตา

รพ.เซนต์หลุยส์เลยครับมีหมอเก่งๆเรื่องกระดูกหลายคนตอนที่เป็นหนักๆก็ไปหาที่นี่ครับ

ผมนั่งเขียนโปรแกรมหน้าคอมมา สิบกว่าปี ช่วงหลังอาการปวดหลังส่วนล่างเริ่มเป็นบ่อย เลยหันไปโยคะกับเล่นเวทก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง

ตอนนี้เวลาทำงานก็จะพยายามลุกเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ แล้วก็แนะนำลองดูพวก โต๊ะยืนทำงานครับ คิดว่าน่าจะช่วยได้เยอะเลยเล็งๆแบบนี้ไว้อยู่ https://aum.im/standing-desk/ รอเมียอนุมัติ

อาการเดียวกับผมเลย หาหมอมาคนนี้คนที่ 4 ละ ตอนนี้กำลังปรึกษาอาการกับ อาจารย์หมอ รพ.ธนบุรี แกทำที่ รพ.ศิริราช ด้วย เป็นมา 2-3 ปีละ ตอนแรกเริ่มจากอาการชา ตอนนี้ออกไปทางปวดมากกว่า ปีนี้อาการค่อนข้างหนัก ทำให้พักผ่อนได้น้อย เพิ่งเริ่มรักษากับแกเดือนแรก ถ้ารักษาตัวกับอาจารย์หมอคนนี้เป็นไปได้ด้วยดี จะมาแนะนำนะครับ

เมื่อก่อนผมเจ็บหลังจากการเตะบอลหยุดพักไปเกือบสองปี ช่วงนั้นอาการออฟฟิศซินโดรมรุมเร้ามาก กินยาก็ดีแค่ตอนกิน พอยาหมดก็เหมือนเดิม ช่วงหลังอาการเจ็บทุเลาลงเริ่มกลับไปออกกำลังกาย ไปเตะบอลได้ก็ดีขึ้นหน่อย
ผมคิดว่าควรออกกำลังการสม่ำเสมอ ช่วงเวลาทำงาน ลุกขึ้นเดิน บิดขี้เกียจบ่อยๆ ก่อนนอนหรือตื่นนอนก็ยืดเส้นยืดสายประจำๆ พอช่วยได้ครับ แต่สำหรับผมก็ถือว่าทำยากมากพอควร กว่าจะทำงานเสร็จเข้านอนก็ปาไปตี 1 แล้ว อาบน้ำเสร็จหลับทันที ตื่นมาก็ต้องรีบอาบน้ำมานั่งทำงาน
ปล.ผมยืดเส้นตามท่าพวกนี้ครับ นอกจากจะหลับง่าย ตื่นมายังไม่ค่อยปวดเมื่อยด้วย เพียงแค่มันหาเวลาทำทุกวันยากมากกก

ท่าน ผมก็เปน ถึงจุดที่ไม่ไหวแล้วเหมือนกัน55555

เจอเพื่อนเฉย

ฟังดูอาการหลายท่านน่าจะหนักกว่าผมนิดเดียว

ตอนนี้ผมรู้สึกว่า อีกขั้นที่ผมจะแรงขึ้นคือ เริ่มชาเหมือนท่านๆเเละ

แต่ตอนนี้ผมที่เป้นอยู่คือ นั่งนานๆไม่ไหวละ

ยิ่งพวกเก้าอี้ร้านเหล้าที่เป้นไม้สี่เหลี่ยมแข็งๆ ผมนั่งไม่ได้เลย อยากทราบว่าเป็นเหมืทอนผมกันปะรับ

จะไปตจวกับเพื่อน เพื่อนชวนไปร้านชิว แค่เพื่อนชวนเล่นเกมส์ยังยาก

ผมว่าวิธีแก้หลักเลยคือ โยคะ ผมดีขึ้นทุกครั้งเลยที่ทำท่ากายบริหารตามYoutube แต่ติดเรื่องเดียวคือระเบียบวินัยและความสม่ำเสมอ

ผมมองว่า ที่คนอย่างเราๆเป็นแบบนี้ มาจากนิสัย ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ

หรือทำอะไรไปบางอย่าง มันมีสาเหตุแน่นอน

เมื่อก่อนผมโคตรแข็งแรง แต่พอเข้ามหาลัยดันมาติดเกมส์ เรียบร้อยครับ