ขอถามคนชอบวิ่งยาวๆ

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2, 3

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

veraston

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Sep 2013

ตอบ: 1432

ที่อยู่: 38/1

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:31

ขอถามคนชอบวิ่งยาวๆ

ปกติผมวิ่ง 21KM ประมาณ 2 ชั่วโมง ไม่กินน้ำเลยเพราะตอนฝึกก็ฝึกแบบนี้ (ไม่ชอบพกขวดและกลัวปวดท้อง+ปัสวะ)

อยากถามว่าถ้าเรามีกินน้ำจะช่วเพิ่มประสิทธิภาพเรื่องอะไรครับ

ขอบคุณครับ

แก้ไขล่าสุดโดย veraston เมื่อ Wed Jul 24, 2019 14:26, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

อเฟรดไวฟ์ซ

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 01 Jun 2018

ตอบ: 9277

ที่อยู่: Anfield Road

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:36

ถูกแบนแล้ว

Top Comment [RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

หมั่นจิบเหอะครับ ร่างกายขาดน้ำมากๆ ไตวายตายคาสนามเอา

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston , Scouseland , amokachi , pazzo , Celes18 , shineigi , Luxxusjr , Maiyen , kittisakka , pungpoo , ตะล็อคต๊อกแต๊ก , ก.เกรี้ยวกราด , bangdadza , wellooney

My Locker

ออฟไลน์

Wade Wilson

โค้ช T-License

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 03 Mar 2019

ตอบ: 25170

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:35

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ช่วยระบบเผาผลาญ จริงๆช่วยหลายอย่างเลยนะ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

อเฟรดไวฟ์ซ

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 01 Jun 2018

ตอบ: 9277

ที่อยู่: Anfield Road

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:36

ถูกแบนแล้ว

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

หมั่นจิบเหอะครับ ร่างกายขาดน้ำมากๆ ไตวายตายคาสนามเอา

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

champzaa8

แข้งเจลีก

Status: ~~ ♡. (° ο°)~

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 31 Oct 2014

ตอบ: 6486

ที่อยู่: LONDON

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:36

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

รู้จักภาวะขาดน้ำไหม??

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออนไลน์

MDG

นักบอลถ้วย ง.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 06 Apr 2017

ตอบ: 3557

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:37

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ควรฝึกแบบกินน้ำเถอะ จิบๆเอา หยุดเดินสัก 5-10วิ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

กัญจน์ ภักดีวิจิตร

นักเตะหมู่บ้าน

Status: แคน คนป่า

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Sep 2013

ตอบ: 535

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:38

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ควรฝึกจิบน้ำ ดื่มน้ำทุกๆ2.5กม. นะครับ
ที่คุณทำอยู่ปัจจุบัน อันตรายต่อร่างกายมาก
เลือดคุณในร่างกายเริ่มข้นแล้ว อันตรายสุดๆเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออนไลน์

PostRock

ดาวซัลโวโอลิมปิก

Status: keep calm and listen to Post-Rock

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2016

ตอบ: 17269

ที่อยู่: 134340

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:41

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ถ้า 10 โลไม่กินเลย อันนีัเข้าใจ แต่ถ้าเกิน 10 โล กินเถอะครับ

นักวิ่งแนวหน้ายังต้องกินเลยครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

Seljalands

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status: Don't worry be happy

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Mar 2009

ตอบ: 20742

ที่อยู่: reykjavik , Iceland

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:43

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ไม่ได้เซียนวิ่งนะ แต่จบฟูลมาแล้ว จิบน้ำทุก2กิโลเลย คือช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายลงแน่นอน

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

เฮียเหลา

นักบอลลีกภูมิภาค

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 06 Apr 2017

ตอบ: 5073

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:44

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

มันไม่ค่อยปวดนะถ้าวิ่งอยู่ ยังไงก็ลองดูจิบๆดูบ้างครับ ท่านวิ่งระยะนี้ไหวผมว่าท่านไม่กากหรอก คงไม่ต้องบอกอะไรเยอะ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

Eric bailly

นักบอลลีกภูมิภาค

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2017

ตอบ: 5997

ที่อยู่: Old trafford

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:47

[RE]ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน

จบฮาร์ฟ 2 hr ก็เซียนแล้วฮับ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston

My Locker

ออฟไลน์

veraston

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Sep 2013

ตอบ: 1432

ที่อยู่: 38/1

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:51

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

ขอบคุณทุกท่านมากเลยครับ ไม่คิดว่าจะอันตรายขนาดนี้ ต่อไปคงต้องฝึกจิบน้ำบ้างแล้วครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

FernandezSuso

แข้งเจลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 11 Feb 2016

ตอบ: 5460

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:52

[RE]ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน

เอิ่มมม ผมไม่ได้เซียนนะ จบมา 2 มาราธอน เวลาก็ 3.20 กับ 3.18 ผมกินน้ำทุกจุดเลยครับ เฉลี่ย 2 กม กินที ขนาดวิ่ง 10 โลผมยังกินทุกจุดเลย ถามว่าช่วยอะไรมั้ย ตอบคือ กินน้ำช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ฮาทเรทลดลง ทำให้วิ่งดีขึ้น การวิ่งไม่กินน้ำเลยคุณอาจจะไหวตอนวิ่ง แต่หลังวิ่งร่างกายอาจผิดปกติได้นะครับจากการขาดน้ำ ทางที่ดีดื่มทุกจุดดีกว่า เชื่อผมเถอะ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

veraston , Seljalands , kittisakka

My Locker

ออฟไลน์

veraston

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Sep 2013

ตอบ: 1432

ที่อยู่: 38/1

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:57

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

FernandezSuso พิมพ์ว่า:

ขอบคุณมากครับ

จริงๆผมมีปัญหาเรื่องขับถ่ายตอนเช้าอะครับ เวลากินของเหลวเยอะๆแล้วมีอาการ เลยทำให้กลัวการกินของเหลวในช่วงวิ่ง

แต่ต่อไปจะฝึกจิบน้ำครับผม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

FernandezSuso

My Locker

ออฟไลน์

veraston

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Sep 2013

ตอบ: 1432

ที่อยู่: 38/1

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 13:59

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

กัญจน์ ภักดีวิจิตร พิมพ์ว่า:

ท่านบอกมานี้ผมเสียวเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

veraston

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Sep 2013

ตอบ: 1432

ที่อยู่: 38/1

โพสเมื่อ: Wed Jul 24, 2019 14:00

[RE: ขอถามเซียนวิ่งมาราธอน]

Terre Replica พิมพ์ว่า:

ขอบคุณมากครับ อยากจบฟูลมั้งจังครับ แต่ไม่น่าไหวครับ 555+

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ไปหน้าที่ 1, 2, 3

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ

ผู้ต้องหา:

ข้อความ:

Submit

Cancel

กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้

Forum:

ประเภท:

Submit

Cancel