ตอนนี้ผมกำลังลดพุง โดยการทำ if คู่กับการออกกำลังกาย ช่วงสายๆที่ fast อยู่ก็ดื่มกาแฟดำ 1 ช้อนชา/ถ้วย(แทนแต่ก่อนที่ดื่มแบบ 3 in 1) ช่วยลดความหิว/ช่วยขับถ่าย, ตอนบ่ายช่วง feed อยู่ก็ดื่มแบบเดิม 1 ถ้วยแก้ง่วง/เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

เลยขอคำแนะนำยี่ห้อกาแฟดำที่หาซื้อได้ไม่ยาก ตามเซเว่น บิ๊กซี โลตัส ท็อป ฯลฯ หน่อยฮะ แบบชงกับน้ำร้อนง่ายๆไม่ต้องใช้เครื่องบดกาแฟ /กาแฟโปรดของแต่ละท่านยี่ห้ออะไรบ้าง

ปล.ผมทานเนสกาแฟ/เขาช่อง/มอคโคน่าอยู่ แต่เห็นบอสดื่มเนสกาแฟโกลด์อยู่ มันต่างจากแบบธรรมดายังไงบ้างฮะ

ซัดแต่ เขาช่อง/ม็อคโคน่า
ทำIF เหมือนกันครับ

davidoff 300 bath

ไปลองหาอ่านครับกาแฟโกลมันสกัดวิธี freeze dry มันเลยแพงกว่าเพราะเก็บดีเทลได้เยอะกว่าแบบถูกกว่า

Maxim ฝาทองครับ

ตอนนี้มีเนสกาแฟอเมริกาโน่ สูตรไม่มีน้ำตาล ชงแบบทรีอินวันครับ

ชงได้ทั้งน้ำร้อนน้ำเย็นเลย

ทำ if นี่ดีจริงไหมครับ

MAXIM ครับ แต่ถ้าเอาหาง่ายก็ nescafe gold

ถ้าหา Maxim ไม่ได้ก็ลอง

มันลดราคาใน top บ่อยๆ แก้ขัดได้อยู่

ผมสายวิ่งเช้า ทำIF ผมว่าดีนะครับ รู้สึกพัฒนาได้ไว
แถมโซนค่อนข้างต่ำ
ก่อนทำ IF Pace 7 zone 2

ทำ IF Pace 6.20 zone 2

แต่ที่ช่วยได้มากคือผมเป็นคนที่มีภาวะคล้ายๆกับการดื้ออินซูลิน และต่อมหมวกไตล้า
คือจะง่วงตลอด แม้ว่าจะนอนเต็มที่แล้ว หิวตลอดวัน
การทำ IF ช่วยให้เรื่องพวกนี้หายไปครับ ผมนอน 5-6 ชั่วโมงก็เต็มที่แล้ว จากเมื่อก่อนต้อง 8-9 ชั่วโมง

davidoff สีเขียวครับ หอมมาก

ทำ IF เท่าไหร่ครับ อ่านไปอ่านมาเริ่มสนใจ

16/8 ครับ แต่มีสลับทานปกติด้วย ในวันที่วิ่งหนักสุดๆ วันต่อมาจะทานปกติ
ค่อยกลับไป IF ในวันถัดๆไป

เช้าๆดื่มแต่กาแฟดำก่อนวิ่ง
สายๆก็ Apple cider vinegar , น้ำมะนาวผสมน้ำสดๆ
โดยรวมทำแล้วเข้ากับร่างกายผมมากๆ น้ำหนักไม่ค่อยลด แต่ตัวแน่นขึ้น เหมือนไม่เสียมวลกล้ามเนื้อเลยระหว่างFasting

- IF มีผลเสียอะไรไหมครับ

- แล้วถ้าอยากลดไขมันและลดน้ำหนักเฉยๆ โดยการทานแคลน้อยลง 1000-1200 cal
ต่อวัน แล้วเกิดจะหยุด IF แล้วกินปกติ จะมีผล Yoyo Effect ไหมครับ

ใครมีความรู้รบกวนด้วยครับ

Nespresso