ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
LustOvercome
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2007
ตอบ: 20306
ที่อยู่: ดินแดนคานาอัน
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:09
ถูกแบนแล้ว
วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ
คือมันก็มีบางช่วงที่ผมงานยุ่งจนไม่มีแรงจะออกกำลังกายครับ เพราะล้าสมองมาก ช่วงนั้นรู้เลยจะนอนไม่หลับ

ผมพบวิธีง่ายๆที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับเหมือนเด็กน้อย
1 อย่ากินอาหารสามชั่วโมงก่อน
2 อาบน้ำผ่อนคลายความเครียด ควรจะเป็นน้ำเย็นๆ
3 เอามือถือไว้ห่างๆตัว ยิ่งนอกห้องยิ่งดี
4 จินตนาการก่อนนอนว่าตัวเองเป็นสิ่งที่อยากเป็น หรือไปในที่ที่อยากไป แล้วหลับตา อย่างเมื่อวานผมจินตนาการว่าตัวเองเป็นพระเอกในหนังเรื่อง Jumper โดดวาร์ปไปนู่นมานี่ได้ ช่วงแรกก็สนุกดีสักพักด้วยแสงที่น้อย ด้วยบรรยากาศในการนอน มันจะเคลิ้มไปเอง

เข้านอนตอนสามทุ่มกว่า มารู้สึกตัวอีกทีตีห้า ถ้าเป็นไปได้ด้วยดีว่าจะต่อยอดด้วยการไปวิ่งออกกำลังดู อิอิ คือผมว่าชีวิตจะสมดุลย์ได้ยังไงก็ต้องมีการออกกำลังกายด้วยครับ
37
0
หากโดน 63 เรื้อน จะถูกแบน
WOOT77 , Pink Spider , Hayashida , kuiaeae , หมาแดกแฟบ , tong100g , ไก่มากกก , GravityFalls , Archawin5 , In My Place , anis , DEA Agent , tutajuke , Coachkeyboard , Tempus , โม , Kjman , nuvorich , jiroh , EssentiaL , PP66 , thesaints1885 , cecilartist---Man Utd , Super Depor , kenglucifer , toadzii , boya , DeathLifez , putsealand , FFubNKP , อ่านแล้วยิ้มด้วยนะ , Reaw_Master , BeamMB , Max!Miz3 , ซั่MMAN_69/96 , jailbreak , manatsawee23
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
Peachoo
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 1 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 6582
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:15
ถูกแบนแล้ว
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
Wade Wilson
โค้ช T-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2019
ตอบ: 25170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:15
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
ถ้าจินตนาการถึงสิ่งที่อยากเป็น ผมก็ต้องเหนื่อยก่อนนอนอีก
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Kmnw , JSC1989 , CHAMPER_EMPTY , RMFronaldo


My Locker
ออฟไลน์
pb1234
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Jul 2014
ตอบ: 1541
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:19
ถูกแบนแล้ว
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
ออกกำลังกายตอนเย็น ก่อนจะนอนก็อาบน้ำ ก่อนอาบน้ำก็ชักว่าวสักดอก รับรองหลับสบาย
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
nofaint07 , อาร์ท ฟรีคิก
My Locker
ออฟไลน์
Salazao
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 13510
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:19
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
จินตนาการก่อนนอนสิ่งที่อยากเป็น....

น่าจะไม่ได้นอน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Momoez
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Aug 2008
ตอบ: 107
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:24
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ถ้าจินตนาการถึงสิ่งที่อยากเป็น ผมก็ต้องเหนื่อยก่อนนอนอีก  


พี่วิ่งใช่ไหมครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 29587
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:28
[RE]วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ
เอามือถือออกไปละไม่มีนาฬิกาปลุกครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Wade Wilson
โค้ช T-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Mar 2019
ตอบ: 25170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:31
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
Momoez พิมพ์ว่า:
Wade Wilson พิมพ์ว่า:
ถ้าจินตนาการถึงสิ่งที่อยากเป็น ผมก็ต้องเหนื่อยก่อนนอนอีก  


พี่วิ่งใช่ไหมครับ  

ป่าวครับ ผมชักครับ อยากเป็นนักกีฬาชักเย่อทีมชาติ
แก้ไขล่าสุดโดย Wade Wilson เมื่อ Mon Mar 18, 2019 21:31, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Momoez


My Locker
ออฟไลน์
Kmnw
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Nov 2010
ตอบ: 12365
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:33
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
ส่วนมากจะจินตนาการเรื่องไม่ค่อยดีน่ะสิครับ

สรุปแข็งยันเช้า
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PP66
My Locker
ออฟไลน์
popoom
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Sep 2013
ตอบ: 11807
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 21:42
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
เคยใช้ละเทคนิคนี้ โดยเฉพาะข้อ 4.

ยิ่งคิดยิ่งนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเพลินๆ สักพัก ตี 3 ละ ลุกขึ้นมาดูบอลพอดี
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
#PochettinoOut

My Locker
ออฟไลน์
anis
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Mar 2010
ตอบ: 887
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 22:00
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
วิธี​ที่คนเรานอนหลับง่ายๆนะครับ​

คือในหัวไม่คิดไรเลยแค่นั้นแหละครับ​ ทำใจ​ ทำหัวให้สบายๆ​ แล้วก็​นอน​ อีกวิธี ทำสมาธิก่่อนนอน​ หายใจเข้าออก​ ช้าๆ​ จิตรับรู้ตอนหายใจเข้า​ พอหายใจออก​ ก็ให้รู้ว่าออก​ หรือเรียกอีกอย่างว่า​ คลูดาวน์สมอง​ ให้มันทำงานช้าลง​ ครับ

สิ่งสำคัญอีกอย่าง​ แสงจากมือถือ​ หรือคอมพิวเตอร์​ เวลามันส่องมากระทบตาเรา​ แล้วผ่านไปยังสมอง​ มันจะไปหลอกสมองว่า​ ตอนนี้กลางวัน​ นะแต่ความจริงแล้วมันคือกลางคืน

พอเราจะนอน​ เราจะน​อนหลับยากหรือหลับไม่สนิท

วิธีแก้​ งดเล่นมือถือก่อนนอน​ 1ชม.​ ไม่ก็ใช้แอพปรับแสง​ สี​ เอา​ แต่บางคนเขาก็นอนหลับได้ตามปกติ​ อันนี้ก็ดูเป็นครๆไปครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Tempus
My Locker
ออฟไลน์
billitubu
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 6091
ที่อยู่: โลก
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 22:25
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
ผมนี่โชคดีมาก ไม่มีปัญหาการนอน หัวถึงหมอนไม่ถึง 5 นาทีหลับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
โม
คอมเมนเตเตอร์
Status: โมไงจะใครละ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Apr 2010
ตอบ: 23172
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 22:31
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
อันนี้จริง ผมชอบจินตนาการตอนนอนว่าผมเป็นนักล่าซอมบี้ จินตนาการว่าได้ยิงซอมบี้ทุกคืนไม่ถึง 3 นาทีแมร่งหลับตลอดเลย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
LustOvercome
My Locker
ออนไลน์
M Technic
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status: there never were any rules
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Jul 2014
ตอบ: 4887
ที่อยู่: Soccersex
โพสเมื่อ: Mon Mar 18, 2019 22:40
[RE: วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ]
ผมเคยนับแกะ สรุปนอนนับแกะยันเช้า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
999LVL
แข้งเจลีก
Status: Ulay,Oh
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 7074
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Mar 19, 2019 07:51
[RE]วิธีนอนให้หลับ สำหรับคนที่หลับยากครับ
นอนตั้งแต่เที่ยงคืน นี่จะ 8โมงยังนอนไม่ได้เลยผม
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel