ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
24 November 2018 16:43 by ZONG'TEEN
มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.


ฮาเวียร์ ซาเน็ตติซีอีโอของอินเตอร์ มิลานเปิดเผยเคล็ดลับทำให้เส้นทางการค้าแข้งยาวนานเพราะให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายเป็นหลัก

รองประธาน"เนรัซซูรี่"ค้าแข้งกับสโมสรยาวนานเกือบ 20 ปีโดยเขาประกาศรีไทร์ก่อนหน้าอายุครบ 41 ปีเพียงแค่เดือนเดียวเท่านั้น

ซาเน็ตติเผยว่า"ความแข็งแกร่งเป็นรากฐานสำคัญในอาชีพของผมเสมอมานะ"

"ตอนที่ผมย้ายมาอิตาลีเมื่อปี 1995 ผมก็เริ่มซ้อมเรื่องความแข็งแกร่งเยอะๆ ทั้งซ้อมกับทีมแล้วก็ซ้อมด้วยตัวเอง"

"นักเตะที่มีกล้ามเนื้อแข็งแกร่งดูเหมือนจะปกป้องอาการบาดเจ็บและทำผลงานได้ดีกว่า"

"ผมลงเล่นสัปดาห์ละ 2 ครั้งมาตลอด แม้กระทั่งวันอาทิตย์และวันอังคาร แม้จะเป็นแบบนั้นผมก็ไม่เคยพลาดการซ้อมพัฒนาความแข็งแกร่งในวันจันทร์ แม้ปกติแล้วหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงคุณจะรู้สึกล้าแต่มันกลับทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นในเกมต่อไป"

"ผมเล่นท่า bench press (กล้ามเนื้อหน้าอก) แล้วก็ทดสอบด้วยการยกน้ำหนักในหลายช่วงระหว่างฤดูกาล"

"ผมเล่นท่า leg press (กล้ามเนื้อต้นขา) 500 กิโลกรัม ถ้าใช้ขาข้างเดียวผมทำได้ 310 กิโลกรัม ผมเล่นท่าพวกนี้ด้วยความเร็วมหาศาล"

"ยกตัวอย่าง โจเซ่ มูรินโญ่ชอบซ้อมกับลูกบอล ซ้อมแบบเข้มข้นด้วยการขึ้นเกมและเปลี่ยนทิศทาง"

"ผมเชื่อว่าในวงการฟุตบอลสมัยใหม่ คุณจำเป็นต้องมีมากกว่าโค้ชฟิตเนส เพราะมันควรมีผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆเพื่อทำงานในเรื่องที่ต่างกัน ยกตัวอย่างเรื่องความแข็งแกร่ง ต้องร่วมไม้ร่วมมือกันแล้วก็มีวิสัยทัศน์กว้างๆในสถานการณ์ต่างๆ"

"ผมมีเวลาพักเหมือนกันนะ หลังจากจบเกมผมจะใช้เวลาไปลงอ่าง จากนั้นอีกวันหนึ่งค่อยไปซ้อมความแข็งแกร่งแล้วก็ฟื้นร่างกาย"


เช็คโปรแกรมฟุตบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืน
8
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2009
ตอบ: 465
ที่อยู่: 2223
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:53
Top Comment [RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2009
ตอบ: 465
ที่อยู่: 2223
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:53
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
ออฟไลน์
แข้งลีกเอิง
Status: Ronaldo's Ball The First
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2013
ตอบ: 5580
ที่อยู่: OLD TRAFFORD
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:58
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
นมสด พิมพ์ว่า:
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
 


พักด้วยการลงอ่าง ขำกร๊ากกลางงานกาชาตเลย
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2008
ตอบ: 5049
ที่อยู่: League 1 แล้วครัชชช
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 17:13
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
นมสด พิมพ์ว่า:
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
 


Key มันคือตรงนี้
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AFC Wimbledon "The Real Dons"
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jul 2006
ตอบ: 776
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 17:53
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Jul 2007
ตอบ: 12371
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:03
ถูกแบนแล้ว
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 3824
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:07
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
อ่านมาตั้งนาน จบกัน ลงอ่างนี่เอง555555
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: นิสิตกายภาพบำบัด.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2015
ตอบ: 1431
ที่อยู่: ในความคิด
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:31
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
สายหม้อสุกี้นี้เอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 1494
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:33
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
bigkung16719 พิมพ์ว่า:
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง  


ทำได้ครับ ยิ่งนักฟุตอบลแล้วผมเชื่อทำได้แน่นอนมัดเนื้อช่วงต้นขานักฟุตบอล

ส่วนใหญ่แข็งแรงมากๆ มัดกล้ามเนื้อพวกนี้มันถูกใช้งานบ่อยมากๆสำหรับนักฟุตบอล

อีกอย่างท่า Legs Press มันไม่หนักขนาดนั้นครับ ถ้าคนเคยเล่นจะรู้ครับ
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Nov 2006
ตอบ: 4356
ที่อยู่: www.juvethailand.com
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:39
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
แปลซะเสียเลย ฮีโร่กู
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Goodbye Legend.....

ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 5572
ที่อยู่: MoMoLanD
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:46
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
slinter-x พิมพ์ว่า:
bigkung16719 พิมพ์ว่า:
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง  


ทำได้ครับ ยิ่งนักฟุตอบลแล้วผมเชื่อทำได้แน่นอนมัดเนื้อช่วงต้นขานักฟุตบอล

ส่วนใหญ่แข็งแรงมากๆ มัดกล้ามเนื้อพวกนี้มันถูกใช้งานบ่อยมากๆสำหรับนักฟุตบอล

อีกอย่างท่า Legs Press มันไม่หนักขนาดนั้นครับ ถ้าคนเคยเล่นจะรู้ครับ
 


เป็นไปได้ครับ ขนาดผมไม่ใช่นักบอลอาชีพ แต่เล่นขาบ่อยๆ ก็ประมาณ 200+ ได้สบายๆอยู่นะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Oct 2009
ตอบ: 994
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:49
ถูกแบนแล้ว
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
หน้าเหมือน ประธานาธิบดี โคลัมเบีย ในเรื่อง Narcos
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 724
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:50
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
ขอเอาพี่เป็นแบบอย่าง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jul 2010
ตอบ: 2399
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 19:07
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
uknow พิมพ์ว่า:
ขอเอาพี่เป็นแบบอย่าง  


ลงอ่าง?
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jul 2009
ตอบ: 352
ที่อยู่: I don't know i sleep in the farm
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 19:31
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
ลงอ่าง เล่นส่วนไหนครับเฮีย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel