ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
24 November 2018 16:43 by ZONG'TEEN
มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.


ฮาเวียร์ ซาเน็ตติซีอีโอของอินเตอร์ มิลานเปิดเผยเคล็ดลับทำให้เส้นทางการค้าแข้งยาวนานเพราะให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายเป็นหลัก

รองประธาน"เนรัซซูรี่"ค้าแข้งกับสโมสรยาวนานเกือบ 20 ปีโดยเขาประกาศรีไทร์ก่อนหน้าอายุครบ 41 ปีเพียงแค่เดือนเดียวเท่านั้น

ซาเน็ตติเผยว่า"ความแข็งแกร่งเป็นรากฐานสำคัญในอาชีพของผมเสมอมานะ"

"ตอนที่ผมย้ายมาอิตาลีเมื่อปี 1995 ผมก็เริ่มซ้อมเรื่องความแข็งแกร่งเยอะๆ ทั้งซ้อมกับทีมแล้วก็ซ้อมด้วยตัวเอง"

"นักเตะที่มีกล้ามเนื้อแข็งแกร่งดูเหมือนจะปกป้องอาการบาดเจ็บและทำผลงานได้ดีกว่า"

"ผมลงเล่นสัปดาห์ละ 2 ครั้งมาตลอด แม้กระทั่งวันอาทิตย์และวันอังคาร แม้จะเป็นแบบนั้นผมก็ไม่เคยพลาดการซ้อมพัฒนาความแข็งแกร่งในวันจันทร์ แม้ปกติแล้วหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงคุณจะรู้สึกล้าแต่มันกลับทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นในเกมต่อไป"

"ผมเล่นท่า bench press (กล้ามเนื้อหน้าอก) แล้วก็ทดสอบด้วยการยกน้ำหนักในหลายช่วงระหว่างฤดูกาล"

"ผมเล่นท่า leg press (กล้ามเนื้อต้นขา) 500 กิโลกรัม ถ้าใช้ขาข้างเดียวผมทำได้ 310 กิโลกรัม ผมเล่นท่าพวกนี้ด้วยความเร็วมหาศาล"

"ยกตัวอย่าง โจเซ่ มูรินโญ่ชอบซ้อมกับลูกบอล ซ้อมแบบเข้มข้นด้วยการขึ้นเกมและเปลี่ยนทิศทาง"

"ผมเชื่อว่าในวงการฟุตบอลสมัยใหม่ คุณจำเป็นต้องมีมากกว่าโค้ชฟิตเนส เพราะมันควรมีผู้เชี่ยวชาญในด้านต่างๆเพื่อทำงานในเรื่องที่ต่างกัน ยกตัวอย่างเรื่องความแข็งแกร่ง ต้องร่วมไม้ร่วมมือกันแล้วก็มีวิสัยทัศน์กว้างๆในสถานการณ์ต่างๆ"

"ผมมีเวลาพักเหมือนกันนะ หลังจากจบเกมผมจะใช้เวลาไปลงอ่าง จากนั้นอีกวันหนึ่งค่อยไปซ้อมความแข็งแกร่งแล้วก็ฟื้นร่างกาย"


เช็คโปรแกรมฟุตบอลวันนี้ สรุปผลบอลเมื่อคืน
8
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2009
ตอบ: 343
ที่อยู่: 2223
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:53
Top Comment [RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2009
ตอบ: 343
ที่อยู่: 2223
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:53
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
ออฟไลน์
แข้งดัทช์ลีก
Status: Ronaldo's Ball The First
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Nov 2013
ตอบ: 5276
ที่อยู่: OLD TRAFFORD
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 16:58
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
นมสด พิมพ์ว่า:
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
 


พักด้วยการลงอ่าง ขำกร๊ากกลางงานกาชาตเลย
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2008
ตอบ: 4317
ที่อยู่: League 1 แล้วครัชชช
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 17:13
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
นมสด พิมพ์ว่า:
จบเกมส์แล้วไปลงอ่าง
555.
 


Key มันคือตรงนี้
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"identity of a football club is implicitly bound up in its community". The club regards itself as Wimbledon F.C.'s spiritual continuation to this day, holding that the community maintaining and backing AFC Wimbledon is the same one which originally formed Wimbledon Old Centrals (later Wimbledon F.C.) in 1889, "and kept Wimbledon Football Club alive until May 2002"
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jul 2006
ตอบ: 760
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 17:53
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Guเด็กปืน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Jul 2007
ตอบ: 11900
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:03
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 3287
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:07
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
อ่านมาตั้งนาน จบกัน ลงอ่างนี่เอง555555
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: นิสิตกายภาพบำบัด.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2015
ตอบ: 1399
ที่อยู่: ในความคิด
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:31
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
สายหม้อสุกี้นี้เอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 1182
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:33
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
bigkung16719 พิมพ์ว่า:
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง  


ทำได้ครับ ยิ่งนักฟุตอบลแล้วผมเชื่อทำได้แน่นอนมัดเนื้อช่วงต้นขานักฟุตบอล

ส่วนใหญ่แข็งแรงมากๆ มัดกล้ามเนื้อพวกนี้มันถูกใช้งานบ่อยมากๆสำหรับนักฟุตบอล

อีกอย่างท่า Legs Press มันไม่หนักขนาดนั้นครับ ถ้าคนเคยเล่นจะรู้ครับ
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Nov 2006
ตอบ: 3787
ที่อยู่: www.juvethailand.com
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:39
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
แปลซะเสียเลย ฮีโร่กู
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Goodbye Legend.....

ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 5252
ที่อยู่: MoMoLanD
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:46
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
slinter-x พิมพ์ว่า:
bigkung16719 พิมพ์ว่า:
Kingtona พิมพ์ว่า:
กิโลกรัมเชื่อยาก ถ้าปอนด์ว่าไปอย่าง  


World Record ของ Legs Press คือ 2465 ปอนด์ ประมาณ 1100 กิโลกรัม-*-

แต่ลุงแกเล่น 500 กว่าโลนี้ สายเพาะกายเลยนะนั้น ไม่รู้จริงไม่จริง  


ทำได้ครับ ยิ่งนักฟุตอบลแล้วผมเชื่อทำได้แน่นอนมัดเนื้อช่วงต้นขานักฟุตบอล

ส่วนใหญ่แข็งแรงมากๆ มัดกล้ามเนื้อพวกนี้มันถูกใช้งานบ่อยมากๆสำหรับนักฟุตบอล

อีกอย่างท่า Legs Press มันไม่หนักขนาดนั้นครับ ถ้าคนเคยเล่นจะรู้ครับ
 


เป็นไปได้ครับ ขนาดผมไม่ใช่นักบอลอาชีพ แต่เล่นขาบ่อยๆ ก็ประมาณ 200+ ได้สบายๆอยู่นะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Oct 2009
ตอบ: 960
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:49
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
หน้าเหมือน ประธานาธิบดี โคลัมเบีย ในเรื่อง Narcos
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 590
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 18:50
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
ขอเอาพี่เป็นแบบอย่าง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jul 2010
ตอบ: 2236
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 19:07
[RE: มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.]
uknow พิมพ์ว่า:
ขอเอาพี่เป็นแบบอย่าง  


ลงอ่าง?
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jul 2009
ตอบ: 289
ที่อยู่: I don't know i sleep in the farm
โพสเมื่อ: Sat Nov 24, 2018 19:31
[RE]มิน่าฟิตตลอด!'ซาเน็ตติ'เผยเคล็ดเล่นกล้ามขา 500 กก.
ลงอ่าง เล่นส่วนไหนครับเฮีย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel