ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2014
ตอบ: 1141
ที่อยู่: Old Trafford
โพสเมื่อ: Thu Nov 08, 2018 16:21
[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
บุรุษผู้พักบอลดีที่สุด(ติดอันดับโลก) ลูกกลางอากาศก็แจ่ม ตัวพลิกเกมชั้นดี
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Manchester United Forever
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: อยากทำไรก็ออกไปทำเรามีอายุไม่ถึง 100 ปี อีลิท ได้ก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Sep 2010
ตอบ: 1300
ที่อยู่: graham and the oos
โพสเมื่อ: Thu Nov 08, 2018 16:25
[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
ตอนมีข่าวไม่ต่อสัญญา โครตอยากได้


ชอบตั้งแต่ยุเอฟแล้ว เล่น PES FIFA นี่ต้องมีอ่ะ แต่ไม่เคยเอาไปเล่นหน้านะ แต่เอามาเล่นกลางรับกับเซน  

ขอนอกเรื่องครับ พร้อมยังครับ นับถอยหลัง 1 เดือนละ ตะนาวศรีเทรล
ปล.ผมนั้นยังไม่พร้อม 55555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
หากชีพท่านไร้ซึ่งความหวัง แล้วกายท่านจะอยู่เพื่อสิ่งใด
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status: แฮ่ก แฮ่ก แฮ่ก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 May 2007
ตอบ: 4713
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 08, 2018 17:15
[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
ฟูลูกพ่อมู 555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ยํ เว เสวติ ตาทิโส คบคนเช่นใดมักเป็นคนเช่นนั้น
ออฟไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Mar 2007
ตอบ: 7080
ที่อยู่: ซานติอาโก้ เบอนาบิว
โพสเมื่อ: Thu Nov 08, 2018 17:28
[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
pazzo พิมพ์ว่า:
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
ตอนมีข่าวไม่ต่อสัญญา โครตอยากได้


ชอบตั้งแต่ยุเอฟแล้ว เล่น PES FIFA นี่ต้องมีอ่ะ แต่ไม่เคยเอาไปเล่นหน้านะ แต่เอามาเล่นกลางรับกับเซน  

ขอนอกเรื่องครับ พร้อมยังครับ นับถอยหลัง 1 เดือนละ ตะนาวศรีเทรล
ปล.ผมนั้นยังไม่พร้อม 55555  


ค่อนข้างพอใจครับ สำหรับการซ้อมสองเดือนกว่าที่ผ่านมา

วันทำงานตื่นเช้า วิ่งประจำๆอยู่วันละประมาณ 15 โล

วันพุธหยุดงานจะวิ่ง 40 โล เวลาประมาณ 5 ช.ม. (ดีสุดคือ 5.04 )

เสาร์มีวิ่งขึ้นลงสะพานลอย ไป-กลับ 100 รอบ ไม่ได้จับเวลา แต่ดูนาฬิกาแล้วมัน 3 ช.ม.กว่า

พุธที่ผ่านมาลอง long run 10 ช.ม. มีเดินบ้าง 9 ช.ม.ครึ่ง ได้ 71 โล
หลังจากนั้นตระคริวขึ้น แต่ยืดแปปนึงก้อหาย เดินกลับบ้าน 4 โลได้เอง

ตอนนี้เน้นเรื่องอาหารครับ เพื่อนกลุ่มที่เล่นกล้ามเค้าเป็นนักโภชนาการ เค้าจัดอาหารให้อยู่ครับ ตารางซ้อมคงเหมือนเดิม แค่เปลี่ยนวันพุธจากวิ่ง 40 โล เป็นวิ่ง 10 ช.ม. กับลด นน. ลงอีก 3-4 โล (ตอนนี้หนัก 79)


ตอนนี้เหลือแค่วางแผนวิ่ง เซทจุดพักเป็นระยะ ไปว่ากันหน้างานครับ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: อยากทำไรก็ออกไปทำเรามีอายุไม่ถึง 100 ปี อีลิท ได้ก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Sep 2010
ตอบ: 1300
ที่อยู่: graham and the oos
โพสเมื่อ: Thu Nov 08, 2018 17:49
[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
pazzo พิมพ์ว่า:
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
ตอนมีข่าวไม่ต่อสัญญา โครตอยากได้


ชอบตั้งแต่ยุเอฟแล้ว เล่น PES FIFA นี่ต้องมีอ่ะ แต่ไม่เคยเอาไปเล่นหน้านะ แต่เอามาเล่นกลางรับกับเซน  

ขอนอกเรื่องครับ พร้อมยังครับ นับถอยหลัง 1 เดือนละ ตะนาวศรีเทรล
ปล.ผมนั้นยังไม่พร้อม 55555  


ค่อนข้างพอใจครับ สำหรับการซ้อมสองเดือนกว่าที่ผ่านมา

วันทำงานตื่นเช้า วิ่งประจำๆอยู่วันละประมาณ 15 โล

วันพุธหยุดงานจะวิ่ง 40 โล เวลาประมาณ 5 ช.ม. (ดีสุดคือ 5.04 )

เสาร์มีวิ่งขึ้นลงสะพานลอย ไป-กลับ 100 รอบ ไม่ได้จับเวลา แต่ดูนาฬิกาแล้วมัน 3 ช.ม.กว่า

พุธที่ผ่านมาลอง long run 10 ช.ม. มีเดินบ้าง 9 ช.ม.ครึ่ง ได้ 71 โล
หลังจากนั้นตระคริวขึ้น แต่ยืดแปปนึงก้อหาย เดินกลับบ้าน 4 โลได้เอง

ตอนนี้เน้นเรื่องอาหารครับ เพื่อนกลุ่มที่เล่นกล้ามเค้าเป็นนักโภชนาการ เค้าจัดอาหารให้อยู่ครับ ตารางซ้อมคงเหมือนเดิม แค่เปลี่ยนวันพุธจากวิ่ง 40 โล เป็นวิ่ง 10 ช.ม. กับลด นน. ลงอีก 3-4 โล (ตอนนี้หนัก 79)


ตอนนี้เหลือแค่วางแผนวิ่ง เซทจุดพักเป็นระยะ ไปว่ากันหน้างานครับ  

ขอให้โชคดีเป็นฟินิชเชอร์ นะครับสู้ๆ
ปล.ปล่อย 5 ทุ่มผมไม่ไหวจริงๆ กลัวฟุ้งซ่าน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
หากชีพท่านไร้ซึ่งความหวัง แล้วกายท่านจะอยู่เพื่อสิ่งใด
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel