[RE: น้ากรีรู้ซึ้งเลย"พี่ฟู"สร้างความแตกต่างให้ผี]
pazzo พิมพ์ว่า:
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
ตอนมีข่าวไม่ต่อสัญญา โครตอยากได้
ชอบตั้งแต่ยุเอฟแล้ว เล่น PES FIFA นี่ต้องมีอ่ะ แต่ไม่เคยเอาไปเล่นหน้านะ แต่เอามาเล่นกลางรับกับเซน
ขอนอกเรื่องครับ พร้อมยังครับ นับถอยหลัง 1 เดือนละ ตะนาวศรีเทรล
ปล.ผมนั้นยังไม่พร้อม 55555
ค่อนข้างพอใจครับ สำหรับการซ้อมสองเดือนกว่าที่ผ่านมา
วันทำงานตื่นเช้า วิ่งประจำๆอยู่วันละประมาณ 15 โล
วันพุธหยุดงานจะวิ่ง 40 โล เวลาประมาณ 5 ช.ม. (ดีสุดคือ 5.04 )
เสาร์มีวิ่งขึ้นลงสะพานลอย ไป-กลับ 100 รอบ ไม่ได้จับเวลา แต่ดูนาฬิกาแล้วมัน 3 ช.ม.กว่า
พุธที่ผ่านมาลอง long run 10 ช.ม. มีเดินบ้าง 9 ช.ม.ครึ่ง ได้ 71 โล
หลังจากนั้นตระคริวขึ้น แต่ยืดแปปนึงก้อหาย เดินกลับบ้าน 4 โลได้เอง
ตอนนี้เน้นเรื่องอาหารครับ เพื่อนกลุ่มที่เล่นกล้ามเค้าเป็นนักโภชนาการ เค้าจัดอาหารให้อยู่ครับ ตารางซ้อมคงเหมือนเดิม แค่เปลี่ยนวันพุธจากวิ่ง 40 โล เป็นวิ่ง 10 ช.ม. กับลด นน. ลงอีก 3-4 โล (ตอนนี้หนัก 79)
ตอนนี้เหลือแค่วางแผนวิ่ง เซทจุดพักเป็นระยะ ไปว่ากันหน้างานครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker