ช่วงๆนี้ นานๆจะว่างที
มาส่องSS ก็ยังง่วง จัดแฟไป2แก้วแล้ว(ก็ยังง่วงอยู่)
พอดีเพิ่งได้รับผลตรวจสุขภาพประจำปีเลยเอามาดู โอ้พระสงฆ์!!
ความดันโลหิต 135/90 mmHg
ระดับไขมัน Cholestetrol 208 Mg/dl
เลยไปหาสาเหตุและวิธีการป้องกันมาศึกษาดู และเอามาบอกต่อเพื่อนSSครับ
1-ระดับความดันโลหิต
>ปกติ คือ 90 - 119 / 60 - 79 มม.ปรอท
>ผู้มีแนวโน้มจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง คือ 120 - 139 / 80 - 89 มม.ปรอท
>ระยะ 1 คือ ความดันโลหิตอยู่ในช่วง 140 - 159 / 90 - 99 มม.ปรอท
>ระยะ 2 คือ ความดันโลหิตอยู่ในช่วง ตั้งแต่ 160/100 มม.ปรอทขึ้นไป
=ผมอยู่ในเกณฑ์ที่มีแนวโน้มครับ หมอเลยให้วิธีป้องกันว่า
ให้ออกกำลังกาย งดอาหารเค็ม ปรับอารมณ์โกรธให้น้อยลง
><*ผมนี่เครียดกว่าเลย เพราะ
แฟนชอบให้ออกกำลังกายด้วย ให้กินปลาเค็มอีก ผมไม่ชอบกินปลาเค้มอยู่ละ ไม่โมโหได้ไง*
2-ระดับไขมัน Cholesteros
>ตามปกติหากเกิน 200หมอให้งด อาหารทอด นมวัว เบอเกรี่
แต่หากเกิน 250 หมอให้ควบคุมอาหารและรับยาลดช่อง2
=ผมอยู่ในเกณฑ์สุ่มเสี่ยง และเริ่มเครียดอีกแล้ว
เพราะ
เวลาไปหนีแฟนไปเที่ยวนปก. ที่ร้านจะมีแต่ของทอดซะส่วนใหญ่ครับ เพราะสุกี้ แซนวิท พี่ๆเค้าบอกว่าไปขอกะน้องๆเอา
นมวัวยิ่งแล้วเลย ไปทีไรสั่งไซร์XLตลอด ไม่งั้นไม่คุ้ม
**สุดท้ายนี้ขอให้เพื่อนๆที่รัก ดูแลรักษาสุขภาพกันเยอะๆนะครับ
หากใครได้ตรวจสุขภาพแล้วเป็นอะไร ยังไง หาวิธีลดและป้องกันกันดีๆนะครับ
ด้วยรัก ssวาไรตี้
แม่งเอ้ย!! อยากกลับบ้านนอน