เป็นเหมือนกัน เข้านอนไวแต่ชอบคิดอะไรเยอะ ไม่หลับสักที ตีสามตีสี่มาอาทิตย์นึงล่ะ ว่าจะหักดิบวันนี้โดยไม่นอนตอนเช้า ถ้ายังเป็นอีกคงต้องพึ่งยานอนหลับ  

การนอน เราไม่สามารถบังคับได้ครับ ถ้ายิ่งคิดว่านอนไม่หลับจะยิ่งเครียด วิตกกังวล ยิ่งทำให้ไม่หลับ

วิธีแก้ ลองฝึกหายใจ เข้าออก ช้าๆ ลึกๆ สมองจะผ่อนคลายจากความเครียด ความกังวล แล้วเพ่งความรู้สึกตอนนอนกับที่นอนว่ามันนุ่ม สบายจัง จะทำให้หยุดคิดเรื่องที่ทำให้นอนไม่หลับได้ไปคิดเรื่องที่ทำให้หลับแทน

ปล.มีเพื่อน ss แนะนำผมมา ช่วยผมได้มาก

 

ท่านต้องพยายามมากนะ เพราะช่วงสายๆจะง่วงมาก ผมเคยทำแบบนี้ละกลายเป็นจิ๊บหายยาวเลยเวลานอน

แต่วันนี้ผมนอน 4 ทุ่ม แล้วสุดท้ายตื่นมาตี 4 นอนนต่อไม่หลับ