ผู้ตั้ง
ข้อความ
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:14 pm
เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
ตอนนี้เล่นฟิตเนสอยู่บ้านอย่างเดียว ซื้อที่ยกมา จิงๆอยากไปยกที่ฟิตเนสมากกว่าเพราะของครบ แต่ระยะทางมันไกล รู้สึกเซ็งมาก มีใครเป็นแบบผมมั่ง
0
0

เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:16 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ซื้อมาให้ครบเลยครับ

เข้าร่วม: 17 Sep 2010
ตอบ: 3917
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:18 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
แถวบ้านคิดเดือนละ1200 ซื้อ5เดือนแถม1เดือนไม่รู้คุ้มไหม
"ผู้ชายเปื้อนฝุ่น กอดไม่อุ่นเหมือนคนมีตังค์"
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:19 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ
0
0

เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:20 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Si@m Smile พิมพ์ว่า:
แถวบ้านคิดเดือนละ1200 ซื้อ5เดือนแถม1เดือนไม่รู้คุ้มไหม  


1200 ของครบ แถม 1 เดือน แล้วไปเล่นบ่อยๆเห็นผล ผมว่าคุ้มอะ
0
0

เข้าร่วม: 30 Oct 2014
ตอบ: 8990
ที่อยู่: ร่องนม อิอิ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:22 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ผมก็เล่นที่ห้อง ไม่ต้องรอของด้วย

บางพวกนี่นั่งแช่เล่นมือถือชิวไปอีก
ขอเป็นข้ารองพระบาททุกชาติไป๙

Glory Glory Man United



เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:24 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ  


ผมมีแค่ชุดbench set กับบาเบล แผ่นน้ำหนักอีก 80 โล ผมว่าก็พอเพียงละ เล่นได้ครบแระครับ (ไม่ได้เล่นท่าเยอะแยะ ละเอียดมากมาย)

แล้วก็มีบาร์โหน ที่ติดกับวงกบประตู

Squat, Bench press, deadlift, military press, barbell row

ใช้บาเบลอย่างเดียว

มีท่า knee raise ไว้เล่นกับไอ้บาร์โหนติดประตู ได้กล้ามท้องอีกท่า
0
0

เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:26 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ  


ผมมีแค่ชุดbench set กับบาเบล แผ่นน้ำหนักอีก 80 โล ผมว่าก็พอเพียงละ เล่นได้ครบแระครับ (ไม่ได้เล่นท่าเยอะแยะ ละเอียดมากมาย)

แล้วก็มีบาร์โหน ที่ติดกับวงกบประตู

Squat, Bench press, deadlift, military press, barbell row

ใช้บาเบลอย่างเดียว

มีท่า knee raise ไว้เล่นกับไอ้บาร์โหนติดประตู ได้กล้ามท้องอีกท่า  


บาโหนติดประตูนี่มันจะหลุดไหม เคยจะซื้อมา กลัวหลุด น้ำหนักผม 70 โลนะ
0
0

เข้าร่วม: 17 Sep 2010
ตอบ: 3917
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:29 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
Si@m Smile พิมพ์ว่า:
แถวบ้านคิดเดือนละ1200 ซื้อ5เดือนแถม1เดือนไม่รู้คุ้มไหม  


1200 ของครบ แถม 1 เดือน แล้วไปเล่นบ่อยๆเห็นผล ผมว่าคุ้มอะ  


เห็นมีลู่วิ่ง 7 ลู่ เวท 5 เครื่อง จักรยานปั่น 6 คัน เท่าที่เห็นเพื่อนถ่ายรูปมาให้ดู
0
0
"ผู้ชายเปื้อนฝุ่น กอดไม่อุ่นเหมือนคนมีตังค์"
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:29 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ  


ผมมีแค่ชุดbench set กับบาเบล แผ่นน้ำหนักอีก 80 โล ผมว่าก็พอเพียงละ เล่นได้ครบแระครับ (ไม่ได้เล่นท่าเยอะแยะ ละเอียดมากมาย)

แล้วก็มีบาร์โหน ที่ติดกับวงกบประตู

Squat, Bench press, deadlift, military press, barbell row

ใช้บาเบลอย่างเดียว

มีท่า knee raise ไว้เล่นกับไอ้บาร์โหนติดประตู ได้กล้ามท้องอีกท่า  


บาโหนติดประตูนี่มันจะหลุดไหม เคยจะซื้อมา กลัวหลุด น้ำหนักผม 70 โลนะ  


ผมก็เคยกลัวเหมือนกัน ก่อนซื้อ เลยซื้อมาลอง ไม่หลุดแน่นอนครับ

หมุนให้แน่น แล้วเวลาจับ หันหน้ามือ หลังมือ ให้เข้ากับการหมุนทวน

คือพอยิ่งจับ ยิ่งเล่น มันก็จะแน่นขึ้นไปอีก
0
0

เข้าร่วม: 24 Jan 2008
ตอบ: 7886
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:29 pm
เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
เล่นที่บ้านเลยฮ่ะ

power rack เอาแบบมี cable ด้วยก็ดี
barbell กับแผ่นน้ำหนัก
ม้าปรับระดับสักตัว

ครบเซ็ต 25,000 น่าจะพอ...
เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:30 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ  


ผมมีแค่ชุดbench set กับบาเบล แผ่นน้ำหนักอีก 80 โล ผมว่าก็พอเพียงละ เล่นได้ครบแระครับ (ไม่ได้เล่นท่าเยอะแยะ ละเอียดมากมาย)

แล้วก็มีบาร์โหน ที่ติดกับวงกบประตู

Squat, Bench press, deadlift, military press, barbell row

ใช้บาเบลอย่างเดียว

มีท่า knee raise ไว้เล่นกับไอ้บาร์โหนติดประตู ได้กล้ามท้องอีกท่า  


บาโหนติดประตูนี่มันจะหลุดไหม เคยจะซื้อมา กลัวหลุด น้ำหนักผม 70 โลนะ  


ผมก็เคยกลัวเหมือนกัน ก่อนซื้อ เลยซื้อมาลอง ไม่หลุดแน่นอนครับ

หมุนให้แน่น แล้วเวลาจับ หันหน้ามือ หลังมือ ให้เข้ากับการหมุนทวน

คือพอยิ่งจับ ยิ่งเล่น มันก็จะแน่นขึ้นไปอีก  


ท่านซื้อมาเท่าไหร่ครับ ผมสามารถซื้อได้จากในไหน ขอตามท่านไปละกัน
0
0

เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:32 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
ซื้อมาให้ครบเลยครับ  


ที่ไม่พอวางของสิครับ แค่นี้ก็โดนด่าล่ะ เกะกะ  


ผมมีแค่ชุดbench set กับบาเบล แผ่นน้ำหนักอีก 80 โล ผมว่าก็พอเพียงละ เล่นได้ครบแระครับ (ไม่ได้เล่นท่าเยอะแยะ ละเอียดมากมาย)

แล้วก็มีบาร์โหน ที่ติดกับวงกบประตู

Squat, Bench press, deadlift, military press, barbell row

ใช้บาเบลอย่างเดียว

มีท่า knee raise ไว้เล่นกับไอ้บาร์โหนติดประตู ได้กล้ามท้องอีกท่า  


บาโหนติดประตูนี่มันจะหลุดไหม เคยจะซื้อมา กลัวหลุด น้ำหนักผม 70 โลนะ  


ผมก็เคยกลัวเหมือนกัน ก่อนซื้อ เลยซื้อมาลอง ไม่หลุดแน่นอนครับ

หมุนให้แน่น แล้วเวลาจับ หันหน้ามือ หลังมือ ให้เข้ากับการหมุนทวน

คือพอยิ่งจับ ยิ่งเล่น มันก็จะแน่นขึ้นไปอีก  


ท่านซื้อมาเท่าไหร่ครับ ผมสามารถซื้อได้จากในไหน ขอตามท่านไปละกัน  


ในลาซาด้า ครับ ที่ผมซื้อ ห้าถึงเจ็ดร้อยมั้ง ลองเสิชดูครับ

เสิชว่า บาร์โหนติดประตู

เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 27609
ที่อยู่: ดาราศาสตร์ ภูมิศาสตร์ โลก เข้าร่วม: 13 Feb 2005
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:33 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ตอนนี้ผมไปแต่ยิม ที่บ้านเป้นราวตากผ้าดีๆนี่เอง
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 1618
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:37 pm
[RE]เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
ผมนี่แหละเป็น ก็ไม่ได้ไกลเท่าไรนะแต่รู้สึกว่าแบบไม่ใช่ทางผ่านอ่ะ ต้องแวะไป +เล่นทีค่อนข้างเปลืองเวลามาก แต่อยากเล่น

ปล. พวกvirgin fitness first นี่มันเดือนเท่าไรหรอครับ
0
0
เข้าร่วม: 19 Sep 2008
ตอบ: 9872
ที่อยู่: ภายใต้ท้องฟ้าผืนเดียวกับเธอ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:38 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ของผมมีฟิตเนสใกล้ๆยังขี้เกียจไปเลย คนเล่นเยอะชิบหาย ของน้อย
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:40 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ทั้งนี้ทั้งนั้น ผมว่าแล้วแต่คน รสนิยม ไลฟ์สไตล์จิงๆ

บางคนชอบไปฟิตเนส ไปเจอสังคม เพื่อน หรือมีเทรนเนอร์ อุปกรณ์สะดวก มีทั้งแมนชีน ฟรีเวท เลือกได้ตามใจชอบ

แต่บางคน ไม่ชอบออกข้างนอก หรือไม่สะดวก ไกล หรือขี้เกียจนี่ล่ะ

ที่บ้านก็ตอบโจทย์นะ เอาจิงๆ อุปกรณ์เนี่ย ถ้าดูดีๆ ใช้ไม่กี่อย่าง (ยกเว้นอยากเล่นแบบเครื่องแมชีน)

อันนี้กรณีอยากเล่นเวทนะ

แต่ถ้าวิ่งด้วยไรด้วย ก็วิ่งในซอยก็ได้

สรุปคือ บางคน อยู่บ้านแล้วขี้เกียจ บางคนออกข้างนอกแล้วขี้เกียจ ไม่เหมือนกันครับ

เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:49 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
PassiveVoice พิมพ์ว่า:
ผมนี่แหละเป็น ก็ไม่ได้ไกลเท่าไรนะแต่รู้สึกว่าแบบไม่ใช่ทางผ่านอ่ะ ต้องแวะไป +เล่นทีค่อนข้างเปลืองเวลามาก แต่อยากเล่น

ปล. พวกvirgin fitness first นี่มันเดือนเท่าไรหรอครับ
 


FF นี่รายเดือน 2200 ผมว่าแพงเกินสำหรับผม แถมไม่ใช่ทางผ่านด้วย

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:50 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:54 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ
1
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:57 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 3:59 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ
0
0

เข้าร่วม: 24 Oct 2009
ตอบ: 12766
ที่อยู่: Korat
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 4:07 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
เค้าเรียกว่า เสพติด 555
ผมเล่นอยู่กับบ้านไม่สนุกเท่ายิมครับ มีของให้เล่นเยอะดี
เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 4:09 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 4:20 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น
1
0

เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 4650
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 5:08 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
อยากวิ่งใจจะขาด สวนที่ใกล้สุดคือสวนจตุจักร ระยะทางจาก google map คิดได้ 10โลนิดๆ

ต้องฝ่ารถติดไปถ้าจะวิ่งตอนเย็น เดินทางเป็นชั่วโมง ยังไม่รวมขากลับ
เลยวิ่งตอนเช้ามืด ใช้เวลาเดินทาง ประมาณ 20 นาที ขากลับกลับครึ่งชั่วโมงเพราะเช้าแล้วรถเยอะ
0
0
ลายเซ็นสูงไป
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 4723
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 5:28 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
เงินในกระเป๋าจริงๆช่วงนี้
0
0
เข้าร่วม: 20 Apr 2007
ตอบ: 4214
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 6:45 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
แก้ปัญหานี้ด้วยการสมัคร fitness first อะครับ มันตอบโจทย์ชีวิตดี
0
0
The sad truth is that most evil is done by people who never make up their minds to be good or evil. Hannah Arendt
เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 8:00 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:14 pm
[RE]เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม  


ซื้อ เวท เกนเนอร์มากินครับ ส่วนมื้อปกติก็กินเหมือนเดิมครับ ไม่ต้องซีเรียส

ยกหนักๆ เล่นต่อเนื่อง ไม่ขี้เกียจ นน ไม่ขึ้น มาด่าได้เลย
0
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:16 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม  


ซื้อ เวท เกนเนอร์มากินครับ ส่วนมื้อปกติก็กินเหมือนเดิมครับ ไม่ต้องซีเรียส

ยกหนักๆ เล่นต่อเนื่อง ไม่ขี้เกียจ นน ไม่ขึ้น มาด่าได้เลย  

ก็ซื้อเวย์เกนเนอร์กินครับ เวลากินที่19.30
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 12 Aug 2008
ตอบ: 3184
ที่อยู่: SOCCERGOD2
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:24 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
อำเภอบ้านผมไม่มีฟิตเนสครับ ถ้าจะฟิตเนสก็ต้องไปอีกอำเภอ เกือบๆ 60 กิโลเมตร

เข้าใจความรู้สึกดีครับ เพราะที่บ้านก็ซื้อเหล็ก ทำบาร์ อะไรต่างๆ เกือบมีหมด แต่เล่นแล้วรู้สึกว่ามันไม่เหมือนสถานที่ฟิตเนส ที่คนเยอะๆ ผมว่ามันน่าจะเกี่ยวกับสังคม motivation อะไรด้วย

ทำให้เรารู้สึกอยากยกเหล็กมากขึ้น ส่วนตัวใกล้จะได้ไปอยู่จังหวัดใหญ่ละ มีฟิตเนสอุปกรณ์ครบครัน ตอนนี้จินตนาการมีกล้ามโชว์ซิกแพ็คละครับ
Love your imperfections, every angle



เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:31 pm
[RE]เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม  


ซื้อ เวท เกนเนอร์มากินครับ ส่วนมื้อปกติก็กินเหมือนเดิมครับ ไม่ต้องซีเรียส

ยกหนักๆ เล่นต่อเนื่อง ไม่ขี้เกียจ นน ไม่ขึ้น มาด่าได้เลย  

ก็ซื้อเวย์เกนเนอร์กินครับ เวลากินที่19.30  


กินไปเลยครับ ตื่นนอนทันที ก่อนนอน

หลังเล่น เล่นเสร็จ กินทันทีครับ

ท่านต้องกินโปรตีน วันนึง ให้เกิน 120 กรัม (นน.ตัว คูณ2นิดๆ ปัดๆไป)

ถ้าเป็นเกนเนอร์ เช้าตื่นนอนให้กิน ให้มีโปรตีน30-35 g (บางยี่ห้อช้อนนึง บางยี่ห้อครึ่งช้อน)

ก่อนนอนกินเท่ากัน

หลังเล่นกินทันที สองเท่า คือ70g

ถ้าวันไม่ได้เล่น ก็กินเช้า กับก่อนนอน ก็จะได้โปรตีนจากเวย์สองมื้อ 70g ละ

ไปกินมื้อปกติ 3 มื้อ อีก 50 ก็ มื้อละ 17 g สบายๆ (ส่วนมากร้านตามสั่ง จานนึงได้ประมาณนี้แหล่ะ ถ้าไม่ได้คำนวนน้ำหนักหรือ ทำกับข้าวที่บ้าน เนื้อมันจะน้อยๆ ที่ร้านอะ)

นน. ขึ้นแน่นอนครับ กินหลังเล่นอย่างเดียว น้อยไป

ปล. ไม่ต้องไปกินหนม กินไรแล้วนะ แค่นี้ อ้วนแระ เดี๋ยวกลายเป็นอ้วนฉุ ไขมันเยอะ

ปล.2 บางคนอาจจะด่าได้ ว่า อัดแต่เวย์ มื้อหลักสำคัญนะ

แต่ถ้า มื้อหลักมันได้แค่นี้ กินไม่ไหวแล้ว หรือเวลามันน้อย อัดเวย์นี่แหล่ะ ตอบโจทย์
0
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:48 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม  


ซื้อ เวท เกนเนอร์มากินครับ ส่วนมื้อปกติก็กินเหมือนเดิมครับ ไม่ต้องซีเรียส

ยกหนักๆ เล่นต่อเนื่อง ไม่ขี้เกียจ นน ไม่ขึ้น มาด่าได้เลย  

ก็ซื้อเวย์เกนเนอร์กินครับ เวลากินที่19.30  


กินไปเลยครับ ตื่นนอนทันที ก่อนนอน

หลังเล่น เล่นเสร็จ กินทันทีครับ

ท่านต้องกินโปรตีน วันนึง ให้เกิน 120 กรัม (นน.ตัว คูณ2นิดๆ ปัดๆไป)

ถ้าเป็นเกนเนอร์ เช้าตื่นนอนให้กิน ให้มีโปรตีน30-35 g (บางยี่ห้อช้อนนึง บางยี่ห้อครึ่งช้อน)

ก่อนนอนกินเท่ากัน

หลังเล่นกินทันที สองเท่า คือ70g

ถ้าวันไม่ได้เล่น ก็กินเช้า กับก่อนนอน ก็จะได้โปรตีนจากเวย์สองมื้อ 70g ละ

ไปกินมื้อปกติ 3 มื้อ อีก 50 ก็ มื้อละ 17 g สบายๆ (ส่วนมากร้านตามสั่ง จานนึงได้ประมาณนี้แหล่ะ ถ้าไม่ได้คำนวนน้ำหนักหรือ ทำกับข้าวที่บ้าน เนื้อมันจะน้อยๆ ที่ร้านอะ)

นน. ขึ้นแน่นอนครับ กินหลังเล่นอย่างเดียว น้อยไป

ปล. ไม่ต้องไปกินหนม กินไรแล้วนะ แค่นี้ อ้วนแระ เดี๋ยวกลายเป็นอ้วนฉุ ไขมันเยอะ

ปล.2 บางคนอาจจะด่าได้ ว่า อัดแต่เวย์ มื้อหลักสำคัญนะ

แต่ถ้า มื้อหลักมันได้แค่นี้ กินไม่ไหวแล้ว หรือเวลามันน้อย อัดเวย์นี่แหล่ะ ตอบโจทย์  


ถ้าแนะนำมาอย่างนั้นก็จะลองดูฮับ

กินมาแบบนี้2เดือนละ นน เท่าเดิม งงเลยฮับ

เดี๋ยวลองเปลี่ยนเป็นกินเวย์เช้า แต่ก่อนนอนต้องกินหรอคับ เพระาเพิ่งกินไปตอน 19.30 น
ปกตินอน 24.00
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:53 pm
[RE]เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ประสบปัญหานี้อยู่ครับ

อยู่จังหวัดผม ไม่มีฟิตเนสแบบครบๆ

มีแต่แบบของนิดของหน่อย ไปเล่นทีนึง เบียดกัน เลยไม่ไป

แต่พี่ที่รู้จักกำลังทำเปิด ก็บอกอีกหลายเดือน

ครั้นจะไปเล่น ตจว ก็ขับรถไปเป็นชั่วโมง

เปลืองน้ำมัน เปลืองเวลา

เลยเล่นอยู่บ้าน มี 1สเตชั่น กับ บาเบล ฆ่าเวลารอฟิตเนสใหม่เปิด

แต่เล่นไป ไม่ค่อยพัฒนาเลย 5555

ดีไม่ดี น้ำหนักลงอีกตะหาก ทั้งที่ต้องการเพิ่ม มั่วมากๆ  


ผมว่าเล่นที่บ้าน ถ้ามีวินัยนี่ก็เหมือนเข้าฟิตเนสดีๆนี่เองนะ แต่แรงบันดาลใจมันได้ไม่เท่าฟิตเนส เพราะอยู่บ้าน สิ่งแวดล้อมมันพาทำวินัยเสียด้วย น้ำหนักลงไม่ลงนี่ผมว่าอยู่ที่การกิน แจ่ช่วงที่ผมเล่นอยู่บ้าน กินยับ + กับเล่นที่บ้าน ทำน้ำหนักผมขึ้นมาหลายโลเลยนะ เพราะช่วงนั้นกิน gainer คาร์ปเยอะ ตัวนี่หนาเลยจากผอมๆ  


กินยับนี่กินยังไงครับ

ผมกินแค่อาหาร 4มื้อ +เวย์1แก้วหลังเวท ก็ยังไม่อ้วน (เมื่อก่อนกินตัวมีคาฟเยอะลงพุง มันออกข้าง)
ถ้ากินจุกจิก จะแน่นทำให้กินมื้อถัดไปช้า เลยไม่นิยมกินจุกจิก
 


ตอนนี้น้ำหนักตัวท่านเท่าไหร่ครับ  


53 เองงับ  


ผมน้ำหนักใกล้เคียงกับท่านเลยสมัยผอมๆ น้อยกว่าอีก ผมน้ำหนัก 50 โล ผอมมาก

ตั้งแต่เด็กจนถึง ปี 1 ไม่เคยเกิน 50

ช่วงที่ผมพัฒนาน้ำหนักจน 60 ได้เป็นช่วงปี 2 -3 ผมลงทุนกินข้าวให้อิ่มเกือบทุกคืนตอนกลางคืน ถึงแม้จะเสียสุขภาพ หรือเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนก็ตาม แต่ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ผมมีสอบด้วย อ่านหนังสือดึกเลยจำเป็นต้องกินไม่งั้นไม่มีแรงอ่านหนังสือ

ผลที่ได้คือทำยังงี้ 1 เดือน น้ำหนัก 58

น้ำหนักอยู่แบบนี้จนถึงจบมหาลัย ทำงาน ก็เลยคิดว่าอยากจะเพิ่มน้ำหนักอีกสัก 68 กำลังดี ไปๆมาๆเม้งไหลไป 70 บวกกับมีตังซื้อของกินเพราะทำงานแล้ว ก็เลยซื้อเวย์ gainer มากิน แล้วก็ขนมปังโฮตวีทมากินขั้นมื้อ แบบจุกจิก เพราะเวลาทำงานแล้ว ระหว่างมื้อมันหิว ผมเลยเตรียมพวกนี้ไว้กิน

8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
ตกดึกกินอีกก่อนนอน

เห็นท่านบอกว่าไม่ชอบกินจุกจิก เพราะทำให้กินมื้อต่อไปช้า ผมว่านี่ล่ะเป็นสิ่งที่ทำลายสิ่งที่ท่านอยากจะทำ เพราะผมช่วงอัพน้ำหนัก แม้ว่ายังไม่หิวก็ตาม ผมก็จะต้องกินตามมื้อที่่ผมกำหนด เพื่อให้ท้องไม่ว่าง มันจะได้มีอะไรไปเผาผลาญตลอดเวลา

เล่นเวทด้วย อาทิตละ 2-3 วันเองช่วงนั้น ยังไม่จิงจังเท่าไหร่

ผมว่าเอาจิงๆถ้ามีเงินแล้วน้ำหนักนี่เพิ่มได้ไม่ยากเลย ช่วงผมเรียนไม่ค่อยมีเงินซื้อกิน น้ำหนักมันเลยเท่านั้นหล่ะ

ผมว่าน้ำหนักประมาณท่านนี่ ปั้นหุ่นสนุกเลยตอนช่วงนั้น  

ผมทำตามนี้ได้เลยมั้ยครับ
8.30 ข้าวเช้า
10.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น
12.00 มื้อเที่ยง
15.00 ขนมปัง 2-3 แผ่น เอากล้วยเซเว่นมาสำรองด้วยก็ได้
18.30 ข้าวเย็น
22.00 ข้าวดึก


หรือมีวิธีอื่นครับ ตอนนี้ไม่สนใจเงิน กินได้ไม่ยั้ง

แต่ถ้างั้นจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย+กินเวย์
เพราะกินเวย์จะทำให้อิ่มไปสองชั่วโมง แบบแน่นท้องเลย
ชีวิตประจำวันผม
09.00 ข้าวเช้า
12.00 ข้าวเที่ยง
15.00 ข้าวบ่าย
18.00 ออกกำลังกาย
19.30 กินเวย์
22.00 ข้าวดึก
ถ้ามีอะไรจุกจิกระหว่างวัน มันจะไม่หิวแล้วมันจะกินข้าวมื้อหลักได้น้อยอะครับผม  


ซื้อ เวท เกนเนอร์มากินครับ ส่วนมื้อปกติก็กินเหมือนเดิมครับ ไม่ต้องซีเรียส

ยกหนักๆ เล่นต่อเนื่อง ไม่ขี้เกียจ นน ไม่ขึ้น มาด่าได้เลย  

ก็ซื้อเวย์เกนเนอร์กินครับ เวลากินที่19.30  


กินไปเลยครับ ตื่นนอนทันที ก่อนนอน

หลังเล่น เล่นเสร็จ กินทันทีครับ

ท่านต้องกินโปรตีน วันนึง ให้เกิน 120 กรัม (นน.ตัว คูณ2นิดๆ ปัดๆไป)

ถ้าเป็นเกนเนอร์ เช้าตื่นนอนให้กิน ให้มีโปรตีน30-35 g (บางยี่ห้อช้อนนึง บางยี่ห้อครึ่งช้อน)

ก่อนนอนกินเท่ากัน

หลังเล่นกินทันที สองเท่า คือ70g

ถ้าวันไม่ได้เล่น ก็กินเช้า กับก่อนนอน ก็จะได้โปรตีนจากเวย์สองมื้อ 70g ละ

ไปกินมื้อปกติ 3 มื้อ อีก 50 ก็ มื้อละ 17 g สบายๆ (ส่วนมากร้านตามสั่ง จานนึงได้ประมาณนี้แหล่ะ ถ้าไม่ได้คำนวนน้ำหนักหรือ ทำกับข้าวที่บ้าน เนื้อมันจะน้อยๆ ที่ร้านอะ)

นน. ขึ้นแน่นอนครับ กินหลังเล่นอย่างเดียว น้อยไป

ปล. ไม่ต้องไปกินหนม กินไรแล้วนะ แค่นี้ อ้วนแระ เดี๋ยวกลายเป็นอ้วนฉุ ไขมันเยอะ

ปล.2 บางคนอาจจะด่าได้ ว่า อัดแต่เวย์ มื้อหลักสำคัญนะ

แต่ถ้า มื้อหลักมันได้แค่นี้ กินไม่ไหวแล้ว หรือเวลามันน้อย อัดเวย์นี่แหล่ะ ตอบโจทย์  


ถ้าแนะนำมาอย่างนั้นก็จะลองดูฮับ

กินมาแบบนี้2เดือนละ นน เท่าเดิม งงเลยฮับ

เดี๋ยวลองเปลี่ยนเป็นกินเวย์เช้า แต่ก่อนนอนต้องกินหรอคับ เพระาเพิ่งกินไปตอน 19.30 น
ปกตินอน 24.00  


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา
0
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 9:59 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม
0
0
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 9867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 30, 2017 10:04 pm
[RE]เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม  


ลองดูคับๆ
0
0

เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Wed May 31, 2017 10:12 am
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม  


การกินเวย์ ควรจะกินตอนตื่นนอน กับหลังออกกำลังกายไม่เกิน 45 นาทีครับ ถึงจะได้ประสิทธิ์ภาพสูงสุด ผมเห็นตารางท่าน ออกกำลังกายเสร็จ กินช้าไปตั้งชั่วโมงกว่าแหนะ ร่างกายมันสมานพอดี เอาจริงๆ Gainer ช้อนใหญ่ขนาดนั้น ถ้ากินสม่ำเสมอ ยังไงก็อ้วนครับ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยไม่งั้นลงพุงแน่ๆ

ส่วนเรื่องการกินอาหารได้หลักได้น้อย ถ้ากินจุกจิก จริงๆการกิน ไม่ต้องกินให้ถึงขนาดอิ่มมากก็ได้ กินให้มันอยู่ท้อง แล้วสักพักก็กินอีก ให้ท้องมันไม่ว่างอะครับ ไม่ใช่กินให้อิ่มมากๆมื้อใดมื้อนึง แล้วปล่อยยาวเลย ผมว่ามันน่าจะผิดวิธี
1
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Wed May 31, 2017 2:12 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม  


การกินเวย์ ควรจะกินตอนตื่นนอน กับหลังออกกำลังกายไม่เกิน 45 นาทีครับ ถึงจะได้ประสิทธิ์ภาพสูงสุด ผมเห็นตารางท่าน ออกกำลังกายเสร็จ กินช้าไปตั้งชั่วโมงกว่าแหนะ ร่างกายมันสมานพอดี เอาจริงๆ Gainer ช้อนใหญ่ขนาดนั้น ถ้ากินสม่ำเสมอ ยังไงก็อ้วนครับ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยไม่งั้นลงพุงแน่ๆ

ส่วนเรื่องการกินอาหารได้หลักได้น้อย ถ้ากินจุกจิก จริงๆการกิน ไม่ต้องกินให้ถึงขนาดอิ่มมากก็ได้ กินให้มันอยู่ท้อง แล้วสักพักก็กินอีก ให้ท้องมันไม่ว่างอะครับ ไม่ใช่กินให้อิ่มมากๆมื้อใดมื้อนึง แล้วปล่อยยาวเลย ผมว่ามันน่าจะผิดวิธี  


ไมไ่ด้กินช้าไป 1.5 ชั่วโมงครับ แต่เริ่ม ออกกำลังกายตอน 18.00
ใช้เวลาชั่วโมงครึ่ง ออกกำลังกายเสร็จก็ 19.30 แล้วก็กินเวย์ทันที

ส่วนการกินอาหารหลักได้น้อย เพราะตัวผมเล็กมั่งครับ เหมือนใส่ท้องได้แปปเดียว
มันจะรู้สึกอิ่มหน่อยๆ

ส่วนตอนเช้าจะพยายามกินเวย์ครับ เพราะถ้ากินเวย์ตอนตื่นนอน มันจะรู้สึกอิ่มไปเป็นชั่วโมงกว่าจะหายแน่นท้อง เหมือนว่าท้องใส่อาหารได้ไม่เยอะครับเฮีย
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)




เข้าร่วม: 09 Oct 2008
ตอบ: 10131
ที่อยู่: Southport
โพสเมื่อ: Wed May 31, 2017 2:50 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม  


การกินเวย์ ควรจะกินตอนตื่นนอน กับหลังออกกำลังกายไม่เกิน 45 นาทีครับ ถึงจะได้ประสิทธิ์ภาพสูงสุด ผมเห็นตารางท่าน ออกกำลังกายเสร็จ กินช้าไปตั้งชั่วโมงกว่าแหนะ ร่างกายมันสมานพอดี เอาจริงๆ Gainer ช้อนใหญ่ขนาดนั้น ถ้ากินสม่ำเสมอ ยังไงก็อ้วนครับ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยไม่งั้นลงพุงแน่ๆ

ส่วนเรื่องการกินอาหารได้หลักได้น้อย ถ้ากินจุกจิก จริงๆการกิน ไม่ต้องกินให้ถึงขนาดอิ่มมากก็ได้ กินให้มันอยู่ท้อง แล้วสักพักก็กินอีก ให้ท้องมันไม่ว่างอะครับ ไม่ใช่กินให้อิ่มมากๆมื้อใดมื้อนึง แล้วปล่อยยาวเลย ผมว่ามันน่าจะผิดวิธี  


ไมไ่ด้กินช้าไป 1.5 ชั่วโมงครับ แต่เริ่ม ออกกำลังกายตอน 18.00
ใช้เวลาชั่วโมงครึ่ง ออกกำลังกายเสร็จก็ 19.30 แล้วก็กินเวย์ทันที

ส่วนการกินอาหารหลักได้น้อย เพราะตัวผมเล็กมั่งครับ เหมือนใส่ท้องได้แปปเดียว
มันจะรู้สึกอิ่มหน่อยๆ

ส่วนตอนเช้าจะพยายามกินเวย์ครับ เพราะถ้ากินเวย์ตอนตื่นนอน มันจะรู้สึกอิ่มไปเป็นชั่วโมงกว่าจะหายแน่นท้อง เหมือนว่าท้องใส่อาหารได้ไม่เยอะครับเฮีย  


ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ครับ ถ้าแบบเดิมไม่ได้ผล แสดงว่ากินน้อยไปจิงๆ ไม่งั้นมันต้องขึ้นให้แล้วนะ หรือเตะบอลบ่อยรึป่าว เพราะเล่นบอลนี่ทำลายกล้ามเนื้อเลยนะ มันทำให้ตัวรีบ พยายามอย่าคาดิโอเยอะ หรือลองกินยาถ่ายพยาธิดูก็ได้ เผื่อมี 55
0
0

เข้าร่วม: 30 Apr 2009
ตอบ: 3925
ที่อยู่: อยู่กับน้องแก้วนะค๊ะ
โพสเมื่อ: Wed May 31, 2017 3:13 pm
[RE: เคยรู้สึกอยากฟิตเนสใจจะขาด แต่สถานที่ระยะทางไม่เป็นใจไหมครับ]
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
Enlighten พิมพ์ว่า:
O___o พิมพ์ว่า:
ปืนใหญ่ไร้เทียมทาน พิมพ์ว่า:


ถ้าอยากนน ขึ้น ควรกินครับ หรือต้องกินไงก็ได้ ให้ถึงตามที่คำนวนไว้ครับ

กินหลังเล่นนี่ ทุ่มครึ่ง กินหลังเล่นเสร็จทันทีรึป่าวครับ ยิ่งทันที่ยิ่งดี ไม่ควรเกินครึ่งชมนะ

ส่วนก่อนนอน นี่ ถ้าเที่ยงคืนจิง สบายครับ เวลาห่างเยอะ ยิ่งไม่มีปัญหา  


เที่ยงคืนคับ

เวลากินอาหารหลัก ท้องรู้สึกเหมือนกินไปพักสัก ชอบตัน พะอืดพะอม เลยเหมือนกินได้น้อย แถมย่อยช้าแปลกๆ

ผมขอเซฟข้อความท่านไป memo ในการใช้ปฎิบัตินะครับผม  


การกินเวย์ ควรจะกินตอนตื่นนอน กับหลังออกกำลังกายไม่เกิน 45 นาทีครับ ถึงจะได้ประสิทธิ์ภาพสูงสุด ผมเห็นตารางท่าน ออกกำลังกายเสร็จ กินช้าไปตั้งชั่วโมงกว่าแหนะ ร่างกายมันสมานพอดี เอาจริงๆ Gainer ช้อนใหญ่ขนาดนั้น ถ้ากินสม่ำเสมอ ยังไงก็อ้วนครับ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยไม่งั้นลงพุงแน่ๆ

ส่วนเรื่องการกินอาหารได้หลักได้น้อย ถ้ากินจุกจิก จริงๆการกิน ไม่ต้องกินให้ถึงขนาดอิ่มมากก็ได้ กินให้มันอยู่ท้อง แล้วสักพักก็กินอีก ให้ท้องมันไม่ว่างอะครับ ไม่ใช่กินให้อิ่มมากๆมื้อใดมื้อนึง แล้วปล่อยยาวเลย ผมว่ามันน่าจะผิดวิธี  


ไมไ่ด้กินช้าไป 1.5 ชั่วโมงครับ แต่เริ่ม ออกกำลังกายตอน 18.00
ใช้เวลาชั่วโมงครึ่ง ออกกำลังกายเสร็จก็ 19.30 แล้วก็กินเวย์ทันที

ส่วนการกินอาหารหลักได้น้อย เพราะตัวผมเล็กมั่งครับ เหมือนใส่ท้องได้แปปเดียว
มันจะรู้สึกอิ่มหน่อยๆ

ส่วนตอนเช้าจะพยายามกินเวย์ครับ เพราะถ้ากินเวย์ตอนตื่นนอน มันจะรู้สึกอิ่มไปเป็นชั่วโมงกว่าจะหายแน่นท้อง เหมือนว่าท้องใส่อาหารได้ไม่เยอะครับเฮีย  


ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ครับ ถ้าแบบเดิมไม่ได้ผล แสดงว่ากินน้อยไปจิงๆ ไม่งั้นมันต้องขึ้นให้แล้วนะ หรือเตะบอลบ่อยรึป่าว เพราะเล่นบอลนี่ทำลายกล้ามเนื้อเลยนะ มันทำให้ตัวรีบ พยายามอย่าคาดิโอเยอะ หรือลองกินยาถ่ายพยาธิดูก็ได้ เผื่อมี 55  

บอลไม่เตะครับ คาดิโอ ไม่ค่อยเล่นครับ

สงัสยต้องลองกินเวย์ตอนเช้าดูครับ
2009 Mercedez Benz SLKR171
2010 volkswagen beetle
2015 Hyundai Veloster Turbo
2017 Mercedez Benz GLE500e AMG
2019 Mercedez Benz SLC300 2019 (coming soon)