คือมันเป็นไปได้มั้ยที่ผมจะสามารถหุ่นดีได้โดยไม้ต้องควบคุมอาหารการกินอะครับ

ปัจจุบันผมหนัก 78 พร้อมออกกำลังกาย พร้อมฟิตเนส มีเวลา ไม่ขี้เกียด ฟิตเนสอยู่ใต้คอนโด มีพร้อมทุกอย่าง
แต่ผมไม่พร้อมที่จะ ลด ละ เลิก อาหารอร่อยๆ ของโปรดผมอย่างพวกเบคอน ของทอด ของหวาน หรือน้ำอัดลมอะไรเลยอะครับ อยากตามใจปากเหมือนเดิม ผมเป็นคนที่กินเยอะมาก
เลยอยากรู้ว่ามันจะเป็นไปได้มั้ย หรือคนหุ่นดีๆอยากมีกล้ามต้องคุมอาหารเท่านั้น

อยากมีกล้ามเฉยๆ แบบกล้ามใหญ่ๆอยู่ใต้ชั้นไขมันระดับนึง ไม่ต้องคุมครับ

แต่ถ้าอยากกล้ามสวยๆ เห็นชัดๆ มี 6 pack ชัดแบบพวกดารานายแบบ ต้องคุมครับ

จัดไป

ถ้าอยากได้ 6 pack ต้องควบคุมครับ แต่ถ้าไม่แคร์ก็กินๆไปเถอะครับ โปรตีนเน้นๆไป ไม่ได้ไปประกวด เล่นสบายๆ

ได้ แต่คุณจะมีกล้ามที่อยู่ใต้ชั้นไขมัน

มันก็แล้วแต่คนนะ แล้วหุ่นท่านตอนนี้เป็นยังไงละครับ? หรือพึ่งเริ่ม? ถ้าพึ่งเริ่มก็ลองดูไปก่อน ถ้ากินตามปกตินั้นแต่เพิ่มออกกำลังกายมายังไงก็ดีขึ้นกว่าเดิมอยู่ละ

หรือถ้าเล่นแบบนี้มานานละ ก็ไม่มีอะไรดีขึ้น ทางแบบที่ท่านต้องการมันก็มีตัวช่วยพวกอื่นเช่น ยา อยู่

แต่หลักๆยังไงการคุมอาหารนั้นละสำคัญสุด

เรื่องอาหารผมให้ 80% ออกกำลังกายและพักผ่อน20%
นี่เรื่องจริง เคยเห็นพวกตัวตันๆ ไขมันปกคลุมแล้วมีกล้ามปะ

เหอะๆ มันไม่ได้ดูดีเลยสำหรับผม

มันต้องดูก่อนว่าท่านหุ่นยังไงอ่ะตอนนี้

ถ้าผอมสูงก็กินอะไรไปก็ได้ กินตามใจปากสุขภาพจิตก็ดี กินเยอะแรงก็มาอีก ข้อดีเน้นๆ
แต่ถ้าอ้วนๆหรือหมีๆ ก็คงไม่ได้หรอก

เราไม่ใช่สายประกวดไม่ต้องไปวินัยดีอะไรมากหรอก

กินเยอะ + ออกกำลังกาย = หมูที่แข็งแรงครับ

นึกสภาพรูนี่ครับ หุ่นจะเป็นประมาณนั้น

ยาก แต่ก็ใช่จะไม่ได้ แค่ไม่ค่อยมีใครเขาทำ

เพราะ ในตอนที่ %ไขมันเยอะ มันมีฮอร์โมนสักตัวถ้าจำไม่ผิด

ทำให้สร้างกล้ามได้ยาก เพราะฉะนั้น ต้องมีวินัย

เล่นหนัก กินถึงด้วย (หมายถึงกินครบตามที่ต้องการต่อวัน)

เเรกๆผมก็ฟิต คุมอาหาร ทำตารางกิน หลังๆไม่คุมอาหาร ชกกระสอบ ครอสฟิตอย่างเดียว

ตอนนี้ตัวอย่างหนา ไม่อ้วน แต่ตัวหนา พอนึกออกไหม จะตันๆหน่อย

ต้องคุมน้ำหนักด้วยนะ ผมเคยเห็นพวกมีกล้ามอก แขนนี้มาเต็ม


แต่ พุงก็มาเต็มเช่นกัน

ต้องเทียบกับส่วนสูงด้วยครับ

ถ้าสูงเกิน 180 ก็ถือว่าหุ่นดีอยุ่นะ

ส่วนตัวผมก็ กินตามใจปาก ทั้งหนมหวาน ของมัน ของทอด น้ำอัดลม แต่ก็พยามยามกินพวกของที่มีประโยชน์ด้วย เช่น ไข่ ผัก ผลไม้

แล้วก็พยายามเบินออกให้ได้เยอะที่สุด ฟิตเนส+เตะบอล วิ่ง โยคะ บลาๆๆ

คือพยายามออกกำลังให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ระดับ 2000Up ต่อวันก็จะโอเคนะผมว่า

ผมว่ายาก ผมวิ่ง 30 นาที อาทิต 2 วันบ้าง 3 วันบ้าง สลับกันไป

ไม่อ้วนนะ มีกล้ามนิดๆ หน้าท้องส่วนล่างลงพุงหน่อยๆ เห็น 6 แพคลางๆ

สูง 180

คุมอาหาร วิ่ง 4-5 วันต่ออาทิต หนัก 75

ตอนนี้ไม่คุม วิ่ง 2-3 วันต่ออาทิต หนัก 79-80 ละ