ผมเป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทมา 13 ปีไปหาข้อมูลมาต้องประคบร้อนและทำท่ากายภาพบำบัด ผมอยากทราบว่าต้องประคบร้อนด้วยความร้อนขนาดไหนและใช้เวลาประคบร้อนนานเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับการรักษาโรคนี้ ตอนนี้ผมประคบร้อนได้เดือนกว่า ๆ เริ่มชินและทนกับความร้อนของกระเป๋าน้ำร้อนได้มากขึ้นตอนนี้ผมเอาผ้าขนหนูบาง ๆ รองแค่ชั้นเดียวเปิดดูก้นตัวเองเริ่มมีสีดำคล้ำตรงบริเวณที่ประคบแล้วครับ ขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ ทีนะครับ
แผลบ ๆ ครับ

ผมเปนคล้ายๆกัน

ผมประคบเย็นเห็นผลชัดกว่าอ่ะคับ
หมอผมก้แนะนํามา
ประคบ 20-30 นาที
เคยเห็นคนวิจัยมาว่า ประคบเยน
ได้ผลทั้ง ร้อนและเย็น
ผลร้อนจะมาตอนเราเลิกประคบแล้ว
ลองไปศึกษาดูต่อนะคับ
แต่มันจะเปนภาษาอังกิดนะที่ผมเคยเจอ

ยืดเยอะๆ
ซี้อ foam roller มาลองใช้ดู
ฝังเข็มก้ช่วยคับ

ผมเป็นมา 13 ปีแล้วนะครับควรประคบเย็นหรอครับเพิ่งจะมารักษาจริงจังเมื่อปลายปีที่แล้วอะครับ

ผมประคบร้อนแล้วไม่เห็นผลเท่าไหร่คับ
บางที่บอกให้ทําสลับกันก้มี 555

ลองหาหมอก้ดีคับ

เรื่องเวลานี่หาในเน็ตได้ครับ ผมเคยเอ็นเข่าฉีกก็หาข้อมูลการประคบร้อนในเน็ตแล้วก็ทำกาพภาพเท่าที่จะพอจะทำได้ ส่วนของ จขม นี่เป็นที่สะโพกนี่น่าจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่าครับ
ถ้าอยากออกกำลังกายแนะนำให้ไปว่ายน้ำเลยครับจะดีมาก