[RE: งดอาหาร 1 มื้อ ทำให้น้ำหนักลดไหม?]
chula chula พิมพ์ว่า:
-Sาชัuชุดขาว- พิมพ์ว่า:
กิน 2 มื้อแต่เพิ่มปรมาณเท่า 3 มื้อรึเปล่าครับ
ผมลดลงอาทิตย์ละโลอยู่นะ
ปกติกินอยู่ประมาณ 3500 ลดอาทิตย์ละ 200
จาก 82 ลดมา 3 อาทิตย์ตอนนี้ 78 เห็น 4 pack ลางๆ กะมีรอย 2 แพ๊คล่างนิดหน่อย
จะให้ได้สัก 70 อยากเห็น sixpack ชัดๆ
เช้า เที่ยงปรกติ แต่เย็นจะกินแค่กล้วย โยเกิร์ต กะนม บางทีก้อผลไม้
หลายคนบอกว่ากิน 2 มื้อ แต่รวมๆกันแล้ว เท่ากะกินปกติเลย
ไม่นะครับ ทานน้อยลงกว่าเดิมเยอะเลย แต่อาจจะเป็นเพราะว่าไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
น้ำหนักเลยไม่ลง
ออกกำลังกายก้อไม่ได้ผลเท่าคุมอาหารนะครับ วิ่งแบบหอบแดก ช.ม.นึงเผาไปได้ประมาณ 350-400 เอง เท่าๆกับกินแปปซี่ 2 ป๋องเอง
อาหารข้างทางมันคิดแคลยากอ่ะ ผมจะตีไปเลยพวกข้าวกระเพรา ไข่ดาวพวกนี้ ผมตีไป 700
ผมจะกินตามใจแค่มื้อนึงต่อวัน(อาหารตามสั่ง-ข้างทาง)
อีกมื้อนึงจะเป็นข้าวไข่ต้ม ข้าวก้อนนึง+ไข่ต้ม 5 ใบ (กินไข่แดงแค่ 3)
นอกนั้นจะมีไก่ปั่น(ไก่ 5 ขีด+นมจืดวัวแดง 2 กล่อง) ไว้จิบชิลๆทั้งวัน
มื้อสุดท้าย กินผลไม้ นม โยเกิร์ตไรพวกนี้
ไม่งั้นลองแทรกเมนูข้าวไข่ต้ม 3 ใบ ไปสักมื้อ กินไข่แดงสักใบ อิ่ม พลังงานน้อย มีประโยชน์ ผมว่าไข่ต้มนี่เป็นสุดยอดเมนูลดความอ้วนละ
หรือถ้าอดไม่ได้จริงๆ กินเท่าเดิมครับ เอาที่มีความสุข แต่เพิ่มการออกกำลังกายสักวันละ ช.ม.นึง ไปเรื่อยๆ ลดน้อยๆแต่ลดไปเรื่อยๆ มีความสุขกับชีวิตครับ ร่างกายแข็งแรงด้วย
