เข้าร่วม: 08 Oct 2005
ตอบ: 414
ที่อยู่: วังเวง....
โพสเมื่อ: Tue Dec 06, 2016 8:53 pm
[RE: มีใครออกกำลังกายกันบ่อยบ้างครับ]
ทุกวันนี้วิ่งประมาณ5วันต่อสัปดาห์ครับ
รวมระยะทางสัปดาห์ละ 60-80 กม.โดยเฉลี่ย ไม่รวมวิ่งวอร์มอัพและคูลดาวน์
เดือนนึงก็รวมๆระยะทาง 220-300 กม. ครับ
ใน1 สัปดาห์มีแบ่งเป็นการซ้อมวิ่งช้า80%อีก 20%เป็นการซ้อมวิ่งเร็ว
สำหรับวันวิ่งช้าจะมีการบอดี้เวทเสริมทุกครั้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เพื่อให้เหมาะสมกับการวิ่งครับ
ปล.เนื่องจากผมไม่ใช่นักวิ่งเพื่อสุขภาพครับ ผมวิ่งเพื่อพัฒนาขีดความสามารถ
ของร่างกายในเรื่องของความทนทานและความเร็ว ดังนั้นผมจึงวิ่งค่อนข้างเยอะ
กว่านักวิ่งเพื่อสุขภาพอยู่บ้างประมาณนึง
