ผู้ตั้ง
ข้อความ
เข้าร่วม: 20 Jul 2006
ตอบ: 1091
ที่อยู่: http://likezara.blogspot.com/
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 8:58 am
5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”



โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางจิตเวชที่มีผู้เป็นจำนวนไม่น้อยโดยอัตราการเสียชีวิตของหนุ่มสาวที่สูงขึ้นนั้นส่วนหนึ่งก็เกิดจากการที่ตัวเองอยู่ในภาวะซึมเศร้านั่นเองโรคนี้บางคนเป็นโดยที่ตัวเองไม่ทราบ คิดว่าเป็นเพราะตนเองคิดมากไปเองก็มีทำให้ไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมและทันท่วงที ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับโรคนี้ให้มากขึ้นกันค่ะ
ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น จะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมค่อนข้างมากการเปลี่ยนแปลงหลักๆ จะเป็นในด้านอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด พฤติกรรมร่วมกับอาการทางร่างกายต่างๆ ซึ่งสามารถสังเกตอาการที่เปลี่ยนแปลงได้ดังนี้


1. อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปจะกลายเป็นคนเศร้า หดหู่ สะเทือนใจง่าย ร้องไห้บ่อย เรื่องเล็กๆน้อยๆก็ดูเหมือนจะอ่อนไหวไปหมดบางคนอาจมีความรู้สึกเบื่อหน่ายไปหมดทุกสิ่งทุกอย่างสิ่งเดิมที่ตนเคยทำแล้วเพลินใจหรือสบายใจ เช่น ฟังเพลง พบปะเพื่อนฝูงเข้าวัด ก็ไม่อยากทำ หรือทำแล้วก็ไม่ทำให้สบายใจขึ้นบ้างก็รู้สึกเบื่อไปหมดตั้งแต่ตื่นเช้าบางคนอาจมีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย อะไรก็ดูขวางหูขวางตาไปหมดกลายเป็นคนอารมณ์ร้าย ไม่ใจเย็นเหมือนก่อน

2. ความคิดเปลี่ยนไปมองอะไรก็รู้สึกว่าแย่ไปหมด มองชีวิตที่ผ่านมาในอดีตก็เห็นแต่ความผิดพลาดความล้มเหลวของตนเอง ไม่เห็นทางออก มองไม่เห็นอนาคตรู้สึกท้อแท้หมดหวังกับชีวิต บางคนกลายเป็นคนไม่มั่นใจตนเองไปจะตัดสินใจอะไรก็ลังเลไปหมด รู้สึกว่าตนเองไร้ความสามารถ ไร้คุณค่าเป็นภาระแก่คนอื่นและจากความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เจ้าตัวคิดถึงเรื่องการตายอยู่บ่อยๆ แรกๆก็อาจคิดเพียงแค่อยากไปให้พ้นๆ จากสภาพตอนนี้ต่อมาเริ่มคิดอยากตายแต่ก็ไม่ได้คิดถึงแผนการอะไรที่แน่นอนเมื่ออารมณ์เศร้าหรือความรู้สึกหมดหวังมีมากขึ้นก็จะเริ่มคิดเป็นเรื่องเป็นราวว่าจะทำอย่างไรในช่วงนี้หากมีเหตุการณ์มากระทบกระเทือนจิตใจก็อาจเกิดการทำร้ายตนเองขึ้นได้จากอารมณ์ชั่ววูบ

3. สมาธิความจำแย่ลงจะหลงลืมง่าย โดยเฉพาะกับเรื่องใหม่ๆ วางของไว้ที่ไหนก็นึกไม่ออกญาติเพิ่งพูดด้วยเมื่อเช้าก็นึกไม่ออกว่าเขาสั่งว่าอะไร จิตใจเหม่อลอยบ่อยทำอะไรไม่ได้นานเนื่องจากสมาธิไม่มี ดูโทรทัศน์นานๆ จะไม่รู้เรื่องอ่านหนังสือได้เพียงไม่นาน ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ทำงานผิดๆ ถูกๆ

4. ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเปลี่ยนไปผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะดูซึมลง ไม่ร่าเริงแจ่มใสเหมือนก่อนจะเก็บตัวมากขึ้น ไม่ค่อยพูดจากับใคร บางคนอาจกลายเป็นคนใจน้อย อ่อนไหวง่ายซึ่งคนรอบข้างก็มักจะไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเปลี่ยนไปบางคนอาจหงุดหงิดบ่อยกว่าเดิม

5. อาการโรคจิตจะพบในรายที่เป็นรุนแรง ซึ่งนอกจากผู้ที่เป็นจะมีอาการซึมเศร้ามากแล้วจะยังพบว่ามีอาการของโรคจิตได้แก่ อาการหลงผิดหรือประสาทหลอนร่วมด้วยที่พบบ่อยคือ จะเชื่อว่ามีคนคอยกลั่นแกล้ง หรือประสงค์ร้ายต่อตนเองอาจมีหูแว่วเสียงคนมาพูดคุยด้วยอย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักจะเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้นเมื่อได้รับการรักษา อารมณ์เศร้าดีขึ้น อาการโรคจิตก็มักทุเลาตาม

อย่างไรก็ตาม การรักษาผู้ที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้านี้ ครอบครัว และญาติพี่น้องถือเป็นคนสำคัญที่สุด หากครอบครัวมีความรู้ ความเข้าใจก็เป็นส่วนสำคัญในการดูแลรักษาผู้ป่วยและช่วยให้ผู้ป่วยมีกำลังใจในการดูแลรักษาตัวเองต่อไป

นอกจากนี้ สสส.ยังได้แนะนำพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือการดำเนินชีวิตด้วยหลัก “3 อ.” คืออาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ซึ่งการมีพฤติกรรมสุขภาพทั้ง 3 อ. นี้หากปฏิบัติให้เหมาะสมและสมดุลกันแล้วก็เป็นปัจจัยสำคัญต่อการมีสุขภาพดีหรือไม่ดีของคนในทุกเพศทุกวัยได้อีกด้วย


ที่มา http://likezara.blogspot.com/2016/09/5_21.html

Spoil
ติดตามสาระดีดี ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/sara108  


เข้าร่วม: 07 Sep 2013
ตอบ: 4278
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 9:52 am
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
เวนละ เข้าข่ายข้อ 1 กับ 2
Keep " The Blue " Flag Flying High !!

เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3555
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 9:56 am
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
ขอเสริมวิธีการป้องกันไม่ให้เป็นโรคซึมเศร้านะครับ พยายามอย่าให้สาร เซโรโทนิน ลดลง กินอาหารดีๆ(ไม่ใช่อร่อยแล้วดีหนอ) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เจอแสงแดดบ้าง อย่าเอาความเครียดเข้าตัวเยอะๆ ซึ่งกิจกรรมพวกนี้จะป้องกันไม่ให้สาร เซโรโทนิน ลดลงจนถึงโรคซึมเศร้า
เข้าร่วม: 01 May 2008
ตอบ: 7344
ที่อยู่: โรงเรียนสำหรับผู้มีพรสวรรค์
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 10:46 am
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
1. ชัดเลยอันนี้ ผมเป็นตลอด
(ช่วงนี้หนักหน่อยไม่มั่นใจว่ามันเป็นเพราะเรื่องผู้หญิงด้วยหรือเปล่า)

กิจกรรมหลายๆอย่างที่เคยสนุก ก็เบื่อไปแทบทั้งหมด
อยากเล่นเนตเงียบๆคนเดียวทั้งวัน ไม่อยากออกไปไหน
ไม่อยากออกไปเจอใคร

2. อดีตผมก็ไม่ค่อยดีนะ ทำไรผิด พัง มาเยอะมาก แล้วส่วนใหญ่ยังส่งผลมาถึงตอนนี้
ปัจจุบันยังมองไม่เห็นทางออกด้วย แต่ไม่เคยคิดจะฆ่าตัวตาย

3. อันนี้ก็ใช่ เดี๋ยวนี้สมาธิไม่มี อ่านหนังสือลำบาก ทำตัวทำใจให้นิ่งยากมาก
โดยเฉพาะตอนกลางวัน

4. ก็คล้ายๆข้อหนึ่งที่บอก อยากอยู่คนเดียวอย่างหนัก
จากที่จริงแล้วก็เป็นคนไม่ชอบปาร์ตี้อยู่เป็นทุนเดิม
ช่วงหลังๆนี้ยิ่งหนัก เรียนเสร็จก็กลับทันที ไม่อยากเสวนาหรือร่วมกิจกรรมกับใคร

แต่เพื่อนฝูงยังมีปกติ เพียงแค่ fade ตัว ไม่สนิทกับใครง่ายๆ
ที่ยังเหลือสนิทๆ คงเป็นเพื่อนมัธยม

5. ... ข้อนี้ไม่เป็นครับ


The Quieter You Become, The More You Are Able To Hear.
เข้าร่วม: 16 Sep 2005
ตอบ: 810
ที่อยู่: ป่าหิมพานต์
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 12:01 pm
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
โรคซึมเศร้าป่วยได้เพราะเราทำตัวเองทั้งนั้นครับ วิธีแก้คือต้องรู้ทันร่างกายตามลำดับ คือ

1. กำจัดความหวาดกลัวออกไปจากชีวิต เช่น กลัวตาย คิดซะว่ายังไงทุกคนก็ต้องตาย

2. กำจัดความรู้สึกผิดออกไปจากชีวิต เช่น บาปต่างๆ อดีตมันผ่านไปแล้วจำทำไม

3. กำจัดความอัปยศออกไปจากชีวิต เช่น ความอาย คนทุกคนมีปมแบกไว้ทำไม

4. กำจัดความเศร้าโศกออกไปจากชีวิต เช่น แฟนทิ้ง ติดคุกหนังนะเราไม่เอาไม่ดีตื้นไป

5. กำจัดการโกหกออกไปจากชีวิต เช่น ไม่พูดความจริง รวมถึงชอบพูดคำหยาบ เสียดสี

6. กำจัดภาพมายาออกไปจากชีวิต เช่น ชอบหลอกตัวเอง สร้างภาพทำร้ายจิตใจตนเอง

7. กำจัดความยึดติดทางโลกออกไปซะ เช่น เรื่องกินกามเกียรติยศให้ฉลาดคิด ปลงให้เป็น

ค่อยๆทำไปทีละขั้น แค่นี้ละครับหายเศร้าเลย แล้วไม่ต้องมาตอกผมว่าผมไม่ใช่คนป่วย

ผมไม่เข้าใจหรอก ตรรกะป่วยๆแบบนี้ ผมขี้เกียจเถียงแล้ว

ผมเสนอทางแก้ให้เพราะผมผ่านมาได้ จบนะครับ

เข้าร่วม: 01 May 2008
ตอบ: 7344
ที่อยู่: โรงเรียนสำหรับผู้มีพรสวรรค์
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 12:45 pm
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
เหี่ยวฟ้า พิมพ์ว่า:
โรคซึมเศร้าป่วยได้เพราะเราทำตัวเองทั้งนั้นครับ วิธีแก้คือต้องรู้ทันร่างกายตามลำดับ คือ

1. กำจัดความหวาดกลัวออกไปจากชีวิต เช่น กลัวตาย คิดซะว่ายังไงทุกคนก็ต้องตาย

2. กำจัดความรู้สึกผิดออกไปจากชีวิต เช่น บาปต่างๆ อดีตมันผ่านไปแล้วจำทำไม

3. กำจัดความอัปยศออกไปจากชีวิต เช่น ความอาย คนทุกคนมีปมแบกไว้ทำไม

4. กำจัดความเศร้าโศกออกไปจากชีวิต เช่น แฟนทิ้ง ติดคุกหนังนะเราไม่เอาไม่ดีตื้นไป

5. กำจัดการโกหกออกไปจากชีวิต เช่น ไม่พูดความจริง รวมถึงชอบพูดคำหยาบ เสียดสี

6. กำจัดภาพมายาออกไปจากชีวิต เช่น ชอบหลอกตัวเอง สร้างภาพทำร้ายจิตใจตนเอง

7. กำจัดความยึดติดทางโลกออกไปซะ เช่น เรื่องกินกามเกียรติยศให้ฉลาดคิด ปลงให้เป็น

ค่อยๆทำไปทีละขั้น แค่นี้ละครับหายเศร้าเลย แล้วไม่ต้องมาตอกผมว่าผมไม่ใช่คนป่วย

ผมไม่เข้าใจหรอก ตรรกะป่วยๆแบบนี้ ผมขี้เกียจเถียงแล้ว

ผมเสนอทางแก้ให้เพราะผมผ่านมาได้ จบนะครับ

 


ใจร่มๆค้าบบบ ท่านเหี่ยวฟ้า

0
0
The Quieter You Become, The More You Are Able To Hear.
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 583
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Sep 25, 2016 9:49 pm
[RE: 5 อาการ เสี่ยงเป็น “โรคซึมเศร้า”]
ผมเป็นซึมเศร้าครัช ไปหาหมอมาหลายทีละ แก้ด้วยการเที่ยวหญิง เอ๊ย ออกกำลังกาย ออกแบบเป็นประจำอาทิตย์ละ4-6วัน ช่วยได้มากๆ อาการเครียดคงอยู่ แต่อาการซึมเศร้าไม่ออก อาการซึมเศร้ามาจากเราเครียดสะสมเวลานานๆ พอมีอาการ จากโลกสีสดใสวูบเป็นฟ้าหม่นๆเหมือนฝนจะตก

อย่าได้เป็นเลยครับ เป็นแล้วโอกาสหายยาก มีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ
0
0