[RE: ขอคำปนึกษาหน่อยครับ]
muffintitle พิมพ์ว่า:
Ku_Inw พิมพ์ว่า:
กินอาหารให้พลังงาน แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆเรียกความฟิตหน่อย
เบาๆนี้ยกตัวอย่างได้ไหมครับ
วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำแบบไม่ต้องหนักหน่วงมาก เอาแค่ให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน แต่ว่ายน้ำส่วนตัวรู้สึกได้ผลสุดเพราะเหมือนได้ไปแช่ในน้ำเย็นๆด้วย ถ้าว่ายและอยู่ในน้ำแบบพอดีๆซัก 20 นาที จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อมันสดชื่นขึ้นนะ ก็ไปวิ่งเบาๆกลับคอนโดมาวอร์มเล็กน้อย แล้วก็เล่นน้ำเบาๆ กินอาหารให้พอดี เช้าอีกวันก็จะไม่รู้สึกแย่มากนะ แต่ปกติจะเรียกความฟิตมันไม่ได้ทำวันเดียวนี่ดิ
