เข้าร่วม: 05 Nov 2013
ตอบ: 2082
ที่อยู่: Sir Matt Busby Way, Manchester M16 0RA, United Kingdom
โพสเมื่อ: Mon Nov 30, 2015 6:26 pm
กิจกรรมดูแลตัวเองยามสิ้นเดือน
ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มักคิดถึงเรื่องงาน ครอบครัว ลูกๆ และความสัมพันธ์กับบุคคนอื่น ๆ มาก่อนตัวเองเสมอ จนล่าสุดพบว่า ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีความสุขน้อยลง แม้มีอายุมากกกว่า 40 ปีแล้วก็ตาม
สาเหตุหนึ่งของความสุขที่ลดลงนี้เป็นเพราะขาดเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ หาเวลาว่าง ให้ตัวเอง เริ่มจาก
1. ให้เวลาตัวเองทันทีที่โอกาสอำนวย โดยให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการมีนัดกับลูกค้าคนสำคัญหรือนัดกับใครหมด
2. ในช่วงที่พักต้องให้เวลากับตัวเองจริง ๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นงานพรีเซ็นเทชั่นที่เตรียมจะเสนอหรือรายการของที่ต้องซื้อเข้าบ้าน
ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในเวลาว่าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้น
ถ้ามีเวลาว่าง 5 - 10 นาที
- นั่งอยู่บนโซฟา ดื่มชาอุ่น ๆ สักถ้วย แล้วนั่งมองเมฆที่ลอยผ่านไปเพื่อผ่อนคลาย ข้อห้าม คือ อย่ายกหูโทรศัพท์หาใคร
- ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสายหรือเดินขึ้น - ลง บันได
- นั่งสูดลมหายใจเข้า-ออก สัก 5 นาที
- เล่นกับเจ้าขนปุยที่เลี้่ยงไว้เพราะเวลา 5 นาที ที่ได้กอดสุนัขหรือแมวจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
ถ้ามีเวลาว่าง 15- 30 นาที
- อ่านหนังสือที่ชอบสักหนึ่งบท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นเพราะฉะนั้นควรหาหนังสือหรือนิตยสารดีๆ ไว้ในห้องนั่งเล่นหรือที่ทำงานด้วย
- ออกไปเดินเล่นที่ไกล้ๆ ซึ่งมีธรรมชาติร่มรื่น
- ตกแต่งกิ่งต้นไม้หรือตัดดอกไม้ที่ปลูกไว้มาใส่แจกันในห้องต่าง ๆ หรือโต๊ะทำงาน
ถ้ามีเวลาว่าง 30 - 60 นาทีขึ้นไป
- รำกระบองหรือนัดเพื่อน ๆ รำกระบองด้วยกัน หากมีเวลาว่างตรงกัน
- ขัดหน้า ขัดผิวด้วยสมุนไพรสูตรเฉพาะตัว
- สมัครเรียนสิ่งที่สนใจ หรือทำแล้วมีความสุข
สิ้นเดือนแล้ว อย่าลืมพักผ่อนกันนะครับ 
Cr. http://share.psu.ac.th/blog/general-sarabun/20704 
