ผู้ตั้ง
ข้อความ
เข้าร่วม: 12 Oct 2010
ตอบ: 17700
ที่อยู่: Thammasat Rangsit
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 1:56 am
คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ
ขอแบบออกกำลังกายแบบCARDIOนะครับ เล่นในห้อง ไม่ถนัดกับการวิ่งบนลู่วิ่งเฉยๆ
ตอนนี้ยกแค่เวทแต่อยากCardioด้วย
เคยเล่นT25แล้ว แต่ทำต่อเนื่องไม่ไหว
ใครมีแนะนำทีนะครับ
0
0

เข้าร่วม: 06 May 2010
ตอบ: 3986
ที่อยู่: ~ริมๆประเทศไทย~
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 2:24 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 433
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 2:36 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
0
0
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1690
ที่อยู่: with you
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 5:16 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
แนะนำแบบหยาบๆละกันถ้าไม่อยากไปgymคือเอาt25แหละครับ แค่ทำแค่ครึ่งนึงของที่มันทำได้ในท่านึงแล้วค่อยๆเพิ่มเอาไว้ฟิตๆแล้วทำได้100% ต่อด้วยinsanity workoutหาคลิปเอาเลยครับyoutubeมี no pain nogainสู้ๆครับ
1
0
ติ่งเชลซี ติ่งคิงคอง

เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 6337
ที่อยู่: บนโลกจ้า
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 5:55 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
ไปวิ่งเอาเถอะครับ จ๊อกกิ้ง 5 นาที แล้ว สับตีนแตก 40 วิสลับจ๊อกกิ้ง 20 วิทำแบบนี้ิไปให้ครบ 20 นาทีแล้วจ๊อกกิ้งปิดอีก 5 นาที

T25 เห็นแฟนเล่นแต่ละท่าแล้วไม่ไหว บางท่าภาระไปอยู่ที่หลังเยอะมากเล่นมากๆเข้ามันจะเกิดปัญหาเอาเลยจับมันไปวิ่งซะ ขนาดวิ่งธรรมดาแค่ 3 กิโลมันยังลิ้นห้อยเลยเห็นออก T25 มาตั้งเกือบเดือน
1
0
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 8714
ที่อยู่: Chiangmai - Uttradit
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 7:44 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
fitnessblender อย่างข้างบนแหละ เหมาะสุดล่ะ

เลือกได้จะเอาหนัก เบา สั้น ยาว
1
0
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2397
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 8:23 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
ท่านก็เล่นคลิปเดียวเลยครับ ใน T25 อะ ลองไล่ดู แค่ SPEED 1.0 2.0 3.0 แค่นี้แหละครับ

ส่วนวันไหนอยากเวท ก็แค่ PIRAMID ครับ
1
0
เข้าร่วม: 27 Nov 2010
ตอบ: 402
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 10:51 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
t25 ผมเล่นแต่ Cadio อะทำครบทุกท่า 25 นาทีเต็ม ขานี่สั่นเลยคับ 555+

ปล. T25 นี่ถือว่าโหดในระดับนึงถ้าเล่นพวก beta ขึ้นไปเบิร์นได้เยอะเลย
0
0

เข้าร่วม: 26 Apr 2009
ตอบ: 179
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 11:42 am
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
แนะนำแบบนี้เลยครับ ทำเรียงตามนี้เลยนะครับ

ท่า Burpee หรือ พุ่งหลัง 20 ครั้ง
กระโดดตบ 50 ครั้ง
สควอท 15 ครั้ง

ทำวนไปเรื่อยๆ สัก 4-5 รอบครับ ก่อนทำและหลังทำยืดเส้นด้วยนะครับ
0
0
เข้าร่วม: 03 Sep 2009
ตอบ: 1400
ที่อยู่: บ้านกู
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 12:35 pm
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
https://www.youtube.com/watch?t=10&v=ZJ8Zdj0OPMI

อัพคลิบไม่ขึ้นแต่ลองทำตามดูครับ
0
0
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 925
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 05, 2015 4:18 pm
[RE: คลิปออกกำลังกายที่ใช้พลังงานหนักๆ]
แนะนำครับ แค่ 11 เซ็ต 10 นาทีกว่าๆ

สุดยอดมาก เหนื่อยจริงๆ


0
0