สอบถามเรื่องการออกกำลังกายด้วย T25 หน่อยคับ ไม่รู้ว่ายังมีคนนิยมกันออกแบบนี้รึป่าว คือตอนนี้ไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลย เลยคิดว่าจะลองเปิดดูตามยูทูบแล้วทำตามเอา

คือตอนนี้ผมจะเริ่มคุมน้ำหนักแบบจิงๆจังๆสักทีละ จะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบ T25 ได้มั้ยคับ มันจะส่งผลด้านไหนอะไรยังไงบ้าง

เมื่อก่อนตอนมันฮิตๆ ผมลองได้2วัน ปวดทั้งตัวเลย เหงื่อท่วมดีมาก แต่เห่อได้ไม่กี่วันก็เลิกไป แต่ตอนนี้คิดว่าจะทำแบบจิงๆจังๆทุกวันละคับ คือต้องเอาจิงล่ะ(บอกตัวเองหลายรอบมากๆๆๆๆ)

ใครเคยออกหรือมีวิธีแนะนำ รบกวนช่วยหน่อยนะคับ คิดว่าจะเริ่มเย็นนี้เลย แล้วคลิปในยูทูบใครชี้แนะได้บ้างคับ ผมเห็นมันเยอะเหลือเกิน ไม่รู้เอาอันไหนดี ขอแบบไม่มีอุปกรณ์ไปก่อนน่ะคับ เพราะตอนนี้ังไม่ได้เตรียมอะไรเลย ใครมีลิ้งดีๆรบกวนแปะให้หน่อยน่ะคับ เด่วผมแผล่บให้เป็นการขอบคุณคับ

ทำไปเลย ทำในบ้านนั่นแหละ มันปวดเมื่อยแค่อาทิตย์เดียว พอกล้ามเนื้ออยู่ตัวก็หายแล้ว

น้ำหนักลดเยอะดี หุ่นเฟิม แต่ต้องคุมอาหารควบคู่ กินพออิ่ม ตัดน้ำหวาน ตัดขนมถุง แจ่มแน่นอน

พออยู่ตัวก็ออกกำลังกาย 3 วันต่ออาทิตย์ได้ แต่ถ้าหยุดออกกำลังกายเลย กลับมาบวมเหมือนเดิมแน่ๆ ผมเคยมาแล้ว

เล่นแล้วร่างกายดีขึ้นมากครับ เฟิร์ม ระบบการไหลเวียน การหายใจดีขึ้นเห็นได้ชัด

ทำเต็มที่เท่าที่ได้ แล้วคุณจะรู้สึกภูมิใจกับตัวเองครับ

ดีครับ มันได้ทั้งเบิร์นทั้งสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน

ตอนผมเล่นนี่คุมอาหาร กินคลีน ไม่กินน้ำหวาน ไม่กินขนมกรุบกรอบ ลดมาหุ่นดีเลย

แต่มาเลิกเพราะไม่ไหว กับการเปลี่ยนแปลงชีวิต ที่ต้องนอนดึก พักผ่อนน้อย

เวลาพอมี แต่นอนน้อยไป จะไปหักโหมกลัวมันจะแย่หนักกว่าเดิม ตอนนี้เลยอ้วนละ

เพื่อนผมเล่น เขาแนะนำว่า ตอนเริ่มต้นให้เต้นตามคนขวาสุด อย่าเพิ่งห้าวไปตามคนหน้าสุด เพราะจะไปไม่ไหว

ข้อเสีย T25 คือ เหนื่อยชิบหาย

ผมทำแกมม่า. 3.0ทำไงก้อไม่หายปวดตัวมันโหดมากๆสำหรับผม

เล่นวันเเรก ผมเล่นไม่ครบ 25 นาที หน้ามืด
ถ้าเล่นได้ทุกวันนะ ได้ผล 100%

เริ่มไปแล้วคับ เล่นไม่ครบเลยคับ ได้20นาทีเอง แต่ความจิงผมหอบตั้งแต่ยังไม่10นาทีอีก มันเล่นพาโดดแต่เริ่มเลย พ้น20นาทีนี่ยืนแทบไม่ไหว

ในใจคิด นี่ร่างกายเราแย่ขนาดนี้เลยหรอเนี่ย พอมาเห็นหลายๆเม้นในนี้ เออ กุยังปกตินี่หว่า 555555

ขอบคุณทุกความเห็นด้วยนะคับ

ถ้า workout ในยูทูปแนะนำ 3 อันนี้ครับ

FitnessBlender มีตั้งแต่เริมไปจนยาก
https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

Tae Bo สนุก มันส์ เน้น bodycombat
https://www.youtube.com/channel/UCMGIp3jifsoufZv_y8_c1Qg

Milionair Hoy อันนี้สาย hiit
https://www.youtube.com/user/yaboymillhoy

ถ้าเพิ่งเริ่มแนะนำให้ทำตามผู้หญิงคนข้างหน้าครับ ทางด้านขวา ที่ไม่ค่อยกระโดดมาก

ผมเริ่มจากอันนั้นก่อน ไม่ต้องตามให้ทันเอาที่เราไหวไปก่อนให้ครบ 25 นาที

หลังจากนั้นร่างกายมันจะชินไปเองจนตามทันครับ

ได้ผลดี คุมน้ำหนักได้ดีพอสมควร

ขอบคุณมากคับ

ถามคนที่เล่นหน่อยครับ ซื้อแผ่นผ้ามารองด้วยหรือป่าวครับตอนเล่นอ่ะ

ใช้ได้จริงครับ

ผม นน ลดจาก 76 เหลือ 72 แต่เอวหายไป 4 นิ้วจาก 34 เหลือ 30

สมัยก่อนผมใช้วิธีงดอาหารเย็น ไม่ค่อยออกกำลังกาย ลดจาก 76 เหลือ 66 เอวจาก 36 เหลือ 30 แต่โยโย่ครับ

พอกินข้าวเย็นเดือนเดียว น้ำหนักกลับมาหนัก 75 เท่าเดิม เอวพุ่งกลับมา 34

ออกกำลังกายเนี่ยยั่งยืนสุด ทุกวันนี้หนัก 72-74 แต่กินได้ปรกติทุกมื้อครับ เอวก็ 32 เต็มที่

แค่พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานๆ น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยวทุกชนิด

ข้าวนี่กินจัดเต็มทุกมื้อ ยกเว้นมื้อเย็น จะกินพอดีๆหน่อย

ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ตีแบด เตะบอล วิ่ง สุขภาพแข็งแรงมาก