[RE: ถามคนวิ่งออกกำลังกายบ่อยๆครับ ( แผล่บ ๆ )]
สำหรับการวิ่งจะแบ่งออกเป็น 2 แบบครับคือแบบแอโรบิค และแบบแอนแอโรบิค
แอโรบิค คือ การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนเป็นพลังงานหลักครับ เป็นกีฬาแบบเบาๆหรือช้าๆ ถ้าออกกำลังกายแบบนี้นานๆ จะช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดี เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก
แอนแอโรบิค คือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่ใช้สิ่งที่เรียกว่า ไกลโคเจน หรือแหล่งพลังงานที่สะสมในร่างกายซึ่งมีจำกัด การออกกำลังกายแบบนี้ทำได้แค่ช่วงระยะเวลาหนึ่งสั้นๆ เช่น วิ่ง 100เมตร(แบบหายกลั้นใจ) ฟิตเนส
ดังนั้นแล้ว การวิ่งในระยะยาวที่มากกว่า 30-45นาที ขึ้นไปจะอยู่ในโซนของแอโรบิกแทบทั้งหมดครับ การวิ่งแบบนี้กล้ามเนื้อ B ที่อยู่ลึกเข้าไปจะถูกพัฒนาให้แข็งแรงขึ้น ทำให้เราสามารถอึดขึ้น สามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้เวลานานๆได้มากขึ้นโดยร่างกายไม่เหนื่อยล้าเกินไป
แต่มีข้อเสียครับ มันทำให้กล้ามเนื้อ A ไม่ถูกพัฒนาต่อ (กล้ามเนื้อ A คือกล้ามเนื้อที่เห็นด้วยสายตาครับ ว่าง่ายคือกล้ามที่ได้จากเล่นฟิตเนสครับ) อาจทำให้ลีบลงได้ครับ
มาตอบคำถามว่า ทำไมมีคนพกมือถือไปวิ่งด้วย
ส่วนใหญ่ใช้ฟังเพลงครับ วิ่งไปนานๆอาจจะเบื่อหรือเหนื่อยได้ เลยต้องหาแรงกระตุ้น
บางคนอาจจะใช้ App วัดระยะการวิ่งมาเพื่อดูความเร็ว ระยะทางที่วิ่ง เวลาที่วิ่ง มีหลายโปรแกรมครัช เช่น Nike+ ,Endo ,Garmin ,Strava คล้ายๆกับเฟสบุคเลยครับ