ผมเน้นทำที่บ้านนะ แบบพวกวอร์มอัพอ่ะ
เช่น ซิทอัพ นอนปั่น บิทเอว โดดเชือก วิทพื้น คาดิโอบางท่า
ตอนแรกๆก็ทำแค่ท่าละ10ทีก่อน พอผ่านไปสักพักนึงค่อยเพิ่มเป็น15 20....
มีครั้งนึงทำเบิลไป อีกวันนอน โอดโอย
แต่ตอนนี้ร่างกายชินละอย่างละ 30 เช้าเย็น ค่อยเพิ่มดีกว่า
